لماذا أستعيد الوزن الذي فقدته؟

يعتقد معظم الأشخاص الذين يعانون من عادات الإفراط في تناول الطعام أن لديهم "مشكلة في قوة الإرادة". ولكن هذا ليس صحيحا! إذا لم تتمكن من التحكم في شهيتك، فهذا لا يعني أن لديك مشكلة في قوة الإرادة. المشكلة هي أننا عندما نأكل، فإننا لا نأكل في الواقع. ننسى ما نأكله، وكيف نتذوقه، وكيف نستمتع بتناول الطعام. يعرّف الدماغ هذا النسيان بأنه "جوع" وهذا يجبرنا على تناول المزيد من الطعام. زيادة الوزن وعدم القدرة على إنقاص الوزن...

1) حوالي 98% ممن فقدوا الوزن من خلال برامج إنقاص الوزن يستعيدون الوزن الذي فقدوه خلال 1-2 سنة. عندما ننظر إلى الـ 2% الذين يحافظون على فقدان الوزن، نرى أن لديهم شيئًا واحدًا مشتركًا فقط. لقد تغيرت نقطة قوية في قصة حياتهم. يمكن أن تكون هذه مهنة جديدة، أو إنهاء علاقة إشكالية واحتضان الجديد والإيجابي، أو الانتقال إلى مدينة جديدة، أو تغيير هويتهم ومعتقداتهم حول كيفية عيش الحياة.

2) في أي وجبة ، قوتنا الأيضية (قدرة الجسم على الهضم واستهلاك السعرات الحرارية) القدرة على الحرق) 40-60٪ ترتبط بـ "المرحلة الرأسية" لعملية الهضم. تبدأ المرحلة الرأسية بالشم والتفكير ورؤية الطعام. إذا لم ننتبه إلى ما نأكله أثناء تناول الطعام، فيمكننا استقلاب الطعام بمعدل 40-60% - وهي إحصائية مذهلة! الأكل ببطء هو عامل مهم. إذا كنت لا ترغب في استعادة الوزن الذي فقدته مرة أخرى، ففكر في هذا الأمر.

3) متى نأكل لا يقل أهمية عن ما نأكله. وهذا ما يسمى "التغذية البيولوجية الحيوية". ولتبسيط الأمر، فإن الفترة الأكثر كفاءة لحرق السعرات الحرارية عند الإنسان هي بين الساعة 12.00 و13.30. ولهذا السبب فإن أهم وجبة في العديد من الثقافات التقليدية هي وجبة الغداء.

باختصار، إذا كان نظامك الغذائي عبارة عن وجبة إفطار صغيرة وغداء خفيف وعشاء مزدحم، فإنك تهيئ الظروف المناسبة لزيادة الوزن. قم بتعديل روتين التغذية اليومي الخاص بك لتجنب استعادة الوزن الذي فقدته. تحدثنا في هذا المقال بإيجاز عن نصائح فقدان الوزن وأسباب استعادة الوزن الذي فقدته. للحفاظ على وزنك وعدم استعادة الوزن الذي فقدته، اتبع تعليمات أخصائي التغذية وانتبه لتغذيتك.

_{قراءة: 0}