التغذية في فترة ما قبل الحمل

 

مع فقدان الوزن، تنتظم الدورة الشهرية لدى النساء، وتتحقق الإباضة

وتزيد الخصوبة.

تغذية ما قبل الحمل

% ويذكر أن مثل هذه الحالات السلبية يمكن تحسينها بإنقاص الوزن.

مع زيادة مؤشر كتلة الجسم في فترة ما قبل الحمل، يزداد خطر الإصابة باضطرابات ارتفاع ضغط الدم، وسكري الحمل، وارتفاعه

زيادة الوزن عند الولادة.

يرتفع تركيز اللبتين لدى الأشخاص الذين يعانون من السمنة المفرطة. ويقترح أن ارتفاع مستويات الليبتين مع مؤشر كتلة الجسم قد يسبب اضطرابات في الوظائف الإنجابية

.

تقل مستويات هرمون التستوستيرون لدى الرجال البدناء والسمنة عن نظرائهم ذوي الوزن الطبيعي

>

تقل جودة الحيوانات المنوية ويكون العقم أكثر شيوعًا.

حوالي 9 كجم في وزن الجسم. وزيادة 10% تزيد من خطر العقم بنسبة 10%.

وقد لوحظ أن دورة تكوين الحيوانات المنوية لا يمكن الحفاظ عليها بشكل صحيح تحت الوزن الطبيعي.

إذا كانت الأم تعاني من نقص الكالسيوم في فترة ما قبل الحمل وعدم وجود كمية كافية من الكالسيوم أثناء الحمل

يحصل الجنين على الكالسيوم من الهيكل العظمي للأم. لهذا السبب، ينبغي التشكيك في تناول الأم للكالسيوم

في رعاية ما قبل الحمل.

إن زيادة تناول الكالسيوم أثناء الحمل مهم لصحة عظام الجنين والأم.

يعد اليود أحد أهم أضرار الدماغ التي يمكن الوقاية منها، وهو السبب. ولا ينبغي إهمال استخدام الملح المعالج باليود.

الإملاص، والتخلف العقلي، والقحط، وزيادة معدل وفيات الأطفال حديثي الولادة والرضع، وقصور الغدة الدرقية

يجب تقييم خطر نقص اليود في رعاية ما قبل الحمل .

اليود في حالة وجود نقص، يجب توفير 150 ميكروجرام/يوم خلال فترة ما قبل الحمل.

في رعاية ما قبل الحمل، يجب توجيه الأم الحامل لنظام غذائي غني بالأوميجا- 3 أحماض دهنية

.

يجب استهلاك 340 جرام/أسبوع (1-2 حصة) من الأسماك. ويجب ألا يكون أكثر من نصفه معلباً.

إذا كانت المرأة نباتية خلال فترة ما قبل الحمل، فيجب تناول مكمل فيتامين ب12.

تأثير التدخين:جودة السائل المنوي لأبناء الأمهات المدخنات أثناء الحمل

p>

وقد لوحظ انخفاضها.

تأثير الكافيين: وقد أظهرت الدراسات أن مستويات عالية من استهلاك القهوة أو الكافيين (400-

800 ملغ/يوم) وجد أنه فعال في تأخير الحمل. ولهذا السبب، فقد ذكر أن الحد الأقصى المسموح به هو 300 ملجم/يوم من الكافيين

سيكون مناسبًا.

6 أكواب من الشاي/يومًا أو 3 أكواب من القهوة/يومًا يجب أن تكون مناسبة. يكون الحد الأقصى للاستهلاك خلال فترة ما قبل الحمل.

تأثير الكحول:ليس من الآمن أبدًا شرب الكحول أثناء الحمل. يمكن الوقاية من متلازمة الكحول الجنينية وغيرها من العيوب الخلقية المرتبطة بالكحول إذا توقفت النساء

عن شرب الكحول قبل الحمل.

يجب على النساء اللاتي يرغبن في الحمل تقليل استهلاك الكحول إلى 1-2 أكواب من الكحول يوميًا (مثل النبيذ والبيرة

)

هناك علاقة إيجابية تعتمد على الجرعة بين العقم واستهلاك الكحول.

إدمان الكحول يسبب التخلف العقلي، والتشوه، وقد يسبب تأخر النمو، واضطرابات سلوكية

. هذه التأثيرات مرتبطة بالجرعة. عندما تشرب الأم أكثر من 4 أكواب من الكحول يومياً، يتأثر 19% من الأطفال؛ مع تناول 2-4 مشروبات يوميًا، يبلغ هذا المعدل حوالي 11%.

أهمية ممارسة الرياضة: يعتمد التمتع بصحة جيدة على اتباع نظام غذائي متوازن وممارسة التمارين الرياضية بانتظام

. ولذلك ينبغي ممارسة التمارين الرياضية بانتظام. من خلال تنفيذ برنامج تمارين ما قبل الحمل

تزداد فرصة الحصول على حمل مريح ونشط.

توصيات مسبقة:

يجب التخطيط للحمل، ويجب إجراء التغييرات المناسبة في النظام الغذائي قبل 3-4 أشهر على الأقل من الحمل.

يجب إنقاص الوزن إذا لزم الأمر.

يجب توفير تغذية كافية ومتوازنة وعالية الجودة مراعاة التنوع الغذائي..

يجب توفير مكملات حمض الفوليك.

يجب زيادة النشاط البدني.

الكحول، التدخين، إلخ. يجب التوقف عن تعاطي المخدرات.

في حالة وجود مرض السكري أو بيلة الفينيل كيتون، يجب اتباع نظام غذائي مع العلاج بالتغذية الطبية.

في حالة تعاطي المخدرات، يجب تعديل الجرعة والمحتوى.

التغذية في مرحلة الشيخوخة

_{قراءة: 0}