إن السمة الأكثر تميزًا لاضطراب القلق العام هي حالة القلق المفرط والوهم، أي الترقب القلق بشأن العديد من الأحداث أو الأنشطة كل يوم تقريبًا، وتستمر لمدة ستة أشهر على الأقل.
في في الحياة اليومية جميعنا نواجه بعض المشاكل، وقد نشعر ببعض القلق تجاه الأحداث أو المواقف، وهذا أمر طبيعي تمامًا. قد تكون هناك مواقف لا نستطيع فيها إنهاء عملنا أو نكون في عجلة من أمرنا للوصول إلى موعد أو تقييم الاحتمالات. لن يكون من الصحيح اعتبار هذه الحالة اضطراب قلق، على الرغم من أن الأشخاص الذين يعانون من اضطراب القلق العام لا يعرّفون حزنهم دائمًا بأنه "شديد"، إلا أنهم يشكون من أنهم يشعرون بالضيق المستمر، أو يجدون صعوبة في التحكم في حزنهم، أو أن وظائفهم في وظائفهم غير طبيعية. المجالات الاجتماعية والمهنية ضعيفة بشكل كبير. لا يستطيع الإنسان التركيز في عمله بسبب أفكاره الحزينة والقلقة، ولا يستطيع إخراج هذه الأفكار الحزينة من ذهنه. قد يعاني الأشخاص المصابون باضطراب القلق العام من القلق والحزن حتى بسبب المهام التي نقوم بها جميعًا في الحياة اليومية دون أي مشاكل. على سبيل المثال، قد يقلقون بشأن الحوادث التي قد تحدث لأطفالهم، أو التأخر عن المواعيد، أو المهام اليومية المتعلقة بإصلاح السيارات. خلال فترة هذا الاضطراب، قد ينتقل تركيز الحزن من منطقة إلى أخرى. الشخص الذي يشعر بالقلق في البداية على زوجته قد ينقل مشاعر الحزن والقلق بشكل كامل إلى طفله بعد إنجاب طفل. بشكل عام، يحدث اضطراب القلق العام في كثير من الأحيان مع الاكتئاب واضطرابات القلق (مثل اضطراب الهلع واضطراب القلق الاجتماعي والرهاب المحدد) والاضطرابات المرتبطة بتعاطي المخدرات. ويصاحب هذه الحالة الصداع أو آلام العضلات الشديدة التي تصاحب التوتر.
القلق هو في الواقع عملية، إذا حاولنا فهم هذه العملية، يبرز ما يلي إلى الواجهة؛
عملية القلق يتضمن الضغط على كل من دواسة الوقود ودواسة الفرامل. جميع المواقف المخيفة تزيد من القلق، ومن ناحية أخرى، يقل القلق من خلال التركيز على اتخاذ الاحتياطات اللازمة أو تجنب جميع المواقف. من الجيد أن يكون الاثنان معًا في حالة احتمال حدوث مواقف سيئة حقيقية، ولكن إذا لم يحدث ذلك، فإن القلق يستنزفك. القلق يبدأ بمحفز. على سبيل المثال، إذا نظرت إلى الساعة أنت خائف من أنك لن تكون قادرًا على إكمال المهمة التي بين يديك. قد يكون هذا بمثابة النظر إلى الساعة أو قد يكون صوتك الداخلي. بضع دقائق من تأخير طفلك قد تنشط صوتك الداخلي. عندما يتم إثارة القلق، ينشغل عقلك ببعض الأفكار ويخلق بعض الصور عن الضرر الذي ستعانيه من المواقف المخيفة. قد تجد نفسك تقوم باستعدادات ذهنية للخروج من هذا الموقف. في هذه الحالة، يكون الشعور بالعجز وكأنك لا تستطيع التحكم في أي شيء. وبطبيعة الحال، جسمك يتبع هذه العملية. تصبح عضلاتك متوترة، وتبدأ في الشعور بالارتعاش والرعشة والتنفس السريع وخفقان القلب. قد تواجه الهبات الساخنة أو قشعريرة. قد تشعر بواحدة أو أكثر من هذه المواقف في نفس الوقت. أحاسيسنا الجسدية تجبرنا على اتخاذ الإجراءات اللازمة. إما أن نهرب من المواقف المخيفة، أو نتشاجر، أو نتجمد. ومن بين السلوكيات المراوغة، يمكننا أن نحصي تصرفات مثل المماطلة والتجنب والتجنب والهروب وطلب الدعم.
يمكن تجسيد سلوكيات القتال من خلال إجراءات مثل التحقق من الأحداث عدة مرات والحماية الزائدة.
تشمل سلوكيات التجميد جميع أنواع السلوكيات المكبوتة، بما في ذلك التجميد دون القيام بأي شيء.
النقطة التي لا ينبغي نسيانها هي أن هذه السلوكيات تسبب فقدان الوظيفة، فلا يوجد أحد لا يتعرض لهذه المواقف اليوم. الخوف والقلق مشاعر إنسانية، وغالباً ما تكون نتاج برنامج مصمم لإبقائنا على قيد الحياة. إذن، ما الذي يجب فعله إذا كانت هذه المشاعر لا تجعلنا نفقد وظائفنا، ولكنها صعبة جدًا علينا في الحياة اليومية؟ أولًا، من المهم جدًا تقييم مدى واقعية هذه الأفكار التي ينتجها عقلك. بالمناسبة، يستخدم الأشخاص القلقون أنفاسًا أكثر تكرارًا وأقصر، كما أن العثور على طرق بديلة للاسترخاء من خلال تمارين التنفس يمكن أن يكون مريحًا للغاية في هذه العملية. من خلال البنية المعرفية، فإن تحديد ما الذي يقلقك ومدى قلقك والتساؤل حول كيفية تفسيره سيكون فعالاً أيضًا.
إذا فعلت كل هذا ولم تتمكن بعد من التخلص من الحزن الشديد والقلق، فعليك استشارة الطبيب المختص واستخدام طرق العلاج المناسبة. دعونا لا ننسى أن هذا هو وهي حالة تؤثر بشكل مباشر على صحتنا الجسدية، وعندما يشعر جسمنا بالتوتر والضغط لفترة طويلة، تدق أجراس الإنذار باستمرار. سوف يستجيب جسمنا لهذا الوضع كمرض على المدى الطويل. إن قوة القدرة على التكيف هي مهارة تُمنح لكل إنسان، فلا تقلل من شأن نفسك وقدرتك على التكيف …
قراءة: 0
