الحساسية الاجتماعية، مثل الحساسية الموسمية، هي سلوكيات متكررة ويصعب تجنبها. هذا هو بالضبط ما يحدث عندما تقوم باستبدال أصدقائك المفضلين بأشخاص لا يعجبك سلوكهم. فأين هؤلاء الناس؟ على سبيل المثال، عمتك تشكو باستمرار من أشياء لا معنى لها، ابن عمك يضرب فمه أثناء الأكل (تخيل ذلك) ويمسح فمه بأكمامه بعد الأكل. ما هو شعورك الآن؟ عدم ارتياح. يحدث هذا الاضطراب خلال دقائق من التعرض للأعراض العاطفية والجسدية الناتجة عن مسببات الحساسية الاجتماعية. عندما يتم فعل ما مرة واحدة، فقد يكون محتملًا، ولكن عندما يحدث بانتظام، فإنه يمكن أن يزعجنا مثل طنين الذبابة في أذنك.
فماذا يمكنك أن تفعل بشأن مسببات الحساسية الاجتماعية؟
الحساسية الاجتماعية هي أكثر ما نواجه صعوبة فيه، فالأماكن التي نشعر بها هي مع عائلاتنا وزملائنا، لذلك لا ينبغي أن ننسى مراجعة هذا الموقف. يمكنك فقط التحكم في ما تفعله وتشعر به، وليس الشخص الآخر.
حتى لو بدت السلوكيات في بعض الأحيان مقصودة، ضع في اعتبارك أنها لم تكن مقصودة عن قصد لإزعاجك، وربما يكون هناك سبب آخر لذلك.
هذا غالبًا ما نرى هذه السلوكيات لدى الأشخاص الذين نقضي معهم معظم الوقت، ومع استمرار هذه السلوكيات، قد تتفاقم حساسيتنا.
من الطرق الفعالة لمنع رد الفعل التحسسي الاجتماعي هو لتقليل وقت التعرض. مثلما يجب على الشخص الذي يعاني من حساسية تجاه القطط أن يتجنب التعرض لفترات طويلة للقطط، يجب على الشخص الذي يعاني من الحساسية الاجتماعية أن يتجنب التواجد في بيئة مليئة بمسببات الحساسية الاجتماعية. يؤدي تقليل الوقت الذي تقضيه على اتصال مع مسببات الحساسية إلى تقليل خطر إصابتك بالحساسية.
يمكنك اختيار استراتيجية، مثل تحديد الوقت الذي تقضيه محاطًا بمسببات الحساسية الاجتماعية. كن استراتيجيًا في التجمعات العائلية أو المواقف الاجتماعية التي تدخلها. لا تجلس مباشرة أمام ابن عمك الذي يضرب شفتيه بينما يجد مقعدًا على مائدة العشاء. لدينا بعض السيطرة على العديد من مسببات الحساسية الاجتماعية. في الواقع، يتوقع الأشخاص المثيرون للحساسية الاجتماعية من حولنا شكلاً من أشكال الدعم والمصادقة. على سبيل المثال؛ لا أستطيع التزام الصمت قد ترغب في تغطية ما يخرج من فم عمتك، لكن ذلك لن يساعد في تهدئة رد الفعل التحسسي لديك. إذا قضيت بعض الوقت أولاً في تقديم المصادقة التي يبحث عنها، فيمكنك القضاء على السلوك الذي تجده مثيرًا للاشمئزاز من خلال منحه الرضا الذي يريده. يمكنك محاولة التحدث مع ابن عمك الذي يتجرع في تناول الطعام بشأن عاداته الغذائية. ومع ذلك، تذكر أن المحادثات لا توفر المعلومات فحسب، بل لها أيضًا نتيجة ضمن علاقتك. عبري عن أنك تتحدثين معه بصراحة عن هذه المشكلة لأنك تحبينه.
إذا كنت تعتقدين أن هذه الأمور لن تجدي نفعًا، يمكنك أن تجربي أن تعيشي هذه اللحظة. إن التواجد في اللحظة يعني الانتباه إلى ما يحدث في اللحظة الحالية وقبوله دون إصدار أحكام. عندما تبدأ مسببات الحساسية الاجتماعية في إزعاجك، انتبه إلى انزعاجك الداخلي قبل تقييم هذه الأفكار. دعونا نرى ما يحدث بداخلك. فقط اتبع حيث يذهب. لن يمنع هذا مسببات الحساسية من إزعاجك، لكنه سيساعدك على إدراك مدى التهيج الذي يسببه لك والتحكم في سرعة تعافيك من آثاره. يمكن للحساسية الاجتماعية أن ترهقك وتحول علاقاتك إلى اختبار ضغط. يمكن لبعض الخطوات البسيطة أن تضعك في وضع يسمح لك بالحصول على علاقة سعيدة وصحية بدلاً من التعامل مع مسببات الحساسية الاجتماعية في علاقاتك.
قراءة: 0
