لماذا أشعر دائما بالجوع؟

يحتاج جسمنا إلى الغذاء للحصول على الطاقة. وبالنظر إلى أننا ننفق الطاقة حتى أثناء الجلوس، فإن الطعام هو في الحقيقة وقودنا. وهنا، يعد الحصول على الوقود المناسب والجيد أمرًا مهمًا لعمل الجسم. يجب ألا ننسى أننا ما نأكله. لذلك، عندما نشعر بالجوع لفترة طويلة أو لا نستطيع الحصول على ما يكفي من الطاقة طوال اليوم، فمن الطبيعي أن نشعر بالجوع في نهاية اليوم لتغطية احتياجاتنا من الطاقة. يجب أن يتم تخطيط الوجبات ومحتواها بشكل صحيح وفقًا لاحتياجاتك. لكن إذا كنا ندير أسلوبنا في تناول الطعام وفقاً لحالتنا العاطفية أو إذا كانت هناك رغبة في تناول الطعام حتى بعد الوجبة، فمن الضروري تقييم المواقف المختلفة.
وهنا لا بد من التساؤل عن مصدر الجوع، التمييز بين الجوع النفسي والفسيولوجي والتخطيط حسب أسبابه.

بعض المشاكل الصحية قد تسبب الشعور بالجوع.

 

مرض السكري

يقوم جسمك بتحويل السكر الموجود في الطعام إلى وقود يسمى الجلوكوز. ولكن عندما تكون مصابًا بمرض السكري، لا يستطيع الجلوكوز الوصول إلى خلاياك. نظرًا لأن خلاياك لا تستطيع الوصول إلى الجلوكوز، فإنها تحاول تلبية احتياجاتك من الجلوكوز عن طريق إخبارك بتناول المزيد.

يمكن للأشخاص المصابين بداء السكري من النوع الأول، على وجه الخصوص، تناول كميات كبيرة من الطعام ومع ذلك يفقدون الوزن.

بالإضافة إلى زيادة شهيتك، قد تشمل أعراض مرض السكري ما يلي:

العطش الشديد

الحاجة إلى التبول بشكل متكرر

غير قادر على التفسير فقدان الوزن

 تشوش الرؤية

الجروح والكدمات التي تستغرق وقتًا طويلاً للشفاء

الوخز أو الألم في اليدين أو القدمين

الإرهاق

نقص السكر في الدم

  نقص السكر في الدم هو ما يحدث عندما ينخفض ​​مستوى الجلوكوز في الجسم إلى مستويات منخفضة جدًا . يعد هذا مصدر قلق شائع لدى مرضى السكري، ولكن يمكن أن تسببه مشاكل صحية أخرى أيضًا. يمكن أن يشير إلى التهاب الكبد واضطرابات الكلى وأورام الغدد الصم العصبية في البنكرياس ومشاكل في الغدد الكظرية أو الغدة النخامية.

في الحالات الشديدة، قد يبدو على الأشخاص الذين يعانون من نقص السكر في الدم دوار. قد يتلعثمون في كلماتهم ويجدون صعوبة في المشي. تشمل بعض الأعراض الأخرى ما يلي:

القلق

الشعور وكأن قلبك ينبض

شحوب الجلد

الرعشة

التعرق

الوخز حول الفم

 

الأرق

إن ساعتنا البيولوجية، والتي نسميها إيقاع الساعة البيولوجية، مرتبة وفقًا لدورة النهار والليل. تحدث إفرازات الهرمونات في الجسم اعتمادًا على هذه الدورة. في حالة عدم كفاية النوم، ينتهك إيقاعنا البيولوجي. عدم الحصول على قسط كافٍ من الراحة يمكن أن يؤثر سلبًا على هرمونات الجسم التي تتحكم في الجوع. الأشخاص الذين يعانون من الأرق قد يكون لديهم شهية أكبر ويجدون صعوبة في الشعور بالشبع، وقد أظهرت الدراسات أن العاملين بنظام المناوبة هم أكثر عرضة لمشاكل الوزن. بالإضافة إلى ذلك، عندما تشعر بالتعب، من المرجح أن تشتهي الأطعمة الغنية بالدهون والسعرات الحرارية العالية، وذلك مرة أخرى بسبب عدم توازن الهرمونات.

