الملخص
الغضب هو في الغالب استجابة عاطفية للرغبات والرغبات غير المُرضية، والنتائج غير المتوقعة وغير المرغوب فيها، والتوقعات التي لم يتم تلبيتها. الغضب، مثل جميع المشاعر الأخرى، هو عاطفة بناءة تعمل على تحسين التواصل بين الأفراد عندما يتم التعبير عنه بطريقة طبيعية وعالمية وصحية، وعندما يمكن السيطرة عليه وإدارته بشكل جيد. ومع ذلك، فهي عاطفة لديها القدرة على التحول إلى ردود أفعال هدامة من خلال التفكير في السلوكيات بطريقة مدمرة لا يمكن السيطرة عليها. في حالة عدم تلبية الاحتياجات الفسيولوجية الأساسية، تحدث مشاعر سلبية لدى الفرد. يتم تضمين الغضب أيضًا في هذه المشاعر السلبية. إذا خرج الشعور بالغضب عن نطاق السيطرة ووصل إلى شكل لا يمكن إيقافه، فقد يكون له عواقب وخيمة. يجب على الأشخاص الذين يحاولون التغلب على الشعور بالغضب أن يدركوا ويفهموا أولاً أسباب الغضب ومصدره الرئيسي وكيف يمكنهم إظهاره. يقدم هذا البحث معلومات حول ماهية الغضب، وما هي أعراضه، وأسباب الغضب، وكيفية السيطرة عليه، واستراتيجيات التعامل معه، ويعتقد أن الأبحاث حول هذا الموضوع ستقدم مساهمات إيجابية في هذا المجال.
الكلمات الرئيسية: الغضب، إدارة الغضب، التثبيط، الرفض، الاستفزاز.
الملخص
غالبًا ما يكون الغضب استجابة عاطفية ل رغبات ورغبات غير مُرضية، ونتائج غير متوقعة وغير مرغوب فيها، وتوقعات لم تتحقق. الغضب، مثل جميع المشاعر الأخرى، هو عاطفة بناءة تعمل على تحسين التواصل بين الأفراد عندما يتم التعبير عنه بشكل طبيعي وعالمي وصحي، وعندما يمكن السيطرة عليه وإدارته بشكل جيد. ومع ذلك، فهي عاطفة لديها القدرة على التحول إلى ردود أفعال هدامة من خلال التفكير في السلوكيات بطريقة مدمرة لا يمكن السيطرة عليها. في حالة عدم تلبية الاحتياجات الفسيولوجية الأساسية، تحدث مشاعر سلبية لدى الفرد. يتم تضمين الغضب أيضًا في هذه المشاعر السلبية. إذا خرج الشعور بالغضب عن نطاق السيطرة ووصل إلى شكل لا يمكن إيقافه، فقد يكون له عواقب وخيمة. يجب على الأشخاص الذين يحاولون التغلب على الشعور بالغضب أن يدركوا ويفهموا أولاً أسباب الغضب ومصدره الرئيسي وكيف يمكنهم إظهاره. يقدم هذا البحث معلومات حول ما هو الغضب، وما هي أعراضه، وما أسباب الغضب، وكيفية السيطرة عليه، واستراتيجيات المواجهة، ويُعتقد أن الأبحاث حول هذا الموضوع ستقدم مساهمات إيجابية في هذا المجال.
الكلمات الرئيسية: الغضب، إدارة الغضب، التثبيط، الرفض، الاستفزاز.
الشعور بالغضب
مقدمة
ماذا هل الغضب؟
العواطف تجعل الفرد يشعر بالرضا أو بالسوء، لكنها ليست كافية لتقييم الفرد على أنه جيد أو سيئ أثناء تقييم الفرد كإنسان. لكي يشعر الفرد بالإيجابية، يجب تلبية احتياجاته الفسيولوجية الأساسية مثل الغذاء والمأوى والحماية. في حالة عدم تلبية الاحتياجات الفسيولوجية الأساسية، تحدث مشاعر سلبية لدى الفرد. ويندرج الغضب أيضاً ضمن هذه المشاعر السلبية (Yeğin, 2010)..
وبحسب جمعية علم النفس الأمريكية (APA) يعرف الغضب (الغضب) بأنه عاطفة تتميز بالعداء تجاه شيء أو شخص ما يعطي الشعور بأنهم ارتكبوا خطأً عمدًا (Eroğlu and Irdem, 2016).
