ما هو الوزن المثالي؟

هناك ثلاث طرق بسيطة جدًا تُستخدم عمليًا لقياس السمنة:
1. مؤشر كتلة الجسم - مؤشر كتلة الجسم
2. قياس محيط الخصر:
3. كمية الدهون في الجسم

مؤشر كتلة الجسم BMI: مع مؤشر كتلة الجسم BMI، يتم تقييم ما إذا كان وزنك عند الوزن المثالي وفقًا لطولك. مؤشر كتلة الجسم هو نسبة الوزن إلى مربع الطول. يتم تحديد الوزن المثالي من خلال تقييم يسمى مؤشر كتلة الجسم. كل شخص لديه نطاق الوزن المثالي. الوزن ضمن هذا النطاق يعتبر طبيعيا. مع زيادة مؤشر كتلة الجسم، تزداد أيضًا مخاطر الإصابة بالأمراض الناجمة عن الوزن.
الحساب:
مؤشر كتلة الجسم: وزن الجسم/(الطول)2
كم يبلغ مؤشر كتلة الجسم لديك؟
مجموعة اختبارات أمراض السمنة التي أجرتها منظمة الصحة العالمية ومنظمة الصحة العالمية هي كما يلي:
مؤشر كتلة الجسم طبيعي بين 20-24.9 كجم/م2،
مؤشر كتلة الجسم 25-29.9 كجم/م2 الوزن الزائد
مؤشر كتلة الجسم 30 كجم/م2 فما فوق السمنة
مؤشر كتلة الجسم 30.0-34.9 سمنة من الدرجة الأولى
مؤشر كتلة الجسم 35.0-39.9 II . درجة السمنة
مؤشر كتلة الجسم 40 كجم/م2 وما فوق هو سمنة مرضية (السمنة من الدرجة الثالثة)

مؤشر كتلة الجسم 20-24.9 كجم/م2 أمر طبيعي. نحن نسمي هذا نطاق الوزن المثالي. الوزن المثالي ليس قيمة واحدة. ويجب على الإنسان أن يحاول إبقاء وزنه ضمن هذه الحدود طوال حياته. وبينما يقترب من 20 عند الشباب، فإنه قد يقترب مع مرور الوقت من 24.9.

قياس محيط الخصر:
قياس محيط الخصر مهم للأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن. إذا كان الطول أكثر من 80 سم عند النساء و94 سم عند الرجال، فإن خطر الإصابة بالأمراض يزداد لدى الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن. وإذا كان الطول أكثر من 88 سم عند النساء و102 سم عند الرجال، فإن خطر الإصابة بالمرض يزيد بشكل أكبر.
من المثالي بالنسبة لنا أن يكون مؤشر كتلة الجسم 20-24 كجم/م2 ومحيط الخصر 20-24 كجم/م2. أقل من 80 سم للنساء و 94 سم للرجال.
هذه هي أهدافنا في قياساتنا والقيم التي سنحافظ عليها عندما نصل إليها.

كمية الدهون في الجسم : يمكن تحديد كمية الدهون في الجسم بأداة تعمل بالموجات الكهرومغناطيسية المنبعثة من الجسم.

للسيدات
للرجال
20-29% عادي
10-19% طبيعي
30-34% وزن زائد
20-24% وزن زائد وزن زائد
35-40% دهون (سمنة)
25-30% دهون
40%- وزن زائد (سمنة مرضية)
30%- وزن زائد (سمنة مرضية)

الانحرافات عن الوزن المثالي:

الوزن الزائد:
مؤشر كتلة الجسم 25 - الوزن الزائد بين 29.9 كجم/م2

السمنة:
يتم تعريف السمنة من قبل منظمة الصحة العالمية ومنظمة الصحة العالمية على أنها "شذوذ بطريقة ومعدل يسبب أمراضًا في الجسم" '. يتم تعريفها على أنها "تراكم الكثير من الدهون".
يعتبر مؤشر كتلة الجسم الذي يبلغ 30 كجم/م2 وما فوق سمنة. وتشكل السمنة خطر الإصابة ببعض الأمراض.

 

_{قراءة: 0}