دخول الصيف بخسارة الوزن بسرعة

هل يتم وزنك كأول شيء كل صباح؟

هل يحدد وزنك سلوكك اليومي في ذلك اليوم؟

هل تخطط لشراء ملابس جديدة وأنيقة لنفسك بعد خسارة بعض الوزنات؟ ?

هل حديثك المتكرر مع الآخرين يدور حول فقدان الوزن؟

هل تتساءل عن مقدار زيادة وزنك بعد تناول الطعام؟

إذا أجبت بنعم على سؤالين أو أكثر من الأسئلة المذكورة أعلاه، أنت لست وحدك. مثل كثير من الناس، تريد أن تفقد الوزن في أقرب وقت ممكن. ولكن ماذا عن فقدان السعرات الحرارية أثناء جلسات إنقاص الوزن؟

أكثر من نصف النساء وأكثر من ثلث الرجال غير راضين عن حجمهم أو وزن الجسم. ويزداد هذا التكرار بين فئة الشباب.

مثل أي شخص آخر، أنت تبحث عن صيغة سهلة، دون مجهود، ومضمونة لتعطي نتائج جيدة، ومعجزة، ويمكنك رؤية النتائج بسرعة، أليس كذلك؟ إذا تم العثور على مثل هذه الصيغة، فلماذا تتزايد السمنة كل عام؟

يمكن أن تؤدي الأنظمة الغذائية المتسارعة إلى فقدان الوزن، ولكنها يمكن أن تؤدي إلى آثار جانبية خطيرة ومشاكل صحية.

العادات الغذائية في المنزل واستجابات جسمك

إذا تخطيت وجبات الطعام؛

• لا توجد طاقة كافية في الجسم (مثل الوقود، المال)، فهو يسبب الجوع الشديد.

• تبطئ عملية التمثيل الغذائي نفسها ولا تعمل إلا بما يكفي لأنشطتها الحيوية.

• الإفراط ويمكن تناول الأكل غير المنضبط في الوجبة التالية.

إذا كنت تتناول سعرات حرارية قليلة جدًا (<800 سعرة حرارية/اليوم، تمامًا مثل سفرجل الصودا، مثل الشعور بالجوع أثناء يوم) أو إذا لم تأكل على الإطلاق،

• أولاً، سيتم فقدان الماء وأوزان العضلات.

• يتباطأ التمثيل الغذائي.

• يتغير المزاج، وتصبح متعبة.

• يمكن أن يدخل الجسم في الحالة الكيتونية (الحالة التي يستخدم الجسم الخلايا الدهنية في غياب الكربوهيدرات، مما قد يؤدي إلى غيبوبة).

• قد يكون هناك دوخة.

تناول الأطعمة الغنية بالبروتين فقط؛

• حالتك المزاجية تتغير باستمرار. تشعر بالتعب وتنخفض طاقتك بسبب عدم تناول الكربوهيدرات التي تعتبر مصدر الطاقة الرئيسي لديك.

• الغثيان، الجفاف، الإمساك، الصداع

• قد تميل إلى تناول الأطعمة المشبعة جدًا بالدهون المشبعة وارتفاع نسبة الكوليسترول والسعرات الحرارية العالية، مما قد يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب وربما أنواع معينة من السرطان. .

• قد يفتقر نظامك الغذائي إلى الفيتامينات/المعادن الأساسية والكربوهيدرات المعقدة/الألياف.

• يمكن أن يؤدي البروتين الزائد إلى تقييد تناول الكالسيوم في الجسم. الجسم.

• يمكن أن يدخل الجسم في الحالة الكيتونية (الحالة التي يستخدم فيها الجسم الخلايا الدهنية في غياب الكربوهيدرات، مما قد يؤدي إلى غيبوبة).

• يرجع فقدان الوزن في الغالب إلى كمية الماء وسوائل الجسم والعضلات.

• يمكن أن يؤدي إلى عدم انتظام ضربات القلب.

• تبطئ عملية التمثيل الغذائي.

• له آثار جانبية مثل الغثيان والإمساك.

• يمكن أن يسبب تساقط الشعر.< /p >

• يمكن أن يسبب مشاكل في الكلى.

• والأهم من ذلك هو استعادة الوزن المفقود لأنه لا يمكنك تعلم كيفية تناول طعام صحي.

لقد تعلمت سبب تباطؤ عملية التمثيل الغذائي لديك وسبب عودة الوزن المفقود. انتهت فترة النظام الغذائي في المنزل. الآن هو الوقت المناسب لإضافة اللون إلى حياتك من خلال خطة الأكل الصحي.

_{قراءة: 0}