يشمل علم النفس الشعور بالغضب ضمن موضوع الإثارة. الإثارة هي المشاعر التي يتم تجربتها بشكل مكثف وتسبب التوتر والحيوية لدى الفرد. ونتيجة لهذه الإثارة التي يعيشها الفرد، يتدهور أيضًا التوازن العقلي والجسدي. الغضب هو استجابة عاطفية للرغبات والرغبات غير المُرضية، والنتائج غير المتوقعة وغير المرغوب فيها، والتوقعات التي لم تتم تلبيتها (Morgan, 1980; Yeğin, 2010). . الغضب، مثل جميع المشاعر الأخرى، هو عاطفة بناءة تعمل على تحسين التواصل بين الأفراد عندما يتم التعبير عنه بطريقة طبيعية وعالمية وصحية، وعندما يمكن السيطرة عليه وإدارته بشكل جيد. ومع ذلك، فهو عاطفة لا يمكن السيطرة عليها ولديها القدرة على التحول إلى ردود أفعال مدمرة من خلال التفكير في السلوكيات بطريقة مدمرة (Soykan, 2003; Eroğlu & IRdem, 2016).
الغضب أمر بالغ الأهمية. العاطفة النشطة في حياتنا اليومية. إذا أخذنا بعين الاعتبار الوضع الحالي للعالم والظروف المعيشية الصعبة وسلامة الفرد وصحته وحياته ونظراً لعدم كفاية مستوى التأمين الصحي وعدم كفاية المستوى الاقتصادي للأفراد، يصعب استيفاء الشروط ويصبحون معها عاجزين ومكروبين ومحاصرين. وحقيقة أن الفرد محظور نتيجة هذه المواقف يسبب الغضب في نفسه. يمكننا أن نقول أن الغضب يحدث بثلاث طرق؛ (سويكان، 2003).
ويمكن التعبير عن دور الغضب ووظيفته في حياتنا اليومية على النحو التالي: الغضب هو رد فعل انفعالي خارجي غير طبيعي ويجب أن يكون لاستمرارية الحياة. الغضب هو العاطفة التي تخلق تأثيرا محفزا على الفرد. الغضب هو عاطفة تحذر الفرد من التهديدات الداخلية والخارجية وتسمح للفرد بالحماية من هذه التهديدات. الغضب هو عاطفة تفيد الفرد طالما أمكن السيطرة عليه، وإلا فإنه يضر الفرد والبيئة عندما لا يمكن السيطرة عليه. الغضب هو نوع من القوة والتحفيز الذي يثير الاهتمام والفضول في الابتكارات والتعلم. وحتى يكون الغضب عاطفة مفيدة وغير ضارة لدى الفرد، فلا ينبغي إنكاره أو قبوله أو قمعه في حد ذاته، ويجب معرفة ماهية العاطفة والكشف عنها بطريقة مسيطر عليها. فالغضب الذي يتقبله الفرد ويقبل وجوده ويمكن تسميته هو حالة مفيدة (سويكان، 2003).
في حياتنا اليومية، الغضب ليس حلاً أو أداة لمشاكلنا. . ولا يجوز استخدامه في صورة الانتقام من الشخص الآخر أو إيذائه أو إلقاء اللوم عليه أو إظهار العنف. إنها ليست طريقة للسيطرة على الأشخاص من حولنا، أو أن نكون على حق بينما نكون مخطئين، أو أن نرتكب جرائم، أو أن نؤذي أفرادًا مختلفين (سويكان، 2003).
