الثقة بالنفس تعبر في الأساس عن نظرة الشخص إلى نفسه، وكيف يرى نفسه.
الأشخاص الذين لديهم مشاعر وأفكار وتقييمات إيجابية تجاه أنفسهم يتمتعون بثقة عالية بالنفس؛ على العكس من ذلك، يمكن القول أن الأشخاص الذين تكون تقييماتهم سلبية لديهم ثقة أقل بالنفس.
سواء كانت تقييمات الشخص لنفسه إيجابية أو سلبية، فإن ذلك يؤثر على مجالات عديدة في حياته. تكمن مسألة الثقة بالنفس وراء العلاقات مع الآخرين، وتوقعات الفرد من نفسه، وردود أفعاله تجاه الأخطاء أو نقاط الضعف، ومواقفه وسلوكياته تجاه العديد من المواقف الأخرى.
يشعر الأشخاص ذوو الثقة العالية بالنفس براحة في تقبل الأمور. أنفسهم كما هم؛ لديهم قدر أكبر من التسامح مع الأخطاء أو نقاط الضعف؛ إنهم أكثر نجاحا في تقدير وتقدير أنفسهم؛ إنهم منفتحون على الأفكار الجديدة وتحسين الذات.
قد يرى الأشخاص ذوو الثقة المنخفضة بالنفس أنفسهم ضعفاء أو غير مناسبين أو غير مكتملين؛ أفكارهم عن أنفسهم انتقادية وقاسية؛ لا يمكنهم أن يكونوا متأكدين من أنفسهم؛ تحمل مخاطر أقل في المجالات الاجتماعية أو المهنية أو الأكاديمية؛ ويتجنبون أن يكونوا مركز الاهتمام أو هدفاً للنقد.
وعلى الرغم من أنه من المعروف أن الثقة بالنفس تتطور في الغالب في مرحلة الطفولة، إلا أنه قد تكون هناك تجارب من شأنها تحسين أو تقليل الثقة بالنفس في وقت لاحق من الحياة.
عندما يؤخذ انخفاض الثقة بالنفس في الاعتبار، فإنه يكون في الخلفية، ومن الممكن القول أنه في الغالب يكون السبب هو الصوت الداخلي المفرط في النقد والحكم على نفسه تجاه نفسه. بمعنى آخر، مهما تطور الأمر في مرحلة الطفولة، فإن العامل الرئيسي الذي يؤدي إلى استمرار انخفاض الثقة بالنفس هو استمرار الشخص في انتقاد نفسه بلا رحمة.
لذلك، من أجل تحسين الثقة بالنفس، من المهم أن ندرك الصوت الداخلي السلبي وما نقوله لأنفسنا. ليس من السهل أن تكون على دراية بأفكار النقد الذاتي. خاصة إذا كان هناك نقص في الثقة بالنفس لفترة طويلة؛ ربما أصبح النقد الذاتي عادة، روتينًا في أفكار المرء عن نفسه. يؤثر النقد الذاتي بشكل مباشر على العواطف. لذلك عندما نشعر بالذنب أو الحزن أو الغضب أو الغضب بشكل خاص، وما إلى ذلك، فمن المهم أن نتتبع هذه المشاعر أو أفكارنا الناقدة للذات أو وسوف يرشدنا إلى البقاء.
الخطوة التالية هي أن تلاحظها كما تلاحظها. والخطوة التالية هي التشكيك في تلك الأفكار، وتقييم مدى ملاءمتها للواقع، وتحويلها إلى أفكار مناسبة للموقف بأفكار بديلة.
وتتطلب هذه العملية برمتها الكثير من الجهد ويمكن أن تشكل تحديًا للشخص. . ولذلك فإن عملية العلاج وخاصة طريقة العلاج السلوكي المعرفي ستكون مفيدة جداً للشخص.
قراءة: 0