 

الإجهاد

القلق أو التوتر عندما تكون مريضًا، يفرز جسمك هرمونًا يسمى الكورتيزول. وهذا يزيد من الشعور بالجوع. كثير من الأشخاص الذين يعانون من التوتر يشتهون أيضًا تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من السكر أو الدهون أو كليهما لتهدئة أنفسهم.

في أي حدث عاطفي يؤثر علينا، قد نلجأ إلى الطعام، حتى لو دون علمنا. ولأننا ندرك أن هذا سيمنحنا شعورًا بالارتياح على المدى القصير، يجب علينا إيجاد حلول للسبب واستخدام طرق للسيطرة على التوتر.

 

النظام الغذائي

ليست كل الأطعمة تشعرك بالشبع بنفس الطريقة. أطعمة تجعلك ممتلئًا لفترة طويلة: الأطعمة الغنية بالبروتين، مثل اللحوم الخالية من الدهون، والأسماك، أو منتجات الألبان، أو الخضار والفواكه الغنية بالألياف. إن إضافة هذه الأطعمة إلى الوجبات سيزيد من شعورك بالشبع ويسمح لك بالحصول على وجبة متوازنة.

المعجنات والخبز الأبيض والعديد من الوجبات المعلبة والأطعمة السريعة تفتقر إلى هذه العناصر الغذائية ولكنها تحتوي على نسبة عالية من الدهون والكربوهيدرات غير الصحية. على الرغم من أن استهلاك هذه المنتجات يوفر شعورًا قصير الأمد بالشبع والرضا بسبب خلل توازن نسبة السكر في الدم، إلا أنه يجعلك تشعر بالجوع مرة أخرى بعد فترة قصيرة جدًا. وبتأثيراته الإدمانية، يدفعك إلى استهلاك المزيد والمزيد.

بدلاً من تناول الطعام بسرعة، فإن مضغ الطعام والاستمتاع به يجعلك واعياً بما تأكله. سوف يساعدك على إرسال إشارات الشبع إلى دماغك. بهذه الطريقة، سوف تشعر بالشبع.

 

الحمل

قد تلاحظين زيادة في شهيتك أثناء الحمل، خاصة بعد الأشهر الثلاثة الأولى. هذه طريقة لضمان حصول جسمك على ما يكفي من العناصر الغذائية لنمو الطفل. وينبغي تلبية الاحتياجات المتزايدة من الطاقة، ولكن ليس بشكل مفرط. ولا يجب أن ننسى أن زيادة الوزن المفرطة ستؤثر سلباً على الجنين.

 

مشاكل الغدة الدرقية

الغدة الدرقية فراشة غدة على شكل تقع في رقبتك. وينتج الهرمونات التي تتحكم في عمل كل عضو في جسمك. يمكننا القول أن الغدة الدرقية هي قائدة الأوركسترا. يمكن أن تؤدي وظيفة الغدة الدرقية الزائدة أو المنخفضة جدًا إلى حدوث مشكلات في عمل الأنظمة.

إلى جانب تضخم الغدة الدرقية، تشمل الأعراض الأخرى للمشكلة ما يلي:

النبض السريع

الشعور بالتهيج

زيادة العرق عن المعتاد

p>

ضعف العضلات

العطش حتى بعد الشرب

 

العطش (الجفاف)
هل انت جائع هل انت عطشان؟ في بعض الأحيان يمكن الخلط بين إشارات العطش والجوع. من المهم جدًا التساؤل عن استهلاك المياه عند الشعور بالجوع. ومن المهم أيضًا أن نتذكر أنه لا يمكننا حرق الدهون بدون الماء.

تشمل أعراض الجفاف الأخرى ما يلي:

الدوخة

الشعور بالتعب

تبول أقل شيوعًا أو بول داكن اللون

 

_{قراءة: 0}