الغضب، الإنسان، المجتمع

في السنوات الأخيرة، أصبحنا غاضبين بشكل متزايد في المنزل، وفي العمل، وفي المدرسة، وفي حركة المرور، وفي المستشفيات، وفي الواقع في كل مكان تقريبًا. وفي أغلب الأحيان، نحن أفراد مستعدون للغضب. في المجتمع الذي نحن حجر الأساس فيه، نواجه مشكلة الغضب الكبرى، التي نواجه عواقبها المخيفة يومًا بعد يوم، والتي نحتاج إلى التفكير جديًا فيها وتطوير أساليب السيطرة عليها. نحن غاضبون لأنه في عالم يتم فيه التواصل اللفظي (الافتراضي) بأقصى سرعة، فإننا نعاني من نقص التواصل العاطفي، وتتعطل علاقاتنا الإنسانية، ولا نستطيع أن نجد مساحة للتعبير عن مشاعرنا وأفكارنا. ومع تزايد الإحباطات والحرمان، يستمر الغضب المتراكم داخلنا في التضخم. لذلك، تصبح الحاجة أكبر لفهم الغضب والعثور على إجابات لسؤال كيف يمكننا السيطرة عليه.

ما هو الغضب؟ إنه عاطفة تغير طريقة عملنا، وتسرعنا. يرفع صوتنا، ويرفع نبرة صوتنا، ويوجه كل انتباهنا إلى الشخص أو الأشخاص الذين يستفزوننا. في الواقع، إنها عاطفة يجب أن تكون ضمن بنيتنا الروحية. إنها علامة على أن الأمور لا تسير على ما يرام، وأن لدينا مشكلة. إنها علامة قيمة على أن احترامنا لذاتنا أو قيمنا أو الأشياء التي نعتز بها في خطر. ومع ذلك، إذا لم نتمكن من رؤية هذه العلامة وحل المشكلة، وإذا لم نتمكن من اتخاذ الاحتياطات اللازمة، فسيصبح الغضب بحد ذاته مشكلة. إن الشعور بالغضب الذي بدأنا نشعر به بشكل متزايد داخل أنفسنا سوف يعطل قدرتنا على تقييم الأحداث بهدوء، ويغير نظرتنا للعالم، ويجعل من الصعب رؤية اهتمامات الأشخاص من حولنا، وسيؤدي في النهاية إلى سلوك غير منضبط، بغض النظر عن ذلك. من التكلفة، ويهدف فقط إلى القضاء على مصدر الغضب.

كيف يتحول الغضب إلى سلوك مدمر؟

نحن لا نرث خصائصنا الجسدية فقط من آباؤنا من خلال الجينات، ولكن أيضًا حجر الزاوية في شخصيتنا. ولكن منذ طفولتنا نرى كيف يظهرون غضبهم وكيف يتعاملون مع غضبهم، ونحول سلوكهم إلى سلوكنا. تشكل العواطف والسلوكيات التي يظهرها الكبار لأطفالهم إطار الحياة العاطفية للأطفال. ص. كيف نختبر الغضب، وما نفعله عندما نغضب، وكيف ننقله إلى الشخص الآخر، وكيف نستخدم غضبنا لقمع الشخص الآخر أو هزيمته، هي ميراثنا من آبائنا. عندما نشهد المواقف الغاضبة التي تعصف بنا في قلوب أبنائنا، فهي محفورة في نفوسنا لدرجة أننا نتصرف بنفس الطريقة التي نلاحظها بها.

هل هذه الأسباب تبرر الغضب؟

بالطبع لا. وبمرور الوقت، يدخل جهازنا الروحي في بنية نفسية اجتماعية وبيولوجية أيضًا، رغم كل الأسباب. عندما نواجه القواعد الاجتماعية، نكتسب القدرة على إدارة عواطفنا والتحكم في سلوكنا بناءً على الرغبة في العيش معًا. وكبالغين، نحن مسؤولون عن أفعالنا. إذا تمكنا من التفكير في أسباب غضبنا بدلاً من تبريره، فربما نتمكن من إيجاد طريقة للتخلص منه. إذا تعلمنا مشاركة مشاعرنا، والتعبير عن رغباتنا واحتياجاتنا بوضوح، وتحمل المسؤولية عما نقوله ونفعله، وتعلمنا الاستماع، فيمكننا أن نصل إلى مفترق طرق في علاقتنا بالغضب.

