روماتيزم الأنسجة الرخوة (الألم العضلي الليفي) والذي تظهر فيه شكاوى مثل الاستيقاظ متعبا في الصباح رغم الحصول على قسط كاف من النوم ليلا وعدم الشعور بالرغبة في العمل بسبب الشعور بالتعب المستمر، يسبب صعوبات كبيرة في حياة الشخص اليومية . هذا النوع من الروماتيزم هو مرض يصيب الأشخاص الذين يتوقعون الكثير من أنفسهم والذين لديهم توقعات عالية من بيئتهم. وخاصة في هذه الأيام، تتزايد الشكاوى في أشهر الربيع. حان الوقت الآن لتوديع الفيبروميالجيا في 10 خطوات...
1. دعنا نتعرف على مرضك عن طريق إجراء اختبار مخاطر الفيبروميالجيا
هؤلاء الأشخاص بشكل عام هم أشخاص مثاليون وحساسون. ونرى أن الظروف المعيشية الحديثة تزيد من أعداد هذا المرض، المعروف أيضاً بالروماتيزم العضلي. هناك العديد من العوامل التي يمكن أن تكون فعالة في علاج روماتيزم الأنسجة الرخوة، والذي يسبب صعوبات كبيرة في الحياة اليومية. فهو لا يغير مظهر الشخص أو يصيبه بالإعاقة أبدًا، لكن علاجه قد يستغرق وقتًا طويلاً ويضعف نوعية الحياة.
2. للحصول على علاج ناجح، يجب أولاً إجراء التشخيص الصحيح.
يمكن أن يسبب الألم العضلي الليفي، والذي يزداد بشكل خاص في الطقس البارد والرطب والقاتم والتوتر والنشاط المفرط، مشاكل تتراوح بين بيئة العمل المتوترة من التحدث في الهاتف والقيادة، تتأثر بالعديد من الأسباب. قد تظهر السمات العائلية. على الرغم من أنه أكثر شيوعًا عند النساء الذين تتراوح أعمارهم بين 20 إلى 50 عامًا، إلا أنه يمكن أن يحدث في أي عمر وفي أي جنس.
3. انتبه إلى الإشارات التي يرسلها جسمك
العرض الرئيسي لهذا المرض هو "التعب". وعلى الرغم من عدم وجود أي نشاط يتطلب التعب؛ التعب، الذي يظهر بشكل خاص في الصباح، يعود إلى طبيعته في المساء. التيبس الصباحي شائع عند هؤلاء الأشخاص. ويستمر هذا التيبس المرتبط بالعضلات لفترة طويلة خلال النهار، تمامًا مثل التعب. لا ينبغي الخلط بين هذا التيبس وتصلب المفاصل لدى المرضى الذين يعانون من التهاب المفاصل.
يواجه هؤلاء الأشخاص صعوبة في النهوض من السرير، كما لو أنهم لم يحصلوا على راحة مطلقًا، ويبدو أنهم أكثر تعبًا في الصباح مما كانوا عليه عندما ذهبوا إلى الفراش في الليل. في مختبرات النوم، من المعتاد جدًا أنهم لا يستطيعون الدخول في نوم عميق، أو طحن أسنانهم، أو القيام ببعض الحركات اللاإرادية أثناء النوم. يعاني هؤلاء المرضى من صداع وآلام في الوجه وغازات في البطن والحاجة إلى التجشؤ. قد يحدث الإسهال والإمساك والرغبة المفاجئة في التبول والتوتر الشديد قبل الحيض وألم في الصدر وخفقان القلب. بالإضافة إلى ذلك، يتم الكشف بشكل متكرر عن تنميل ووخز وتشنجات ودوخة غير معقولة وفقدان السمع وتغيرات في الشهية والنسيان وعدم التركيز ومشاكل نفسية وتعرق زائد وجفاف الفم والعين.
