الرضاعة الطبيعية والتغذية

أهم شيء أثناء الرضاعة الطبيعية هو؛ هي القدرة على تلبية الاحتياجات الفسيولوجية للأم، وزيادة كمية وكفاءة حليب الثدي، وتعويض الطاقة والعناصر الغذائية التي يصرفها إفراز الحليب، وضمان نمو وتطور المولود بحليب الثدي.

نظرًا لأن حليب الثدي هو أفضل مصدر لتغذية طفلك، فهو أول مصدر يجب عليك الاهتمام بإطعامه حليب الثدي فقط لمدة 6 أشهر.

الاحتياجات من الطاقة

في حالة الرضاعة الطبيعية، هناك حاجة إلى طاقة إضافية تزيد عن الاحتياج الطبيعي لإفراز الحليب. بشكل عام، يحتوي هذا المكمل على حوالي 500 سعرة حرارية في اليوم.

استهلاك السوائل

هناك عامل آخر في إفراز الحليب وهو استهلاك السوائل. استهلاك السوائل مثل الماء والحليب والعيران والكفير يزيد من حليب الثدي ويؤثر بشكل إيجابي على جودته. ويكفي تناول 2-3 لتر من السوائل يوميا لذلك.

كمية حليب الثدي

لا ينبغي عدم إدرار الحليب في الأيام الثلاثة الأولى يمكن النظر إليها على أنها مشكلة لأنه مع مص الطفل، سيزداد حليب الثدي، ويتسارع إفرازه.

اللبأ

في الأيام الخمسة الأولى، اللبأ، يتم إطلاق سراح ما يسمى "اللبأ". يحتوي هذا الحليب على الكثير من العناصر الغذائية المفيدة للطفل. نظرًا لأن منعكس المص لدى الطفل قد لا يكون متطورًا بدرجة كافية، فيجب شفط الحليب من الأم وإعطائه للطفل.

احتياجات البروتين

كمية البروتين يتم تحديد البروتين الإضافي وفقًا لأسلوب تغذية الأم وبمتوسط ​​15 جرامًا من البروتين الإضافي يوميًا.

طالما أن النظام الغذائي للأم مناسب ومتوازن من حيث العناصر الغذائية، فلا داعي لاستخدام البروتين الإضافي دواء. لهذا السبب، سيكون من الأفضل لك ولطفلك مراجعة اختصاصي التغذية الخاص بك أثناء فترة الرضاعة الطبيعية.

الأطعمة والمشروبات التي يجب الانتباه إليها أثناء فترة الرضاعة الطبيعية

تمامًا كما هو الحال أثناء الحمل، وبالمثل، يجب الحد من تناول الكافيين أثناء الرضاعة الطبيعية. يؤدي تناول كميات كبيرة من الكافيين إلى إصابة الطفل بمشاكل في النوم والقلق.

لا ينصح بتناول القرنبيط والملفوف والبقوليات والسبانخ للأم لأنها تسبب تكوين الغازات لدى الطفل.

قد يغير الثوم والبهارات طعم حليب الثدي وقد يتسببان في رفض الطفل للحليب.

يسبب البصل والثوم والفجل والبروكلي أو البرقوق آلام المغص لدى الطفل. ويجب الحذر عند تناوله وعدم تناوله إلا عند الضرورة.

يمر الفلفل الأحمر عبر حليب الثدي ويسبب التهاب الجلد عند الطفل.

الشوكولاتة أو البطيخ تسبب الإسهال والتهاب القولون - مثل الشكاوى.

أولاً: يجب ألا تعطي حليب البقر لطفلك خلال عام واحد دون استشارة الطبيب.

ما يجب القيام به من أجل جودة الثدي الحليب

تأكدي من أن حليب الثدي سيكون كافياً لطفلك وابتعدي عن التوتر.

p>

أكثري من استهلاك السوائل.

احرصي على تناول الشمر والتمر والكمون الأسود والجوز والبندق واللوز.

احرصي على النوم 5 ساعات على الأقل يومياً.

p>

ابدأي بممارسة الرياضة ببطء وحافظ على معنوياتك عالية.

_{قراءة: 0}