كيفية التغلب على المضايقات الشائعة أثناء الحمل

كيفية التغلب على المضايقات الشائعة أثناء الحمل

الحمل تستمر الدورة الشهرية الأخيرة 280 يومًا أو 10 أشهر حمل أو 40 أسبوعًا من اليوم الأول. التغيرات التشريحية والفسيولوجية والكيميائية الحيوية التي تحدث تحدث أثناء الحمل بشكل واضح. تحدث تغيرات في النظام في الغدد الصماء والجهاز التناسلي والجهاز العضلي الهيكلي والقلب والأوعية الدموية وأمراض الدم والجهاز التنفسي والجهاز البولي والجلد. بعد الولادة، هناك عودة إلى الحالة التشريحية والفسيولوجية السابقة للأم. تسبب هذه التغييرات بعض الشكاوى أثناء الحمل. لقد أوضحنا كيف يمكنك التعامل مع بعض هذه الحالات.

غثيان الصباح والقيء

على الرغم من أن الغثيان أكثر شيوعًا في الصباح وفي المراحل المبكرة أثناء الحمل، يمكن أن يحدث في أي وقت من النهار أو الليل، ويمكن أن يحدث في أي وقت أثناء الحمل. ويبدأ غالبًا في الأسبوع السادس تقريبًا من الحمل وينتهي في الأسابيع 14 إلى 16 تقريبًا. على الرغم من أن السبب غير معروف، إلا أنه يرتبط بالتغيرات في مستويات الهرمونات أثناء الحمل. اقتراحات قد تساعد:

• تناول الوجبات والأطعمة الخفيفة بشكل متكرر ومتكرر. المعدة الفارغة والشعور بالجوع يزيد من الغثيان

• شرب الكثير من السوائل للوقاية من الجفاف. جرب عصير الفاكهة المركز (الكورديال)، وعصائر الفاكهة والخضروات، والحساء، وألواح الفاكهة المثلجة أو الجيلي، وعصير الليمون، والصودا العادية، والصودا أو المياه المعدنية

• روائح الطعام الحارة أو الدهنية والقوية، والقهوة، وتجنب المواد والسلوكيات التي تحفز الغثيان، مثل الشاي أو الكحول أو التدخين

• السلوكيات المفاجئة مثل النهوض من السرير بسرعة أو الركض للاستحمام يمكن أن تسبب لك المرض أيضًا

• إذا أنت متعب، احصل على قسط وافر من الراحة، لأن الغثيان قد يكون أسوأ. إذا لم تحصلي على نتائج إيجابية من أي منها، أو إذا شعرت بالتعب أو إذا كنت تتقيأين وتفقدين الوزن، فتحدثي إلى طبيبك أو القابلة. هناك أدوية تتحكم في غثيان الصباح ويمكن استخدامها بأمان أثناء الحمل.

الإمساك

نظرًا لأن هرمونات الحمل تبطئ عمل عضلات الأمعاء، فإن بعض قد تعاني النساء من الإمساك. الاقتراحات التي قد تساعد في هذا الشأن موضحة أدناه:

• د تأكد من أن نظامك الغذائي يشمل الأطعمة الغنية بالألياف، على سبيل المثال؛ مثل الفواكه والخضروات الطازجة وخبز القمح الكامل وحبوب الإفطار والفواكه المجففة والمكسرات والبقوليات

• تناول ألياف إضافية مثل السيلليوم

• شرب الكثير من الماء والسوائل

p>

• ممارسة الرياضة بانتظام. لا تتناولي المسهلات دون استشارة طبيبك أو القابلة. يمكن أن يحدث الإمساك أحيانًا نتيجة تناول أقراص الحديد - تحدث مع طبيبك حول التحول إلى نوع آخر.

الرغبة الشديدة في تناول بعض الأطعمة

تشعر بعض النساء برغبة شديدة في تناول بعض الأطعمة الأطعمة أثناء الحمل قد يطلبونها. لا نفهم السبب حقًا، ولكننا نجد أن الأطعمة التي نحتاجها كثيرًا، مثل الحليب (نحتاج إلى المزيد من الكالسيوم أثناء الحمل) أو الطماطم والبرتقال (تتضاعف الحاجة إلى فيتامين سي أثناء الحمل) ومن المثير للاهتمام أن نسأل. لدى بعض النساء الرغبة الشديدة في تناول المواد غير الصالحة للأكل، مثل الطباشير (الحجر الجيري) أو الطين. تغير في الطعم والكراهية للطعام والشراب: قد تجد النساء في بعض الأحيان أن مذاق الطعام والشراب مختلف، أو قد يبدأن في "كره" بعض الأطعمة مثل الشاي والقهوة واللحوم. وغالباً ما تتحسن هذه الحالة مع تقدم الحمل. لذلك، إذا كنتِ تواجهين صعوبة في تناول بعض الأطعمة المهمة لنظامك الغذائي، فقد ترغبين في تجربة هذه الأطعمة مرة أخرى في وقت لاحق من الحمل.