لماذا يتزايد غضبنا بهذه السرعة؟

هرم ماسلو، الذي نستخدمه غالبًا لفهم احتياجات الإنسان الجسدية والعاطفية، يشمل الاحتياجات الجسدية مثل الغذاء والماء في القاعدة، والاحتياجات الأمنية مثل المأوى والحماية في المستوى التالي. وفي المراحل التالية، هناك الانتماء والحب والاحترام والقيمة، وفي أعلى نقطة، تحقيق الذات. إن الفجوة بين إنجازات مجموعة صغيرة في بلادنا وواقع حياة الأغلبية تتسع يوما بعد يوم. كما أن تزايد قبول اللاجئين في السنوات الأخيرة يؤدي أيضاً إلى اختلافات ثقافية خطيرة. بالطبع، ليس كل توقعاتنا وأمنياتنا يمكن أن تتحقق، لكن التناقض بين ما نراه وواقعنا (ما نختبره) يضعنا تحت ضغط شديد. الصراع الذي نمر به من أجل البقاء، وضغوط العمل للبالغين، والامتحانات المستمرة والحاجة إلى النجاح للأطفال والشباب، والقلق بشأن الوصول دائمًا إلى مكان ما، ووقت أقل نقضيه مع عائلتنا، للراحة والاستمتاع، علاوة على ذلك ، الصعوبات الاقتصادية، البطالة أو البطالة إنه يبقينا دائمًا على أهبة الاستعداد كمحاولة للتعامل مع المخاطر والجهد. جميع العوامل، منفردة أو مجتمعة، تؤدي إلى انخفاض عتبة الغضب. على الرغم من كل النضال والتضحيات التي تم تقديمها، عندما لا تتحقق توقعات العيش في ظروف جيدة، والقبول والموافقة، حتى كلمة "لا" لا يمكن التسامح معها. الشخص الذي يعيش واقعه السلبي كل يوم يجد صعوبة في قبول والتسامح مع الأشخاص الذين يفكرون بشكل مختلف ويعيشون بشكل مختلف. يرى في المختلفين عنه تهديدًا ويجعله هدفًا للغضب. عندما لا يتمكن الفرد من تلبية احتياجاته الحياتية الأساسية، فإنه يشعر بعدم الأمان والعجز وعدم القيمة، ويلجأ إلى التعبير عن قوته بالغضب المدمر.

 

كيف نتعامل مع الغضب؟

• عندما نلاحظ الإشارات الجسدية الصادرة من البيئة وبينما الغضب لا يزال يتصاعد في مرحلته الأولية، علينا أن نبتعد ونوجه عقولنا إلى موضوع آخر.

• يجب ألا نحاول السيطرة على الآخرين. إن الناس والعالم عبارة عن كون واسع ذو حدود غير مؤكدة ولا يمكننا السيطرة عليها.

• سوف نتقبل اختلافاتنا. لكل شخص الحق في أن يكون له رأيه الخاص، وأن يفكر ويتصرف بشكل مختلف. ونحن ملزمون بالاعتراف بهذا الحق الذي نمنحه لأنفسنا للشخص أو المجموعة التي أمامنا.

• يجب أن نكون مهذبين. دعونا نتذكر أن الكلمات التي نستخدمها تريحنا أيضًا. '

• استخدام الجمل التي تبدأ بحرف "أنا" في لغتنا المنطوقة يمنعنا من نطق كلمة اتهام أثناء المحادثة، كما أنه يساعدنا على فهم المشاعر التي تنشأ فينا. بدلًا من "أنت تجعلني غاضبًا"، اختر أن تقول "هذا الموقف/هذا السلوك يجعلني غاضبًا". الغضب هو عاطفة تخصنا، ويجب أن نتحمل المسؤولية بأنفسنا.

