يُعد الصداع النصفي أحد أكثر الآلام شيوعًا اليوم، ويمكن أن ينجم عن العديد من العوامل، بدءًا من الهرمونات ووصولاً إلى الأطعمة والعوامل البيئية. وذكر البروفيسور أن الصداع النصفي الذي يتأثر بشدة بالأطعمة قد يختلف من شخص لآخر. دكتور. يحذر السلطان تارلاجي قائلاً: "حاول أن تجد الزناد الخاص بك". وتأكيدًا على أهمية استهلاك الكثير من الماء، يؤكد تارلاجي أيضًا على أنه لا ينبغي للمرء أن ينام كثيرًا، خاصة في عطلات نهاية الأسبوع.
جامعة أسكودار NPISTANBUL أخصائي أمراض الأعصاب في مستشفى الدماغ البروفيسور. دكتور. صرح سلطان تارلاجي أن الصداع النصفي، وهو أحد الآلام الأكثر شيوعًا في المجتمع، ليس له سبب واحد ولفت الانتباه إلى العوامل المسببة.
ذكر البروفيسور أن الصداع النصفي هو في الأساس ألم ناجم عن البنية الجينية و التوسع المفرط للأوعية الدموية المؤدية إلى الرأس. دكتور. قال سلطان تارلاجي: “الألم في الصداع النصفي ينبع من أغشية الدماغ وفروة الرأس والأوعية الدموية. ولذلك يصبح الألم خفقاناً. ويزداد الخفقان مع الحركة أو صعود السلالم، ويصاحبه غثيان وقيء واضطراب في الصوت الخفيف. وقال: "بشكل عام، يستمر الألم لفترة أطول من 4 ساعات ويقيد أنشطة الحياة اليومية".
يجب تجنب مسببات الصداع النصفي
ونلاحظ أن معظم نوبات الصداع النصفي تبدأ بشكل عفوي، ولكن قد تحدث بعض المحفزات التي تسمى المحفزات، وفي إشارة إلى أنها قد تلعب دورًا في تشكيل نوبة الصداع النصفي، قال تارلاجي: “قد تؤدي محفزات مختلفة إلى بدء نوبة الصداع النصفي، اعتمادًا على الظروف. يُظهر الإجهاد ارتباطًا قويًا بالصداع النصفي. القلق والتوتر والإثارة والغضب من الأسباب التي يمكن أن تؤدي إلى نوبة الصداع النصفي. في بعض الأحيان، عندما ينتهي التوتر ويبدأ في الهدوء، يمكن أن تحدث نوبة الصداع النصفي. يوم مليء بالفرح والضحك يمكن أن ينتهي بالألم. وينبغي تجنب العوامل المسببة. وقال: "من السهل بشكل خاص تجنب الأطعمة المعروفة بأنها محفزات".
التغيرات في الهرمونات تؤثر عليه
البروفيسور دكتور أيضًا تطرقت إلى العوامل التي تؤثر على الصداع النصفي. وقال سلطان تارلاجي إن التغيرات الهرمونية والعوامل البيئية والأطعمة وممارسة الرياضة والتعب يمكن أن تؤثر على الصداع النصفي. وأدرج تارلاجي التغيرات الهرمونية على النحو التالي: “تغيرات الدورة الشهرية، واستخدام حبوب منع الحمل، والحمل في الأشهر الثلاثة الأولى”. والعلاجات الهرمونية في الشهر السادس بعد الولادة وأثناء انقطاع الطمث. أكثر الآلام شيوعًا اليوم، هناك العديد من العوامل التي يمكن أن تسبب الصداع النصفي، بدءًا من الهرمونات ووصولاً إلى الأطعمة والعوامل البيئية. وذكر البروفيسور أن الصداع النصفي الذي يتأثر بشدة بالأطعمة قد يختلف من شخص لآخر. دكتور. يحذر السلطان تارلاجي قائلاً: "حاول أن تجد الزناد الخاص بك". وتأكيدًا على أهمية استهلاك الكثير من الماء، يؤكد تارلاجي أيضًا على أنه لا ينبغي للمرء أن ينام كثيرًا، خاصة في عطلات نهاية الأسبوع.
جامعة أسكودار NPISTANBUL أخصائي أمراض الأعصاب في مستشفى الدماغ البروفيسور. دكتور. صرح سلطان تارلاجي أن الصداع النصفي، وهو أحد الآلام الأكثر شيوعًا في المجتمع، ليس له سبب واحد ولفت الانتباه إلى العوامل المسببة.
