عندما نحاول تنفيذ برنامج غذائي، تكون حياتنا بشكل عام مليئة بالمشاعر السلبية مثل التوتر والحزن والقلق. تنشأ هذه الحالة من الخوف من الفشل. كل شيء سيكون سهلاً للغاية إذا أعددنا أنفسنا ذهنياً وتصرفنا بإصرار.
بعض التقييمات غير الواقعية للشخص تلعب دوراً في استمرار مشكلة الوزن.
كل شيء أو لا شيء
p>"إما أن أتبع نظامي الغذائي بشكل كامل، أو أستطيع التوقف عن النظام الغذائي تماما مع أدنى غش". هذه الطريقة في التفكير تدفع الأفراد إلى التخلي عن قوائمهم تماما مع فترات راحة صغيرة في برامج النظام الغذائي التي تبدأ بالطعام الكامل. تحفيز. وقد يؤدي ذلك إلى استمرار مشكلة الوزن ومنع سلوك فقدان الوزن.
في مثل هذه الحالات، يجب علينا أولاً أن نتساءل عن سبب هذه المغامرات ثم نفكر في الأطعمة الصحية التي يمكننا إضافتها إليها. قوائمنا بدلاً من هذه الأطعمة.
التقليل من الإيجابيات
العقلية "لقد فقدت 3 كيلو فقط، كل هذا الجهد كان بلا فائدة" تقليل الدافع وقوة الإرادة للفرد الذي يضع أهدافًا غير واقعية. قد يتسبب في تجاهل الإنجازات؛ قد يعطل الالتزام ببرامج النظام الغذائي والنشاط البدني.
لا تضع قواعد مطلقة
أفكار مثل "لا ينبغي أن أضع أي حلويات في فمي". خلال النظام الغذائي يجب أن أمشي ما لا يقل عن 5 كيلومترات في اليوم. في هذا الأسلوب يتم تجاهل أن البشر كائنات حية. نحن لسنا روبوتات، فالحالة العاطفية لكل شخص تتغير على مدار اليوم ويتشكل سلوكه وفقًا لذلك، ويجب علينا أن نبذل قصارى جهدنا دون تجاوز أهدافنا اليومية.
الإفراط في التعميم
' هذه العقلية "لن أنجح أبدًا في إنقاص الوزن، كم مرة حاولت حتى الآن" تنشط عامل التوتر. وللتخلص من ذلك، يجب أن تثق بنفسك وبأخصائي التغذية الذي تحصل على المساعدة منه.
لا تتأثر
"أنا سمينة جدًا، ليس لدي قوة إرادة، لا أستطيع الوصول إلى أهدافي، تخلق مشاعر سلبية لدى الشخص، تجعل من الصعب الالتزام بالنظام الغذائي. يجب أن نتذكر أن كل يوم هو بداية جديدة. يمكننا تحقيق أي شيء إذا أردنا. والشيء الوحيد الضروري لتحقيق ذلك هو الإيمان بأنه يجب علينا إزالة العوائق التي نخلقها في أذهاننا.
قراءة: 0
