فوائد الفاصوليا المجففة والبقوليات الأخرى

يجب على أولئك الذين يعانون من مشاكل معوية مراقبة إيقاع الساعة البيولوجية لأمعائهم وتدريب الأمعاء وعادة استخدام المرحاض بانتظام في نفس الوقت.

تعد البقوليات مثل الفول والحمص والعدس مهمة جدًا في نظامنا الغذائي. كما أنها فعالة في إنقاص الوزن.

فوائد البقوليات

• وهي من الكربوهيدرات المعقدة ومؤشرها الجلايسيمي منخفض جدًا.

• يستغرق هضمه وقتًا طويلاً. وبهذه الطريقة، فهو يطيل فترة الشبع.

• وهو مصدر جيد جدًا لحمض الفوليك والحديد والأحماض الأمينية الأساسية. وهو داعم وواقي جيد جداً ضد الحمل وهشاشة العظام والسكري والسرطان.

• وهو غني بفيتامينات مجموعة ب. يمكن لأولئك الذين يمارسون الرياضة استهلاكه لإعطاء طاقة إضافية.

• وهو مصدر جيد للألياف. أضف البقوليات إلى وجباتك الرئيسية 3 مرات على الأقل في الأسبوع.

استمتع بوجبتك

_{قراءة: 0}