ذكر البروفيسور أن الصداع النصفي هو في الأساس ألم ناجم عن البنية الجينية و التوسع المفرط للأوعية الدموية المؤدية إلى الرأس. دكتور. قال سلطان تارلاجي: “الألم في الصداع النصفي ينبع من أغشية الدماغ وفروة الرأس والأوعية الدموية. ولذلك يصبح الألم خفقاناً. ويزداد الخفقان مع الحركة أو صعود السلالم، ويصاحبه غثيان وقيء واضطراب في الصوت الخفيف. وقال: "بشكل عام، يستمر الألم لفترة أطول من 4 ساعات ويقيد أنشطة الحياة اليومية".
يجب تجنب مسببات الصداع النصفي
ونلاحظ أن معظم نوبات الصداع النصفي تبدأ بشكل عفوي، ولكن قد تحدث بعض المحفزات التي تسمى المحفزات، وفي إشارة إلى أنها قد تلعب دورًا في تشكيل نوبة الصداع النصفي، قال تارلاجي: “قد تؤدي محفزات مختلفة إلى بدء نوبة الصداع النصفي، اعتمادًا على الظروف. يُظهر الإجهاد ارتباطًا قويًا بالصداع النصفي. القلق والتوتر والإثارة والغضب من الأسباب التي يمكن أن تؤدي إلى نوبة الصداع النصفي. في بعض الأحيان، عندما ينتهي التوتر ويبدأ في الهدوء، يمكن أن تحدث نوبة الصداع النصفي. يوم مليء بالفرح والضحك يمكن أن ينتهي بالألم. وينبغي تجنب العوامل المسببة. وقال: "من السهل بشكل خاص تجنب الأطعمة المعروفة بأنها محفزات".
التغيرات في الهرمونات تؤثر عليه
البروفيسور دكتور أيضًا تطرقت إلى العوامل التي تؤثر على الصداع النصفي. وقال سلطان تارلاجي إن التغيرات الهرمونية والعوامل البيئية والأطعمة وممارسة الرياضة والتعب يمكن أن تؤثر على الصداع النصفي. Tarlacı، التغيير الهرموني وسرد المجموعات على النحو التالي: "تغيرات الدورة الشهرية، واستخدام حبوب منع الحمل، والعلاجات الهرمونية في الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل والشهر السادس بعد الولادة وانقطاع الطمث".
لا تنام أيضًا كثيرًا في عطلات نهاية الأسبوع
مشيرًا إلى أن العوامل البيئية فعالة أيضًا في الإصابة بالصداع النصفي، قال تارلاجي: "الأضواء الساطعة / الوامضة، وألعاب الكمبيوتر، والعواطف مثل الغضب والفرح، وتخطي وجبات الطعام، والجوع، وتناول الطعام". وقال إن "التغيرات المناخية والتحولات الموسمية تعد أيضا من العوامل البيئية المهمة بشكل غير منتظم، مثل الروائح القوية مثل الدخان والعطور". البروفيسور دكتور. وذكر سلطان تارلاجي أن النوم الأقل والنوم كثيرًا، خاصة في عطلة نهاية الأسبوع، يؤثر على الصداع النصفي، وحذر قائلاً: "استيقظ في نفس الوقت في عطلات نهاية الأسبوع كما في أيام الأسبوع".
بعض الأطعمة تسبب الصداع النصفي!
البروفيسور . دكتور. وأكد سلطان تارلاجي أن الكحوليات المخمرة والنبيذ الأحمر والإفراط في القهوة والكافيين والإفراط في شرب الشاي والمحليات الصناعية والمخللات والأطعمة الجاهزة التي تحتوي على جلوتامات أحادية الصوديوم والأطعمة التي تحتوي على النترات هي أطعمة محفزة.
اختر حاول العثور عليه
وقال تارلاجي إن الأطعمة تؤثر على الصداع النصفي بشكل خطير للغاية، ولكن الصداع النصفي قد يختلف من شخص لآخر، "حاول العثور على المحفز الخاص بك. وحذر قائلاً: "ليس كل شخص لديه نفس المحفزات". البروفيسور دكتور. وقال سلطان تارلاجي:
"قد تختلف العوامل المسببة للصداع النصفي من شخص لآخر. لدى بعض الأشخاص، قد يكون الصداع النصفي مرتبطًا بتناول الشوكولاتة. الأطعمة مثل جبنة الشيدر المعتقة والتيرامين والسلامي والنقانق يمكن أن تسبب آلام الصداع النصفي لأنها تحتوي على النتريت. الابتعاد عن الأطعمة الجاهزة التي تحتوي على هذه المواد. يجب على مرضى الصداع النصفي ألا يتناولوا أبدًا الأطعمة التي يعرفون أنها تسبب الصداع النصفي. وبخلاف هذا، لا يوجد أي موقف يتطلب منهم تقييد حياتهم.