المقاربات النظرية للغضب
يمكننا الاستفادة من العديد من الأساليب النظرية لفهم مشاعر الغضب. النهج التطورية. واستنادًا إلى الفهم الدارويني للعاطفة، بهدف فهم الأعراض البيولوجية والتكيفية للغضب، فهو يرى أنه، مثل جميع المشاعر، يتم اكتسابه عند الولادة وهو عالمي. يذكر إيكمان (1973) أن دفاع الكائن الحي ضد أي تخويف، والذي يُنظر إليه على أنه صراع البقاء من خلال عاطفة الغضب. ويدعي أن لديه رد فعل عفوي، وهو ما يفسر الشعور بالغضب باعتباره عاطفة إنسانية، حيث أن رد الفعل هذا يُلاحظ في الثقافات المختلفة بطرق متقاربة (Dilekler, Ceremony, & Selvi, 2014). لتوضيح أفكار جيمس، فهو رد فعل جسدي لـ "الشعور"، وهو ارتباطه المألوف بالعاطفة والانتباه، على الرغم من العواطف. في فكر أرسطو، العاطفة هي شكل أكثر أو أقل ذكاءً من إدراك حدث يتجلى فيما يتعلق بالعاطفة. تستمر المناقشات المعاصرة مع العديد من التغييرات في هاتين النظريتين من حيث العملية والبنية (شاهين، 2005). ويذكرون أن المعاني المعطاة للعواطف بالمعنى الاجتماعي هي طريقة ملائمة لفهم كيفية تجربة الغضب. وفي دراسة أجريت مع توماس (2007)؛ يرتبط مستوى غضب الفرد باستمرار بالمحفزات الظرفية والعواقب الجسدية والعلائقية للغضب. يذكر أن خيبات الأمل المهملة ومواجهة التواصل بخلاف مستوى الاحترام من بين المحفزات. لقد تم الكشف عن أن الأشخاص الذين لديهم مستوى عالٍ من الغضب باستمرار لديهم حاجة كبيرة لشرح مستويات غضبهم جسديًا ولفظيًا على الرغم من هذه المحفزات. ومن ناحية أخرى، يتم تفسير الأشخاص الذين لديهم مستوى منخفض من الغضب المستمر بطريقة تخلق الغضب بطريقة معاكسة، مما يجعل التفاعلات بين الأشخاص أكثر إيجابية. الأفراد الذين لديهم مستويات عالية من الغضب باستمرار هم أقل عرضة للإحباط ويعيشون حياة سلبية يتم فيها تفسير الغضب، وتكون المشاكل الشخصية أكثر شيوعًا. وتبين لنا هذه المراجعة أن شعور الأفراد بالغضب بأشكاله المختلفة يرتبط بالعديد من المتغيرات المتنوعة في العلاقات الاجتماعية.
وفقاً للمنهج المعرفي؛ الغضب هو منهج نظري يهدف إلى خلق اهتمام الفرد بالزمن المعرفي، والذي يتم في فحص نفسه والآخرين والحياة. وفقا لهذه الفكرة، حظر في الماضي وانطلاقا من فكرة التهيج يرى أن الغضب يتكون من أفكار سلبية لا تتوافق مع أهداف الفرد، وبعد الغضب يحدث استعداد قائم على التصرفات العدوانية. وفي وقت لاحق، يتم إعادة فحص هذه الفكرة والكشف عن هيكل جديد. ومن ناحية أخرى، فإن هذه البنية هي حالة لا إرادية يمكن أن تسبب تأثيرا سلبيا في الفرد، وهذا التأثير السلبي يجعل الهجوم وردود الفعل البعيدة نشطة في الفرد. إذا ركز الفرد على الهجوم، فإنه يشعر بالغضب وهذه العاطفة تخلق احتمالية الغضب من خلال المرور عبر اختبارات معرفية مختلفة ومراجع سببية. كما تأخذ النظرية السريرية المعرفية بعين الاعتبار آراء الأفراد حول الغضب، والمواقف التي تسبب الإحباط أو تعيق الغضب أو تهينه؛ ويشير إلى أن الأزمنة المعرفية، والأفعال مثل المعارضة، والعدوان، والانسحاب، والنبضات العاطفية فعالة. نظرية التحليل النفسي هي؛ ويتحدث عن أهمية الدوافع الجنسية والتدميرية التي لا يشبعها الشعور بالغضب. وبسبب الصراعات النفسية اللاواعية التي تنشأ نتيجة هذه الدوافع غير المشبعة، يمكن تغيير الغضب بآليات الدفاع أثناء وصوله إلى مستوى الوعي، أو يمكن أن يظهر بشكل مباشر على شكل أفعال عدوانية. كما تتبنى عاطفة الغضب مهمة تحذيرية تحول آليات الدفاع اللاواعية إلى سلوك، مما يحمي الفرد من المحفزات الداخلية ويسمح بتحضير العواطف. وظيفة أخرى هي أنها تسمح بتجربة التطهير. أما إذا تسببت في تشويه الحقيقة الخارجية والتعبير عنها بطريقة هدامة، فإنها تفقد كفاءتها (Dilekler, Ceremony, & Selvi, 2014).
العوامل التي تنشط الشعور بالانتماء الغضب
يهتم الخبراء بتنوع العوامل المسببة للغضب. مثل هذه العوامل تؤدي إلى تثبيط. حاجز؛ الرغبة أو الحاجة أو منع الفعل من الوصول إلى هدفه. ولتوضيح ذلك بطريقة أخرى، يتم تعريفه على أنه التأثير السلبي الذي يحدث أثناء عملية منع تحقيق شيء يرغب فيه الشخص، أو هدف معين يريد تحقيقه، أو إشباع احتياجاته.
قراءة: 0
