كيف نتعامل مع التوتر؟

تؤدي المشكلات التي تستمر لفترة طويلة أو عدم الارتياح القصير واللحظي إلى إصابة الأشخاص بالقلق الذي يجعلهم يعتقدون أنهم لا يستطيعون التغلب عليه. المفهوم الذي يتبع هذه المخاوف ويظهر نفسه بأعراض مثل الأفكار السلبية والقلق واليأس وعدم القدرة على التنفس والصداع يسمى "الإجهاد" وهو ما نعرفه جميعًا جيدًا. ضغط؛ وفي مواقف معينة، يجعل الناس يشعرون بأن الحدث والموقف الذي يعيشونه أكثر تعقيدًا، وأن أفكارهم متشابكة، وتدفع الأفراد للبحث عن طرق للتعامل معه. إذا اعتبرنا مفهوم التوتر بمثابة تهديد، فإن النتيجة التي يعاني منها معظمنا هي أننا نشعر بأننا عالقون في فخ أكثر تعقيدًا أثناء محاولتنا محاربته ومحاربته. وبطبيعة الحال، هناك سبب يجعلني لا أتردد في سرد ​​كل هذه السلبيات واحدة تلو الأخرى. هناك طرق ممكنة لإدارة هذا التهديد (التوتر) وتحويله لصالحنا دون الخوف أو الاستسلام له.

أهم نقطة يجب معرفتها قبل دراسة الحلول واحدة تلو الأخرى هي ما يلي: التوتر هو وهو مفهوم لا يمكن القضاء عليه تماما. ولهذا السبب، تم تأليف العديد من الكتب حول كيفية التعامل مع التوتر، وأصبح جزءًا من حياتنا اليومية. إن ضغوط العمل وضغوط التعليم والضغوط الصحية والعديد من المشتقات الأخرى هي لعبة العقل البشري والشيء الوحيد الذي يجعلك تشعر به هو الأفكار السلبية.

هذه الأفكار السلبية موجودة دائمًا في دماغنا، فقط مثل الأفكار الإيجابية والإيجابية. التوتر يمنعنا فقط من رؤية الأفكار الإيجابية ويوجهنا نحو الأفكار السلبية. وفي هذه المرحلة نحاول محاربة التوتر والتغلب عليه. لكن الدماغ عبارة عن آلية تجعله عندما نسمح له بخداعنا، نضع كل الحبال بين يديه. بدلاً من الوقوع في هذا الموقف وترك التوتر يسيطر علينا، يجب علينا استخدام إدارة التوتر بشكل فعال. بعض الحلول التي يمكن أن نستخدمها للمشاكل النفسية الناتجة عن التوتر المفرط قد تكون كما يلي:

العلاج المعرفي والسلوكي

 التأمل

 العلاقات الاجتماعية الإيجابية

p>

النوم المنتظم

تمارين التنفس

لا تتجنب الحصول على الدعم النفسي في المواقف التي لا يمكنك حلها بنفسك. تذكر أن الأمر لا يستغرق وقتًا للحصول على المساعدة. لم يفت الأوان بعد، فحل المشكلات رغم صغرها سيساعدك في الحصول على نتائج أسرع وأسهل.

 

_{قراءة: 0}