يعد مرض السكري من الأمراض المزمنة الشائعة جدًا ويمكن إدراجه ضمن أمراض العصر. يعد مرض السكري من النوع الثاني على وجه الخصوص مشكلة صحية تؤثر على الأفراد في منتصف العمر وكبار السن في كثير من الأحيان ويمكن أن تؤدي إلى مضاعفات خطيرة في الجسم إذا لم يتم الاعتناء بها. في مرض السكري، المعروف أنه يسبب مضاعفات مختلفة من أمراض القلب والأوعية الدموية إلى تلف الكلى ومشاكل في العين، فإن سبب كل هذه التأثيرات هو عدم التحكم في نسبة السكر في الدم.
ما هو السكر؟
عند مرضى السكري، لا يمكن إدخال السكر في الدم إلى الخلية بسبب نقص هرمون الأنسولين أو عدم قدرة الأنسجة على إدراكه. وهذا يؤدي إلى مشكلة ارتفاع السكر في الدم، والتي تتطور مع تراكم السكر في الدم. في حين أن مستوى السكر في الدم الصائم يتراوح بين 70-100 ملجم/ديسيلتر لدى الأفراد الأصحاء، فإن هذه القيمة أعلى بكثير لدى مرضى السكري. لهذا السبب، يجب الحفاظ على هذه القيمة عن طريق خفض نسبة السكر في الدم إلى المعدلات الطبيعية باستخدام كل من الأدوية المضادة لمرض السكر عن طريق الفم وتطبيق النظام الغذائي لمرض السكري. الوقاية من ارتفاع السكر في الدم فعالة للغاية في الوقاية من أعراض ومضاعفات مرض السكري. يؤدي ارتفاع نسبة السكر في الدم إلى تلف الأوعية الدموية والعينين والكلى والخلايا العصبية. ولذلك، ينبغي السيطرة على مستوى الجلوكوز في الدم في أسرع وقت ممكن.
من بين المواضيع التي يتساءل عنها الكثير من الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع السكر، أسئلة مثل ما الذي يخفض السكر، وكيف ينخفض السكر، وما الذي يخفض السكر المرتفع، هي مسألة تثير الفضول. قبل الانتقال إلى موضوع الأشياء التي تقلل السكر، يجب معرفة أن اتباع نظام غذائي خاص بمرض السكري هو أمر إلزامي لمريض السكري. على الرغم من وجود بعض الممارسات الداعمة والأطعمة المختلفة التي يمكن أن تكون فعالة في تقليل السكر، إلا أنه لا يمكن لأي منها أن يحل محل النظام الغذائي لمرض السكري. ومع ذلك، يمكن تطبيق تطبيقات خفض السكر هذه، والتي يمكن استخدامها كمكمل، بالإضافة إلى النظام الغذائي لمرض السكري الذي يتم تقديمه لك بناءً على نصيحة الطبيب وأخصائي التغذية. إذًا، ما الذي يخفض نسبة السكر المرتفعة بالإضافة إلى النظام الغذائي؟ فيما يلي طرق صحية وفعالة لتقليل السكر في المنزل...
طرق خفض السكر في المنزل
يحدث ارتفاع السكر في الدم عندما يكون مستوى السكر في الدم أعلى من المعدل الطبيعي نتيجة لقياس مستوى السكر في الدم بالإصبع أو اختبارات الدم التي يتم إجراؤها تحت ظروف مخبرية. يسبب ارتفاع السكر في الدم أعراضًا مختلفة مثل كثرة التبول وجفاف الفم وعدم وضوح الرؤية وشرب الكثير من الماء وتناول الكثير من الطعام والتهيج. إذا تم استخدام الأنسولين للسيطرة على ارتفاع السكر في الدم لدى مرضى السكري، فمن المهم جدًا إجراء حقن الأنسولين في الوقت المحدد وتناول أدوية السكري في الوقت المحدد وبشكل صحيح.