4 . طبيبك هو شريك الحل الخاص بك؛ كن منفتحًا ومباشرًا معه
يجب أن تكون علاقتك مع طبيبك عبارة عن شراكة تعملان من خلالها معًا لاتخاذ أفضل القرارات الممكنة فيما يتعلق بالفيبروميالجيا. من المهم جدًا أن تتمكن من توصيل أي مخاوف واحتياجات لديك بشأن صحتك إلى طبيبك بصراحة وصدق. يجب على طبيبك أيضًا أن ينقل لك المعلومات الصحية بطريقة واضحة ومفهومة. في كل زيارة للطبيب، حاول الاستفادة القصوى من وقتك.
5. يجب أن يبدأ العلاج بشكل صحيح وفي الوقت المحدد
بالإضافة إلى الأدوية المختلفة في علاج هذا المرض، تثقيف المريض وبيئته، الحقن الموضعية، الإبر الجافة، PRP، العلاج الطبيعي طرق العلاج، العلاج بالأكسجين والأوزون، الليزر، الترددات الراديوية، برنامج التغذية السليمة وشرب الماء بانتظام، المكملات الغذائية الطبيعية مثل فيتامين ب 12 و د، المغنيسيوم، الزنك، السيلينيوم، الإنزيم المساعد Q-10، الجرثومة، الكمون الأسود، أوميجا. -3 والكركم يعطي نتائج جيدة جداً عندما يتم التخطيط له حسب الفرد. وتقل هذه الآلام مع التطبيقات الساخنة، عندما يتعامل مع الأشياء التي تسعده، وفي الإجازة.
6. تعد ممارسات الطب التكميلي ذات قيمة في علاج الألم العضلي الليفي.
العلاجات العشبية - العلاج بالنباتات، والحجامة، والعلاج بالعلقة، والتدليك الطبي، والعلاج التنظيمي الحيوي، والعلاج العصبي قد تكون مفيدة في التخلص من الألم و علاجها.
7. دع الماضي يكون في الماضي، والتطلع إلى المستقبل هو بداية جيدة
حاول الابتعاد عن الحياة المرهقة قدر الإمكان. اليوم، لسوء الحظ، هناك العديد من مصادر التوتر من حولنا ويمكن أن تزيد من آلام الظهر لدينا. ولكن بدلاً من التعايش مع هذه المواقف المؤلمة وإجهاد عضلاتنا، يمكننا التخلص من الألم من خلال البحث عن طرق لحل المشكلات والاهتمام بصحتنا العقلية. أول شيء يجب فعله للتخلص من الألم هو مكافحة التوتر. يجب أن يكون مجنونا. يجب عليك إعداد قائمة بالضغوطات في حياتنا ومحاولة إيجاد الحلول لها.
8. يجب أن نخصص لأنفسنا وقتًا للمرونة.
مرونة الفكر والسلوك والجسم مطلوبة لحياة صحية ولياقة وسعيدة. في الاندفاع اليومي، غالبًا ما يصبح المزاج المكتئب والمرهق والغاضب هويتنا، ويفقد جسمنا مرونته ومقاومته. ويجب أن نمنح أنفسنا الوقت للمرونة. بالإضافة إلى تخصيص المزيد من الوقت لنفسك ولصحتك، فإن فترات الراحة التي يتم أخذها أثناء العمل المكثف هي أيضًا طريقة فعالة في علاج هذا المرض.
9. ممارسة الرياضة
حاول ممارسة الرياضة بانتظام كل يوم. إذا كنت تعاني من الألم، فمن الأفضل أن يقوم طبيبك بتخطيط التمارين التي ستقوم بها وفقًا لسبب الانزعاج الذي تشعر به. من المفيد ممارسة التمارين الرياضية وتمارين اللياقة البدنية، وخاصة البيلاتس والميهابوديتيك والمشي والمسكنات والعلاج بالروبوت والسباحة وركوب الدراجات.
قراءة: 0
