مكملات الفيتامينات أثناء الحمل

سأخبرك اليوم عن الفيتامينات التي يجب عليك تناولها قبل الولادة.

لماذا تعتبر فيتامينات ما قبل الولادة مهمة جدًا؟

عليك الاهتمام بصحة طفلك ونموه قبل ولادته. أسهل طريقة للقيام بذلك هي البدء بتناول الفيتامينات. يمكنك رؤية الفيتامينات اليومية كنوع من التأمين. الفيتامينات التي تستخدمينها خلال فترة الحمل ستساعد طفلك على النمو بشكل صحي طوال فترة الحمل.

ما هي فوائد هذه الفيتامينات؟

• بغض النظر عن مدى صحتك إذا تناولت الطعام، فقد لا تتمكن من الحصول على الفيتامينات التي تحتاجها كل يوم، خاصة في الأشهر الأولى عندما يكون الغثيان مشكلة. كل ما يحتاجه طفلك موجود في الفيتامينات التي تتناولينها.

• سيقلل فيتامين ب6 من الغثيان. وفقًا للأبحاث، فإن النساء اللاتي يستخدمن فيتامين ب6 يعانين من غثيان أقل من أولئك اللاتي لا يستخدمنه.

• حمض الفوليك هو أهم فيتامين يجب عليك تناوله قبل وأثناء الحمل. يقلل حمض الفوليك من خطر الإصابة بالأمراض الخلقية.

• الفيتامينات التي يتم تناولها قبل وأثناء الحمل تقلل من خطر الإصابة بالتوحد.

• ال خطر الولادة المبكرة.يساعد على الوقاية.

• إذا كان لديك خيار، فاختر الأدوية ذات الطبقة الزلقة. سوف يساعدك على البلع. إذا كانت الفيتامينات المستخدمة متوفرة على شكل أقراص أو شراب قابل للمضغ، فاخترها.

• إذا كانت الفيتامينات التي تستخدمها تسبب الغثيان، فيمكنك تناولها مع وجبات الطعام أو قبل الذهاب إلى السرير مباشرة. إذا استمرت المشكلة، يمكنك استشارة طبيبك وتغييره.

• قد يسبب الحديد الذي تستخدمه الإمساك أو الإسهال أو الغازات. تناول الكثير من الماء. تناول الحبوب الكاملة ومارس الرياضة.

متى يجب أن أبدأ بتناول الفيتامينات؟

يجب أن تبدأي بتناول الفيتامينات يوميًا بمجرد أن تعلمي بأمر حملك. حمض الفوليك مهم جداً في الأسابيع الأولى من الحمل. يجب عليك حتى البدء في تناوله قبل الحمل. بالإضافة إلى ذلك، قد يطلب منك طبيبك الاستمرار في تناول الفيتامينات عند بدء الرضاعة الطبيعية لطفلك.

كيف يمكنني اختيار الفيتامينات الأنسب؟

كل امرأة حامل فريدة من نوعها. لذلك عليك تناول الفيتامين الأنسب لك تحت إشراف طبيبك. ومع ذلك، فإن الفيتامينات التي تحتاجين إلى تناولها هي حمض الفوليك. يمكننا إدراجها على أنها السيت والحديد واليود وB6 والأوميغا 3. بالإضافة إلى ذلك، يعتبر الكالسيوم وفيتامينات أ ود والزنك وفيتامين ج من المكملات الغذائية الأخرى التي يجب عليك تناولها بناءً على نصيحة طبيبك.

أواجه صعوبة في بلع الفيتامينات. في بعض الأحيان يجعلني غير مريح. ماذا يمكنني أن أفعل حيال ذلك؟

ما هي كمية الفيتامينات التي يجب أن أتناولها؟

تناولي جرعة الفيتامينات حسب نصيحة طبيبك. لا تتناول فيتامينات أكثر من الموصى بها.

إذا تناولت فيتامينين بالخطأ في نفس اليوم، فهل سيكون ذلك ضارًا؟

لا تقلق. إن تناول الفيتامينات مرتين يوميًا لن يؤذيك أو طفلك. ومع ذلك، قد يكون ضارًا إذا تناولته مرتين يوميًا بانتظام. لذلك، استمري في روتين الفيتامين الخاص بك.

 

هل يمكنني استخدام المنتجات العشبية كدعم؟

هناك بعض الأعشاب التي قد يكون استخدامها خطيرًا أثناء الحمل. لذلك، لا تستخدمي أي منتج عشبي أبداً دون استشارة طبيبك.

وأخيراً، أود أن أقول لك أنه لا يوجد فيتامين يمكن أن يحل محل نظامك الغذائي المتوازن. لذلك، حتى لو كنت تستخدم الفيتامينات، يجب عليك الانتباه إلى نظامك الغذائي. الفيتامينات موجودة فقط لدعمك أنت وطفلك.

_{قراءة: 0}