إن تعطيل إعطاء الدواء والأنسولين أو القيام بذلك في الوقت الخطأ يمكن أن يسبب نقص السكر في الدم (انخفاض مستوى السكر) وكذلك ارتفاع السكر في الدم، وهو أمر خطير للغاية. بالإضافة إلى الاهتمام بهذه القضايا، يمكن تحديد الممارسات التالية ردًا على أسئلة كيفية تقليل ارتفاع السكر في المنزل، كيفية تقليل السكر في المنزل:
تقليل تناول الكربوهيدرات
الكربوهيدرات هي مصادر الطاقة التي يستخدمها الجسم في المقام الأول. الكربوهيدرات، التي تتحول إلى جلوكوز لاستخدامها في إنتاج الطاقة نتيجة هضمها، لا يمكن أن تدخل إلى الخلية بسبب انخفاض حساسية الأنسولين لدى مرضى السكري وتتراكم في الدم. ولهذا السبب فإن الأطعمة مثل السكر والنشا والدقيق الأبيض والخبز الأبيض والأرز والمعكرونة والبطاطس، والتي تعرف بالكربوهيدرات البسيطة، تسبب زيادات سريعة في نسبة السكر في الدم.
يجب على مرضى السكري تجنب هذه الأطعمة وتلبية احتياجاتهم من الكربوهيدرات من الكربوهيدرات المعقدة. الكربوهيدرات المعقدة هي مصادر الكربوهيدرات بما في ذلك البرغل والدقيق الأسمر والخبز المصنوع من هذه الدقيق، باختصار الحبوب الكاملة غير النقية. هذه الأطعمة أبطأ في الهضم بسبب محتواها العالي من الألياف ولا تسبب ارتفاعًا في نسبة السكر في الدم. لذلك، يجب على مرضى السكري استهلاك مصادر الكربوهيدرات المعقدة باعتدال.
شرب الكثير من الماء
هناك إجابة مهمة أخرى على سؤال ما الذي يخفض نسبة السكر في الدم وهي زيادة تناول السوائل. على الرغم من أن شرب الكثير من الماء يعد سلوكًا مهمًا جدًا للصحة، إلا أن استهلاك الماء الكافي يعد أكثر أهمية لمرضى السكر. شرب الكثير من الماء يزيد من إدرار البول ويزيد من إفراز الجلوكوز الزائد المتراكم في الدم عن طريق البول، مما يؤدي إلى ارتفاع السكر في الدم. له تأثير كبير على الوقاية من لذلك، يجب على مرضى السكري الانتباه إلى تناول ما لا يقل عن 2.5 لتر من الماء يومياً لخفض نسبة السكر في الدم. وبما أن ممارسة الرياضة تزيد من إنفاق الطاقة في الجسم، فهي تدعم استخدام الجلوكوز المتراكم في الدم وبالتالي خفض نسبة السكر في الدم. لهذا السبب، قد يُنصح الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع نسبة السكر في الدم بممارسة الرياضة لتحقيق تأثير خفض السكر. يمكن أن تؤدي التمارين المفاجئة والمكثفة مع أدوية السكري أو حقن الأنسولين إلى نقص السكر في الدم. ولهذا السبب، فإن التمارين الخفيفة التي تنتشر على مدار اليوم وتصبح جزءًا من الحياة ستكون أكثر صحة لمرضى السكر، وهي ذات أهمية قصوى للوقاية منه. هذه القياسات، التي يمكن أن نعدها من بين طرق خفض السكر، ضرورية أيضًا لفهم مدى كفاية علاج مرض السكري الذي تتلقاه طبيًا. إذا اكتشفت أن نسبة السكر في الدم لديك أعلى من الطبيعي أثناء القياسات التي ستجريها في المنزل، فإن أول شيء يجب عليك فعله هو مراجعة الأطعمة التي تتناولها. إذا كنت تعاني من ارتفاع السكر في الدم بشكل مستمر دون أي مراوغة أو استهلاك مكثف للأطعمة التي تحتوي على النشويات، فيجب عليك بالتأكيد إبلاغ طبيبك بهذا الأمر.
