شعور مؤلم: الذنب

الشعور بالذنب هو شعور نختبره جميعًا من وقت لآخر. يمكن أن تكون قصيرة الأمد ومعتدلة، أو يمكن أن تكون غير متناسبة مع الحالة، خطيرة جدًا ومهددة للحياة.

لماذا يشعر الناس بالذنب؟ ما الذي يثير هذا الشعور فينا؟

عادةً ما يشعر الأشخاص الذين يعتقدون أنهم ارتكبوا خطأً ما بالذنب. في الواقع، من الطبيعي أن نشعر ببعض الحزن والندم على الأحداث التي مررنا بها بين الحين والآخر. وهذا أيضًا مؤشر على أننا أشخاص حساسون. ومع ذلك، واستنادًا إلى عبارة "قرارات قليلة ضرر أكثر"، فمن الواضح أن الإفراط في الحزن أو الندم أو الذنب يضرنا. عندما ننتقد أنفسنا بقسوة ونشعر بأننا "سيئون" و"عديمو الفائدة" و"غير أكفاء" و"عديمو القيمة" وما إلى ذلك. نجده عند لصق الملصقات. يبدو أن نهاية العالم قد جاءت..

أن يساء فهمك، أو أن تتضرر من عواقب كلمة أو فعل، أو أن تتعرض للانتقاد من قبل شخص مهم، أو أن تعتقد أن هناك شيئًا مفقودًا أو خاطئًا، أو أنك اقضِ وقتًا إضافيًا على نفسك، هناك أمثلة لا حصر لها، مثل إهمال أطفالك من أجل ذلك، يمكن أن تثير فيك الشعور بالذنب. نعتقد أن الأحداث التي نمر بها هي التي تسبب هذا الشعور وتجعلنا نعاني لأيام أو شهور أو حتى سنوات؛ ولكن مع ذلك، فإن انتقاداتنا الذاتية، أو القواعد التي نعتقد أنها صحيحة، أو قيمنا، أو بعض الاختلافات في ثقافتنا، أو ما نتعلمه من العائلة، تؤدي إلى الشعور بالذنب. لذا فإن أفكارنا ونظرتنا للحياة تسبب لنا الشعور بالذنب. ألقِ نظرة، هل يتفاعل كل من حولك بنفس الطريقة مع حدث مماثل؟ على سبيل المثال، سوء الفهم يعني شيئًا مختلفًا بالنسبة للجميع. قد يشعر البعض براحة أكبر عندما يقول "إنه يعرفني ويعرف نوع شخصيتي"، وسيكون البعض الآخر أكثر حذرًا عندما يقول "حتى لو كان يعرفني، يجب أن أكون حذرًا، فقد يسيء فهمي". من التعاسة والشعور بالذنب من خلال الاعتقاد بأنهم مفهومون. قد يؤدي هذا إلى عدم الشعور بالارتياح في العلاقات، وارتكاب المزيد من الأخطاء إلا إذا كنت مرتاحًا، والتعرض لللوم أكثر عند ارتكاب الأخطاء. حتى ك إذا صادفت شخصًا يتمتع بنوايا حسنة، فستبدو وظيفتك أكثر صعوبة بعض الشيء. وباستخدام هذا الضعف، أي بإلقاء اللوم عليك، يستطيع أن يجعلك تفعل ما يريد...

لماذا يعاني بعض الأشخاص من هذه المشاعر في كثير من الأحيان وبكثافة أكبر؟

إن خصائصنا الفطرية، وشخصيتنا، وبيئتنا العائلية والاجتماعية، وحياتنا الماضية، والثقافة التي ننتمي إليها، وآرائنا الدينية والسياسية، كلها تجعلنا نختبر هذه العاطفة أكثر. في كثير من الأحيان وبشكل أكثر كثافة. على سبيل المثال، إذا كانت لديك شخصية تسعى إلى الكمال وتريد أن يكون كل شيء تحت سيطرتك، أو تكون عرضة للاكتئاب والقلق، بمعنى آخر، تقلق بشأن الأشياء الصغيرة وتفكر لأيام، فقد تكون أكثر عرضة للذنب واللوم. ..

فهم الأسباب وكيف وصلنا إلى هذه المرحلة يسمح للإنسان بمعرفة نفسه بشكل أفضل وتقديم الحلول. وهذا ممكن بفضل التدخلات والعلاجات النفسية مع الخبراء في هذا المجال.

هل من الطبيعي أن تشعر بالذنب تجاه ما حدث؟

وفي الواقع فإن الشعور بهذه المشاعر بين الحين والآخر هو مؤشر على أننا بشر. لأن الأشخاص الذين يفكرون في بيئتهم ويكونون حساسين لرغباتهم واحتياجاتهم يشعرون بهذه المشاعر بشكل مكثف. أتذكر أن أحد أصدقائي قارن الأمر بـ "كونك شخصًا ذو قلب كبير". في الواقع، إنه عمل إنساني للغاية أن تكون قادرًا على القيام بشيء ما للأشخاص الذين تحبهم وتقدرهم وأن تسعى جاهداً لتحقيق ذلك. ومع ذلك، إذا كنت تشعر بهذا الشعور كثيرًا وبشكل مستمر، فقد تكون لديك مشكلة داخلية لا يمكنك التعامل معها بمفردك.

بعض الاقتراحات للتخلص من الشعور بالذنب...

* اترك الماضي خلفك وتقبل الأمور كما هي.

* الكمالية والعالية إذا كان لديك معايير، تخلى عنها وواجه حقيقة أن كل شيء ليس تحت سيطرتك.. * تخلى عن عادة اتخاذ كل إجراء على نفسك. أنت لست مسؤولاً عن كل شيء؛ إذا كان الناس يفعلون شيئًا ما، فقد تكون هناك أسباب أخرى لهذا السلوك.

* في بعض الأحيان يمكن أن يكون التسامح مفيدًا أيضًا. أنا أتحدث عن القدرة على مسامحة ليس فقط شخص آخر، ولكن أيضًا نفسك وغضبك... * Y انظر إلى ما تم تجاوزه ليس فقط كنتيجة ولكن أيضًا كعملية؛ أعني، فكر في أسبابك وما مررت به حتى تصل إلى تلك المرحلة، واكتب قصة مرة أخرى من النهاية... لأنك لو لم تفعل ما فعلته بالأمس، لن يكون لك عقل اليوم..

* ضع حداً لـ "أتمنى" الآن. قم بتفسير الأحداث بما يناسب مؤهلاتك في ذلك اليوم، وليس بعقلك اليوم. القرار أو التصرف الذي اتخذته في ذلك اليوم كان هو القرار المناسب لك في تلك اللحظة، لا تنس ذلك...

_{قراءة: 0}