• يجب أن نوفر الوقت لأنفسنا، ويجب أن نمنع الإرهاق العقلي بسبب ضغوط العمل، والصعوبات الاقتصادية ، والمشاكل العائلية. نحن جميعا بحاجة إلى مساحات للتنفس. يجب أن نفسح المجال في الحياة للرياضة والهوايات والأصدقاء الذين نستمتع بهم وحيث يمكننا إطلاق طاقتنا. ويجب أن نسمح بتحييد السلبيات التي تراكمت لدينا.

• الرد على كل هذا ومع ذلك، إذا حصلنا على علامات تشير إلى أن التحكم في الغضب لدينا ليس كافيًا، فيجب علينا بالتأكيد الحصول على المساعدة من أخصائي الصحة العقلية.

ماذا نفعل في مواجهة الغضب؟

 

• يجب أن نكون هادئين ومهذبين. إن الغضب الذي يظهر تجاه الشخص الذي يتحدث ويتصرف بلطف حتى في ظل الظروف الصعبة سوف ينخفض، ولن نضطر بعد الآن إلى الرد بنبرة غاضبة على الشخص الآخر.

• الشخص أمامنا لن نعي ما يقوله أو يفعله بسبب غضبه، فإذا فقدنا حياتنا، فإن خطوتنا الأولى يجب أن تكون أن نبعد أنفسنا عن هذا الشخص أو المشكلة. إذا كان ذلك ممكنا، الابتعاد على الفور. إذا اتهمك بالجبن أو الهروب، أخبره أن البقاء في هذه البيئة لفترة أطول لن يساعد في الحل ويمكنك التحدث مرة أخرى عندما يهدأ. إذا كان الخوف سيضمن سلامتنا ويمنعنا من التعرض للأذى، فهو ليس عاطفة ضعيفة، بل أداة فعالة.

 

ما الذي يمكن فعله اجتماعيًا؟

 

ما الذي يمكن فعله اجتماعيًا؟

إنه كذلك من الواضح أن احتمال الغضب الاجتماعي الذي نواجهه اليوم هو نتيجة للسلبيات في التصور الذاتي وتكوين الثقة التي تنتقل من جيل إلى جيل. الرفض والعقبات والفشل في تلبية الاحتياجات الأساسية، وعمق الفوارق الاقتصادية والثقافية، والحياة والتوقعات التي تشهدها وسائل الإعلام، تزيد من غضب الغضب مثل الحمم البركانية التي تتصاعد يوما بعد يوم. وينبغي اتباع نهج موجه نحو الحل. ينبغي إجراء دراسات لتحسين الصحة العقلية، ويجب التركيز على المشكلات ووضع آليات الحل موضع التنفيذ بسرعة. وينبغي تجربة عملية يكون فيها الأفراد واثقين من أنفسهم، ويتمتعون بقدرة عالية على التعبير، ويكون التوزيع الاقتصادي متقارباً قدر الإمكان في جميع أنحاء المجتمع، ويتم توفير التعليم بشكل فعال، ويتم دعم التقدم الثقافي، وتسود حرية التعبير.

ما لم نرى رد فعل الفرد تجاه الغضب، وما لم نحدد أسبابه ونحلها، وما لم نسيطر على عواقب الغضب بعقوبة متناسبة، وما لم نعمل على استقرار الديناميكيات الفردية والاجتماعية، فلن نتمكن من منع المآسي التي تحدث يهز المجتمع بعمق. تحليلات وتحليلات لمن يتعاملون مع علم النفس الإنساني والعلوم الاجتماعية يجب أن نستمع إلى اقتراحات الحلول ونتخذ الإجراءات بسرعة لتحقيق السلام الاجتماعي على أساس فردي.

 

_{قراءة: 0}