الابتعاد عن التوتر
الإجهاد هو حالة ترتبط بشكل مباشر بمشكلة ارتفاع السكر في الدم لدى الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع السكر في الدم. مرضى السكري. أثناء التوتر، ينخفض تأثير الأنسولين وترتفع نسبة السكر في الدم بسبب الهرمونات التي يفرزها الجسم مثل الكورتيزول والجلوكاجون. ولذلك، فإن الإجابة المهمة الأخرى على سؤال ما يجب فعله لتقليل السكر هي الابتعاد عن التوتر. وفيما يتعلق بالحد من التوتر، ينبغي الاهتمام بقضايا مثل أنماط النوم وفترات الراحة للعاملين المشغولين. الوزن الزائد والسمنة هما العدوان الرئيسيان لمرض السكري بسبب التأثير السلبي لزيادة الأنسجة الدهنية على حساسية الأنسولين. ارتفاع نسبة السكر في الدم يجب على مرضى السكري الوصول إلى وزنهم المثالي من خلال إنقاص الوزن بطريقة صحية تحت مراقبة أخصائي التغذية، وذلك للوقاية والتقليل من الجرعات الدوائية العالية التي تثقل كاهل الكبد والكلى. التمارين التي يمكن القيام بها في المنزل، عندما تقترن بخطة الأكل الصحي، ستساعد مرضى السكر على إنقاص الوزن وخفض نسبة السكر في الدم.
الأطعمة التي تخفض السكر
بصرف النظر عن التوصيات المذكورة أعلاه غالبًا ما يتم التساؤل حول الأطعمة والمشروبات التي تحتوي على نسبة منخفضة من السكر والتي يمكن أن تساعد المرضى على إنقاص الوزن. أمثلة على الأطعمة التي يمكن أن ينصح بها الأشخاص الذين يبحثون عن إجابات لأسئلة مثل ما هي الأطعمة التي تخفض نسبة السكر في الدم، ما هي الأطعمة التي تخفض نسبة السكر في الدم: وهي من التوابل الصحية ذات التأثير الإيجابي. إن تناول مرضى السكري للقرفة مع الوجبات والفواكه والمشروبات مثل الحليب مفيد من حيث خفض نسبة السكر في الدم. ولهذا السبب، يمكن إدراج التوت الأزرق ضمن الأطعمة التي تخفض نسبة السكر في الدم والفواكه التي تخفض نسبة السكر في الدم. ومع ذلك، فمن المستحسن أن تكون معتدلة في الاستهلاك. أوميغا 3، الذي يدعم مكافحة الأمراض المزمنة بمحتواه العالي من البروتين والدهون الصحية، يتوفر بكثرة بشكل خاص في الأسماك مثل السلمون والماكريل والأنشوجة.
الخضروات الورقية الخضراء
مجموعة أخرى من الأطعمة التي توازن نسبة السكر في الدم هي الخضروات الورقية الخضراء. تحتوي الخضروات الورقية الخضراء، التي تحتوي على نسبة عالية من الألياف والماء، على نسبة منخفضة جدًا من الكربوهيدرات والطاقة مقارنة بحجمها. علاوة على ذلك، فإن الخضار الورقية الخضراء، والتي تعتبر فعالة جداً في توفير الشعور بالشبع، هي من الأطعمة التي يجب على مرضى السكري تضمينها في كل وجبة. يجب أن يتم تضمينها أيضًا. يحتوي الزبادي على مؤشر نسبة السكر في الدم أقل بكثير من الحليب، حيث يتحول اللاكتوز إلى حمض اللاكتيك إلى حد كبير عند صنع الزبادي من الحليب. من ناحية أخرى، يجب تناول الزبادي، وهو من الأطعمة التي تخفض نسبة السكر في الدم بسبب محتواه العالي من البروتين، بانتظام من قبل مرضى السكري. يمكنك استخدام نموذج الاتصال الموجود على موقعنا للتواصل معنا.
قراءة: 7
