فحص ما قبل الرياضة

الأنشطة الرياضية هي خيار أولئك الذين يريدون الحصول على جسم أكثر لياقة، أو جعل الحياة الصحية فلسفة حياة، أو يرغبون في ممارسة هواية جديدة. إذا لم يتم استيفاء الشروط اللازمة قبل التسجيل في المراكز الرياضية، والتي تزدحم خاصة في أشهر الصيف، فمن الممكن أن يؤدي ذلك إلى ظهور العديد من المشاكل الصحية. يساهم الفحص الرياضي قبل البدء بالرياضة في الكشف المبكر عن الأمراض الموجودة والأمراض التي قد تتطور أثناء ممارسة الأنشطة الرياضية واتخاذ الاحتياطات اللازمة.

وخاصة للأطفال الذين سيبدأون الرياضة لأول مرة، يجب على البالغين في منتصف العمر وكبار السن البدء بالرياضة، ويجب فحصهم من قبل الطبيب قبل البدء. يجب على من سيبدأ الرياضة في سن البلوغ أن يخضع لفحص طبي والتحقق مما إذا كان لديه أي مشاكل صحية تتعلق بالنشاط الرياضي الذي يرغب في ممارسته. في الفحوصات الصحية للرياضيين. يجب إجراء التاريخ الطبي (التشكيك في صحة الرياضي)، والفحص البدني، والاختبارات المعملية اللازمة. أثناء الفحص البدني، يجب فحص قلب الرياضي ونظام الدورة الدموية والجهاز التنفسي والجهاز العضلي الهيكلي والأنظمة الأخرى. يمكن للأفراد الذين لم يتبين أن لديهم أي ضرر في ممارسة الرياضة نتيجة الفحوصات والفحوصات أن يبدأوا الرياضة.

انتبه إلى أولئك الذين لا يمارسون الرياضة مطلقًا

وتزداد المشاركة في الأنشطة الرياضية في أشهر الصيف. أولئك الذين لم يمارسوا أي رياضة منذ أشهر يبدأون فجأة بممارسة الرياضة وعدم الاهتمام بالقواعد اللازمة يمكن أن يؤدي إلى إصابات وأمراض خطيرة. يمكن أن تحدث الإصابات أثناء التمارين البسيطة والجري المستقيم، وكذلك الرياضات مثل كرة القدم وكرة السلة، وهي أكثر تفضيلاً في بلادنا. وأكثر الإصابات شيوعاً عند من يمارسون هذه الرياضات هي؛ التواء الكاحل، وإصابات الغضروف المفصلي في أربطة الركبة، وتمزقات العضلات، وتمزق الأوتار.

الأطفال معرضون للخطر أيضًا

بسبب الحمل الزائد في مرحلة الطفولة، تنضم الأوتار إلى العظام - حدوث اضطرابات التهابية مؤلمة في مناطق (خاصة في الركبة والكعب). يشارك الشباب في الألعاب الرياضية بأعلى مستوى من القدرة التنافسية والطموح. في الأجسام التي لم تعتاد على هذا الوضع، قد تحدث إصابات في الغضروف المفصلي للركبة، وإصابات في الأربطة، ومشاكل في الأوتار والأربطة في الكاحل والكتف بسبب الصدمة المباشرة أو الإجهاد المفرط. مع تقدم السن في هذه الحالة، قد تحدث تمزقات في العضلات وتمزق في الأوتار (وتر العرقوب في الغالب) عندما تفقد العضلات مرونتها. بالإضافة إلى ذلك، قد تحدث أمراض القلب والأوعية الدموية بسبب الاضطرابات الجهازية.

مارس الرياضة في ساعات باردة

ممارسة الرياضة في الهواء الطلق في بيئات ذات درجة حرارة عالية ورطبة. في هذه الحالة، تحدث كميات كبيرة من فقدان الماء والكهارل. إذا لم يتم استبدال السوائل والكهارل بطريقة متوازنة، فقد يحدث التعب الشديد والإغماء وإصابات العضلات. ولهذا السبب يجب ممارسة الأنشطة الرياضية قدر الإمكان في ساعات الصباح الباكر والمساء عندما يكون الطقس بارداً. بالإضافة إلى ذلك، يجب أن تكون الظروف الصحية للمنطقة المفتوحة أو المغلقة التي سيتم فيها ممارسة الرياضة مناسبة لممارسة الرياضة.

اختر الأحذية المناسبة لنوع الرياضة

العامل الأكثر أهمية في اختيار المواد؛ من المهم اختيار الأحذية المناسبة للرياضة التي تمارسها. ترتبط غالبية حالات الالتواء في الكاحل والركبة وجزء كبير من آلام العضلات بسوء استخدام الأحذية. كما أن اختيار الملابس المريحة والمناسبة لممارسة الرياضة هو أمر فعال في الوقاية من المشاكل المتعلقة بالرياضة. الملابس السميكة التي تمنع العرق من التدفق بعيدًا عن الجسم وتمنع التهوية، تؤدي إلى فقدان الرياضي لمزيد من السوائل وتؤدي إلى التعب. إن اختيار المضرب المناسب للاعبي التنس يلعب دوراً في الوقاية من أمراض المفاصل المؤلمة كمرفق التنس.

_{قراءة: 0}