تُستخدم كلمة "إدمان" في الحياة اليومية في العديد من المجالات المختلفة مثل الإنترنت، والتسوق، ووسائل التواصل الاجتماعي، والعلاقات، والمواد، والكافيين، والرياضة، والمقامرة، والهواتف الذكية، وإدمان الطعام. "لدي إدمان على الطعام. "لا أستطيع التوقف عن الأكل." أو "أنت لا تترك هاتفك أبدًا، فأنت مدمن على هاتفك." لا بد أنك صادفت أشخاصًا يصدرون جملًا كهذه. قبل إصدار مثل هذه الأحكام، أعتقد أننا بحاجة إلى النظر في هذين المفهومين بشكل منفصل من أجل التمييز بين ما إذا كانت الظاهرة عادة أم إدمان.
تحدد عاداتنا السلوكيات التي نقوم بها بشكل روتيني في حياتنا اليومية. العادات يمكن أن تكون إيجابية وسلبية. الذهاب إلى السرير في نفس الوقت كل يوم، وتنظيف أسنانك، والمشي كل يوم هي عادات إيجابية. النوم في وقت متأخر من الليل، وتناول الوجبات الثقيلة في الليل، والتدخين من العادات السلبية. تكرار العادات السلبية مع روتين معين لا يعتبر إدمانًا دائمًا.
الإدمان هو المرحلة التالية من العادة. يتم تقييم التطور الكامل للإدمان من خلال السلوك الإدماني الروتيني والمفرط. إن المشاعر والأفكار مثل عدم القدرة على التوقف عن فعلها، وعدم القدرة على التخلي عن العادة حتى لو تضرر الشخص، وعدم القدرة على الإقلاع عنها حتى لو أراد ذلك، والتفكير في أنه لا يستطيع الاستغناء عنها هي المسيطرة. الإدمان هو عندما يصبح الشخص معتمدا بشكل مفرط على شيء أو شخص أو ظاهرة. إن العامل الأكثر أهمية الذي يغذي الإدمان هو وجود عامل خارجي ممتع. المتعة والفرح يعتمدان على شيء خارجي. الجانب الأكثر جاذبية هو أنه يمكن أن يخفف الناس من القلق والتوتر.
في حين أن الإدمان مثل الكحول والمخدرات والسجائر يسبب مشاكل طبية، فإن أنواع الإدمان الأخرى تسبب مشاكل عاطفية واجتماعية أكثر. جميع أنواع الإدمان تقلل من نوعية حياة الشخص من حيث عواقبها. لأنه لا يوجد شيء آخر يمكن أن يجعل الإنسان سعيدًا إلا ما أدمن عليه.
إذا أخذنا إدمان الألعاب، وهو إدمان نفسي أكثر انتشارًا، كمثال؛ إذا كان الشخص الذي يقضي المساء بين الساعة 19.00 و21.00 يلعب ألعاب الكمبيوتر ويفعل ذلك بشكل روتيني كل يوم يمكنه التخلي عن لعب الكمبيوتر في ذلك اليوم إذا كان لديه امتحان في اليوم التالي أو لديه برنامج متعلق بصديق، فهذه فكرة جيدة . إنها السيولة. ومع ذلك، إذا لم يتمكن من التوقف عن ممارسة الألعاب حتى عندما يكون لديه مسؤولية أخرى أو نشاط اجتماعي، وإذا كانت الساعات التي يقضيها أمام الكمبيوتر تزداد يوما بعد يوم، وإذا كان غير قادر على الذهاب إلى المدرسة أو حتى القيام بالعناية الشخصية، فيمكننا ذلك أقول أن هذا تحول إلى إدمان الألعاب.
هل من الممكن تغيير العادات؟
لتأسيس عادات جديدة بدلاً من تغيير العادات، يجب أن تكون الخطوة الأولى هي إعداد النفس ذهنياً، وبعبارة أخرى، لاتخاذ قرار. ومن ثم يجب تبني أنماط سلوكية جديدة وتنفيذ الاختلافات التي يمكن أن تحل محل السلوك/العادة. على الرغم من أن ألفة العادة القديمة وموثوقيتها قد تخلق شعورًا بالحرمان في البداية، إلا أن التنفيذ الحازم للسلوك المستبدل سيسمح بترسيخ العادة الجديدة. كل جهد ناجح سيدعم الإنسان بشكل إيجابي من خلال زيادة ثقته بنفسه. وفي هذا الصدد، فإن القدرة على تأخير الإشباع وتجاهل الشعور اللحظي بالسعادة الذي ستمنحه هذه العادة أمر مهم للغاية. يجب أن تتذكر أيضًا أنك قررت تغيير هذه العادة لأنك تعرف الضرر الذي تسببه على المدى الطويل.
الإدمان هو اضطراب يصعب التعامل معه ويتطلب أساليب وخيارات علاجية مختلفة حسب نوعه. من الممكن أن يتخلص الإنسان من الإدمان بشكل فردي، لكن الأمر صعب للغاية. علاج العادة التي تؤذي الشخص الذي وصل إلى مستوى الإدمان يكون أكثر فعالية بالعلاجات الدوائية والنفسية والدعم الاجتماعي. إذا شعرت أن هناك إدماناً في من حولك، في نفسك، أو أن عادة لديك تتجه نحو الإدمان، عليك أن تطلب المساعدة من الخبراء دون تأخير أو تجبر أحبائك على طلب المساعدة. مثل جميع الأمراض الأخرى، كلما تم البحث عن علاج للإدمان بشكل أسرع، أصبح من السهل الحصول على حل.
"ليست كل عادة هي إدمان. "
قراءة: 0
