الصداع أثناء الحمل

يمكن أن تكون اضطرابات القيء التي تشعر بها في الأشهر الثلاثة الأولى، والتغيرات الهرمونية الشديدة في الأشهر الثلاثة الثانية، والحرارة والانتفاخ في الأشهر الثلاثة الأخيرة كلها أسبابًا للصداع. بمعنى آخر، يمكن أن تحدث الأسباب التي تسبب الصداع في أي وقت من فترة الحمل.

ما هي أسباب الصداع أثناء الحمل؟

السبب الأول للصداع، كما هو الحال دائمًا، هو تغيير الهرمونات. قد يكون الضعف وضغط الدم والجوع والإجهاد الجسدي والعاطفي والحمى والجيوب الأنفية والحساسية من الأسباب الأخرى. في بعض الحالات، قد يكون الصداع أقل حدة وأكثر تكرارًا مما هو متوقع لدى النساء الحوامل المعرضات للصداع النصفي.

ماذا يمكنني أن أفعل للصداع أثناء الحمل؟

هناك بعض الاحتياطات يمكنك تناول الصداع بأمان أثناء الحمل. دعونا نلقي نظرة على هذه الأمور.

• بالنسبة للصداع الناجم عن ضغط الدم والصداع النصفي، يمكنك الراحة لبعض الوقت في غرفة مظلمة وهادئة. إذا شعرت بالصداع أثناء المحاولة، أغمض عينيك وارفع قدميك للأعلى قليلاً. ضع كيسًا من الثلج على الجزء الخلفي من رقبتك واستريح لمدة 20 دقيقة.

• قم باستنشاق البخار لعلاج صداع الجيوب الأنفية. ضع آلة بخار في غرفتك. ضع كمادات باردة وساخنة على المناطق المؤلمة لمدة 10 دقائق، 4 مرات في اليوم. يمكنك تسريع تدفق المخاط عن طريق شرب الكثير من الماء والحساء الساخن. ناقش هذا مع طبيبك. ربما يمكنها البدء بتناول دواء آمن للاستخدام أثناء الحمل.

• لجميع حالات الصداع، استشر طبيبك قبل تناول المسكنات والأسبرين الذي يحتوي على الإيبوفرين. لا تتناول أي دواء دون استشارة.

• إن انخفاض نسبة السكر في الدم الذي يحدث عند تخطي وجبات الطعام يمكن أن يسبب الصداع. لهذا السبب، احتفظ بمقرمشات الحبوب الكاملة والوجبات الخفيفة الصحية والأطعمة المغذية في متناول يدك دائمًا في حقيبتك أو على مكتبك، وحاول ألا تشعر بالجوع.

• لا تفعل ذلك تتعبين نفسك كثيراً في الثلث الأول والأخير من الحمل، أي في أوقات الحمل الصعبة. تأكد من حصولك على قسط كافٍ من الراحة.

• بعض الأطعمة (مثل الشوكولاتة والجبن والآيس كريم واللحوم المصنعة) تسبب الصداع. قم بإزالة الأطعمة من نظامك الغذائي التي تعتقد أنها فعالة في علاج الصداع.

• إذا كنت تستهلكين الكثير من القهوة في حياتك الطبيعية، فلا تتوقفي عنها فجأة أثناء الحمل. قم أولاً بتقليل الكمية التي تستهلكها إلى النصف وحافظ عليها تحت السيطرة.

• لا تبق في البيئات الحارة والخانقة وذات الرائحة الكريهة. لا ترتدي ملابس دافئة جدًا. ارتدي ملابس يمكنك من خلالها خلع طبقة واحدة عندما تشعر بالحرارة. الحرارة الزائدة تسبب الصداع. إذا بقيت في بيئة مغلقة لفترة طويلة، فاحصل على هواء نقي من وقت لآخر.

• قد تزعجك الأضواء الساطعة بشكل مفرط مثل مصابيح الفلورسنت. تأكد من هذا الوضع بنفسك واجعله مناسباً لك.

• إذا كانت الضوضاء الزائدة تزعجك وتسبب لك الصداع، فابتعد عن البيئات الصاخبة جداً. إذا كانت البيئة التي تعملين فيها صاخبة جداً، انتبهي لذلك طوال فترة الحمل.

• اجلس في وضع مستقيم. إذا كنت تجلس لفترة طويلة، فاحرص على عدم التراخي والجلوس بشكل مستقيم.

• إذا كان هناك الكثير من التوتر في حياتك ويؤثر عليك بشدة ويسبب لك الصداع، فابحث عن طرق للاسترخاء نفسك. يمكنك ممارسة اليوجا أو التدليك أو التأمل.

هل يمكنني منع الصداع أثناء الحمل؟

على الرغم من أن بعض الصداع لا مفر منه أثناء الحمل، إلا أنه يمكنك اتخاذ بعض الاحتياطات لمنعه لاحقًا.

متى ينتهي الصداع أثناء الحمل؟

يعتمد هذا على أسباب الصداع لديك في المرحلة الأولى. إذا كان السبب هو أعراض الحمل (الضعف، تغير الهرمونات، التوتر، الإمساك، إلخ)، فإن صداعك بعد الولادة سينتهي.

متى يجب استشارة الطبيب بخصوص الصداع أثناء الحمل؟

العديد من النساء اللاتي لا يعانين من الكثير من الصداع في حياتهن اليومية يعانين من هذا الأمر أثناء الحمل. إذا حدث هذا الوضع فقط أثناء الحمل، فلا داعي للذعر. ومع ذلك، إذا استمر الصداع لديك لأكثر من 4 ساعات وكانت هناك بعض الأعراض الأخرى (مثل الحمى، فقدان الوزن المفاجئ الشديد، مشاكل في الرؤية، تورم في اليدين والوجه)، استشر طبيبك على الفور. وفي بعض الحالات النادرة جدًا، قد تكون هذه الآلام من أعراض ارتفاع ضغط الدم وتسمم الحمل. لذلك يجب التحقيق في السبب. يمكنك مناقشة هذا الأمر مع طبيبك ومعرفة السبب.

أتمنى لك يومًا صحيًا.

_{قراءة: 0}