حرقة المعدة

حرقة المعدة هي سببها التغير في الهرمونات والضغط الذي يمارسه الطفل على بطنك مع نمو الطفل. يُنظر إلى حرقة المعدة على أنها إحساس بالحرقان في صدرك ودخول سائل مرير المذاق إلى فمك. فيما يلي توضيح للاقتراحات التي قد تساعد في هذا الصدد:

• تناول الأطعمة الخفيفة بشكل متكرر وببطء

• تجنب الأطعمة الدهنية والمقلية والحارة

• شبه -النوم العميق مع الكثير من الوسائد

• شرب كوب من الحليب قبل الوجبة بفترة

• عدم شرب أي مشروبات مع الوجبة. إذا لم تساعد هذه التدابير، فقد يصف طبيبك دواءً مضادًا للحموضة.

التعب وصعوبة النوم

المرأة الحامل تواجه العديد من النساء صعوبة في النوم في المراحل المتأخرة من الحمل. خلال هذه الفترة، يمكن أن يتعطل النوم بسهولة بسبب الذهاب إلى المرحاض، أو حرقة المعدة، أو ركلات الطفل، أو عدم الراحة أثناء الاستلقاء. قد تعاني بعض النساء من أحلام مزعجة أو كوابيس في الشهرين الأخيرين بسبب القلق بشأن الولادة والأمومة القادمة. فيما يلي شرح للتوصيات التي يمكنك تجربتها لضمان نوم جيد:

• استلق على جانبك، وضع وسادة تحت بطنك وبين ركبتيك.

• احصل على راحة طوال اليوم

• لا تتناول المنبهات مثل الشاي والقهوة والكحول قبل النوم

• لا تذهب إلى السرير إلا عندما تكون متعبًا

• مارس التمارين الرياضية مثل المشي في فترة ما بعد الظهر أو في وقت مبكر من المساء

• قبل الذهاب إلى السرير، قم بممارسة أنشطة الاسترخاء مثل الاستحمام أو الاستماع إلى الموسيقى أو الحصول على تدليك أو التأمل.

البواسير

هذه هي الأمعاء الغليظة وهي عبارة عن أوردة منتفخة حول فتحة الشرج يمكن أن تسبب الحكة أو الألم أو الألم. قد تنزف البواسير قليلاً وتسبب عدم الراحة عند الذهاب إلى المرحاض. يمكن تحفيزها عن طريق الإمساك والضغط من رأس الطفل. وفيما يلي توضيح للاقتراحات التي قد تساعد في هذا الصدد:

• تأكد من أن نظامك الغذائي يحتوي على الكثير من الأطعمة الغنية بالألياف، على سبيل المثال؛ مثل الفواكه والخضروات وخبز القمح الكامل وحبوب الإفطار (الحبوب)

• تجنب الوقوف لفترات طويلة

• تجنب الإجهاد عند الجلوس على المرحاض

• في حالة استمرار النزيف والألم، استشيري القابلة أو الطبيب حول استخدام مرهم أو تحميلة مناسبة.

الفطريات المهبلية

تقريبا جميع النساء هناك زيادة في الإفرازات المهبلية أثناء الحمل. إذا كانت رائحة هذه الإفرازات كريهة، أو كانت تسبب الحكة، أو تغير لونها، فقد تكونين مصابة بعدوى مهبلية. النوع الأكثر شيوعا من العدوى هو الفطرية. من المهم مقابلة طبيبك حتى يمكن بدء العلاج.

كثرة التبول (الشعور بالحاجة إلى التبول بشكل متكرر)

كثرة التبول في ترتبط المراحل المبكرة من الحمل بالتغيرات الهرمونية. ومع ذلك، في المراحل المتأخرة من الحمل، ينمو الطفل تحدث هذه المشكلة بسبب ضغط الجسم على المثانة. في المراحل اللاحقة من الحمل، قد تجدين صعوبة في إفراغ المثانة تمامًا. خلال الأسابيع القليلة الأخيرة من الحمل، قد "يتسرب" بعض البول عند السعال أو العطس أو رفع شيء ما. يمكنك التحدث مع طبيبك حول تمارين قاع الحوض. إذا شعرت بأي ألم أو حرقان أثناء التبول، فقد يكون ذلك مرتبطًا بالعدوى. في هذه الحالة، استشيري طبيبك.