شرب الكثير من الماء
“غير منتظم يعد تناول السوائل واستهلاكها من الأسباب المسببة للصداع النصفي. شرب الكثير من السوائل. في الواقع، قم بشراء الكثير منه وتجول حاملاً زجاجة ماء في يدك. خاصة في أشهر الصيف، يمكن أن يؤدي نقص تناول السوائل إلى زيادة شدة الألم بشكل كبير. تدوم 30 دقيقة. وأشار البروفيسور إلى أن التمرينات الشاقة على المدى الطويل على إيكا هي أيضًا سبب للصداع النصفي. دكتور. واقترح سلطان تارلاجي أنه "يمكن حماية مرضى الصداع النصفي من هذا المحفز عن طريق ممارسة تمارين قصيرة لمدة 20 دقيقة ثم أخذ قسط من الراحة وممارسة الرياضة مرة أخرى". ومعبرًا عن أن العوامل البيئية فعالة أيضًا في الصداع النصفي، قال تارلاجي: "الأضواء الساطعة/" وأضاف أن ألعاب الكمبيوتر، والعواطف مثل الغضب والفرح، وتفويت وجبات الطعام، والجوع، وتناول الطعام بشكل غير منتظم، والروائح القوية مثل الدخان والعطور، والتغيرات المناخية والتحولات الموسمية، هي أيضًا من بين العوامل البيئية المهمة. البروفيسور دكتور. وذكر سلطان تارلاجي أن النوم الأقل والنوم كثيرًا، خاصة في عطلة نهاية الأسبوع، يؤثر على الصداع النصفي، وحذر قائلاً: "استيقظ في نفس الوقت في عطلات نهاية الأسبوع كما في أيام الأسبوع".
بعض الأطعمة تسبب الصداع النصفي!
البروفيسور . دكتور. وأكد سلطان تارلاجي أن الكحوليات المخمرة والنبيذ الأحمر والإفراط في القهوة والكافيين والإفراط في شرب الشاي والمحليات الصناعية والمخللات والأطعمة الجاهزة التي تحتوي على جلوتامات أحادية الصوديوم والأطعمة التي تحتوي على النترات هي أطعمة محفزة.
اختر حاول العثور عليه
وقال تارلاجي إن الأطعمة تؤثر على الصداع النصفي بشكل خطير للغاية، ولكن الصداع النصفي قد يختلف من شخص لآخر، "حاول العثور على المحفز الخاص بك. وحذر قائلاً: "ليس كل شخص لديه نفس المحفزات". البروفيسور دكتور. وقال سلطان تارلاجي:
"قد تختلف العوامل المسببة للصداع النصفي من شخص لآخر. لدى بعض الأشخاص، قد يكون الصداع النصفي مرتبطًا بتناول الشوكولاتة. الأطعمة مثل جبنة الشيدر المعتقة والتيرامين والسلامي والنقانق يمكن أن تسبب آلام الصداع النصفي لأنها تحتوي على النتريت. الابتعاد عن الأطعمة الجاهزة التي تحتوي على هذه المواد. يجب على مرضى الصداع النصفي ألا يتناولوا أبدًا الأطعمة التي يعرفون أنها تسبب الصداع النصفي. وبخلاف هذا، لا يوجد أي موقف يتطلب منهم تقييد حياتهم.
شرب الكثير من الماء
“غير منتظم يعد تناول السوائل واستهلاكها من الأسباب المسببة للصداع النصفي. شرب الكثير من السوائل. في الواقع، قم بشراء الكثير منه وتجول حاملاً زجاجة ماء في يدك. خاصة في أشهر الصيف، يمكن أن يؤدي نقص تناول السوائل إلى زيادة شدة الألم بشكل كبير.
مع ملاحظة أن ممارسة التمارين الرياضية غير المنتظمة وطويلة الأمد، والتي عادة ما تزيد عن 30 دقيقة، هي أيضًا من محفزات الصداع النصفي. دكتور. واقترح سلطان تارلاجي أنه "يمكن حماية مرضى الصداع النصفي من هذا المحفز عن طريق ممارسة تمارين قصيرة لمدة 20 دقيقة ثم أخذ قسط من الراحة وممارسة الرياضة مرة أخرى."
قراءة: 0