التشنجات

خلال فترة الحمل، من الشائع حدوث تشنجات العضلات في منطقة القدم أو الساق أو الفخذ، خاصة في الليل. سبب هذه التشنجات غير معروف بشكل واضح. وقد أظهرت نتائج الأبحاث أن تناول كمية إضافية من الكالسيوم ليس له أي تأثير على تحسين أو تخفيف هذه التشنجات. لتوفير الراحة من تقلصات أو تشنجات العضلات:

• يتم تحقيق الراحة غالبًا إذا قمت بتدليك وتمديد الذراع أو الساق أو العضلة المصابة أثناء التشنج.

الكاحلين والقدمين تورم الأصابع والأصابع

يحدث هذا التورم عند 80% من النساء الحوامل. خلال فترة الحمل، يكون هناك سوائل أكثر من اللازم في أنسجة الجسم، وخاصة في نهاية الحمل، يتراكم بعض هذا السائل في ساقيك. يمكن أن يسبب هذا السائل تورمًا في الكاحلين والقدمين، خاصة إذا كنت تقف لفترة طويلة في الطقس الحار. يصبح التورم أكثر وضوحًا في نهاية اليوم وغالبًا ما يهدأ أثناء الليل أثناء النوم. أخبر طبيبك في الحالات التالية:

• التورم الزائد

• لا ينقص مع الراحة

• ظهور تورم في أجزاء أخرى من الجسم. لتقليل التورم:

• تجنب الوقوف لفترات طويلة من الوقت

• استرح بشكل متكرر مع رفع قدميك

• ارتدي أحذية مريحة أو فضفاضة. قد يكون التورم علامة على ارتفاع ضغط الدم أو بداية تسمم الحمل (تسمم الحمل الشديد).

آلام الظهر

تشعر العديد من النساء بعدم الراحة أثناء الحمل. - يعاني من آلام الظهر في بعض الفترات. وأسباب ذلك هي التغير في وضع الجسم مع نمو الطفل والتغير في الهرمونات التي تسبب ارتخاء الأربطة. ويشمل قضايا مثل احتفاظ الأنسجة والأنسجة بمزيد من الماء. غالباً ما تساهم آلام أسفل الظهر في صعوبات النوم ليلاً وخاصة في أواخر الحمل. كيف يمكننا الحد من آلام الظهر:

• تجنب رفع الأشياء الثقيلة والأعمال المنزلية

• لا تقف لفترات طويلة من الوقت

• استرح كثيرًا عن طريق رفع قدميك

• انتبه لوضعية جسمك

• استخدم الكراسي التي توفر الدعم القطني المناسب للجلوس.

الإغماء

تعاني بعض النساء من الإغماء، وقد يعانين من مشاكل عاطفية. إذا قمت بسرعة من الكرسي أو الحمام الساخن أو الوقوف لفترة طويلة، فمن المحتمل أن تشعر بالإغماء. عند أول علامة على الشعور بالإغماء، اجلس أو استلقِ على الفور. الاستلقاء على ظهرك في أواخر الحمل قد يسبب الشعور بالإغماء؛ في هذه الحالة، التقلب على جانبك سيجعلك تشعر براحة أكبر. إذا كنت تعاني من الدوخة أو الإغماء بشكل متكرر، استشر طبيبك.

الحكة

مع نمو طفلك، يصبح جلد البطن متوترًا ويسبب حكة خفيفة. وهذه حالة شائعة أثناء الحمل. ومع ذلك، بما أن الحكة المستمرة قد تكون علامة على مشاكل أكثر خطورة، استشر طبيبك. قد يوصي طبيبك بالعلاج أو قد يتم إجراء المزيد من الاختبارات للتحقيق في السبب.

الجلد

بسبب هرمونات الحمل، يتغير لون بشرتك ودرجة لونها. ربما يتغير. مع زيادة الدورة الدموية حول جسمك، على الرغم من أن بشرتك سيكون لها مظهر "مشرق"، إلا أنه قد تظهر بقع حمراء، وقد يزيد حب الشباب، وقد تصبح بعض أجزاء بشرتك جافة وقد تظهر قشور، وقد ترى التصبغات عليها. وجهك يتعمق أكثر. على وجه الخصوص، تظهر التغيرات في المناطق المسامية من الجسم مثل الشامات والنمش والحلمات (الهالة) لدى كل امرأة تقريبًا. قد يصبح لون أعضائك التناسلية، وداخل فخذيك، وتحت عينيك، والإبطين داكنًا. عند بعض النساء، قد يظهر خط داكن يمتد من منطقة البطن إلى الأسفل. يتم تعريف هذا الخط على أنه الخط الأسود. تأثير ضوء الشمس أقوى على مناطق الجلد المسامية.

_{قراءة: 0}