لقد تركنا عاماً آخر بكل مرارته وحلاوته، وبدأنا عاماً جديداً بالأماني الطيبة. إذا أعلنت ليلة رأس السنة عطلة أثناء عملية إنقاص وزنك بقولك يا عزيزي هل هناك نظام غذائي لليلة رأس السنة، انظر إلى هذه الأطباق، كلها لذيذة، هيا نأكل اليوم ونبدأ نظامًا غذائيًا في العام الجديد " /p>
3 عادات مفيدة يجب عليك اكتسابها للعيش بشكل جيد في عام 2018
1) هذا العام، استمع إلى نفسك، وليس إلى محيطك.عندما تقرر إنقاص الوزن، يدور في أذهان معظم الناس سؤال واحد فقط. "أتساءل عما إذا كنت سأتمكن من الوصول إلى الوزن المستهدف؟" في عملية اتخاذ القرار بإنقاص الوزن، غالبًا ما تكون التحذيرات والضغوط من البيئة مثبطة للهمم. لذلك، أقلع عن عاداتك في السنوات الماضية. استمع لنفسك وللخبير الذي تعمل معه، وليس للأصوات القادمة من البيئة. تذكر أنك قد حققت 50% من خلال اتخاذ القرار. أما نسبة الـ 50% المتبقية فهي عبارة عن تطبيق ذلك.
2)تناول وجبة خفيفة. من أهم النقاط في عملية إنقاص الوزن تناول الوجبات الخفيفة. الوجبات الخفيفة تحافظ على عمل عملية التمثيل الغذائي، وتمنع الضعف والتعب عن طريق موازنة نسبة السكر في الدم. للحصول على النتائج المرجوة من تناول الوجبات الخفيفة، المهم أن يكون محتوى الوجبة الخفيفة مرتباً بما يتناسب مع جسمك وحياتك.
3) انتبه إلى أنماط النوم. النوم الصحي يضمن يومًا صحيًا. وقد وجدت الدراسات الحديثة أن الأشخاص الذين ينامون بشكل سيئ هم عرضة لزيادة الوزن. إذا كنت تريد التحكم في وزنك، عليك أولاً أن تبدأ في تحسين نومك.
3 أطعمة مفيدة يجب ألا تفوتك من مائدة عام 2018
1) الكيوي: الكيوي هو أحد الأطعمة التي يجب عليك إضافتها إلى نظامك الغذائي بعد رأس السنة الجديدة، وذلك لاحتوائه على نسبة عالية من الكوليسترول والتي تحمي الوزن. مخفف للإمساك، ومخفف للإمساك، وخافض للتوتر، بالإضافة إلى محتواه من فيتامين C الذي يقوي جهاز المناعة. يمكنك إضافة الكيوي مع اللوز إلى وجباتك الخفيفة.
2)الأناناس: الأناناس، وهو من الفاكهة الرئيسية التي يمكن استخدامها لتخفيف الانتفاخ والإمساك الموجودين، يجعل الفيتامينات المأخوذة من اللحوم متوفرة في الجسم مع إنزيم البروميلين الذي يحتوي عليه. يمكنك تناول الأناناس مع زبادي البروبيوتيك في وجباتك الخفيفة أو إضافته إلى وجبة الإفطار.
3) البقدونس: يزيد البقدونس من نشاط إنزيم الجلوتاثيون ترانسفيراز (GST)، وهو إنزيم موجود. في الكبد. الأداء الصحي للكبد يعني جسمًا خاليًا من السموم. إن إضافة القليل من البقدونس إلى وجبة الإفطار حتى الربيع سوف يمنحك بشرة مفعمة بالحيوية والنشاط والإشراق وجسمًا خاليًا من الوذمة.
3 حلول سحرية يجب وضعها في الاعتبار وصفة مفيدة 2018
1)علاج الكيوي للانتفاخ:
المكونات:1 حبة كيوي، 1 ملعقة صغيرة بذور الكتان، 2 جوز، 200 مل حليب خالي اللاكتوز
يتجانس الكيوي والجوز والحليب الخالي من اللاكتوز بمساعدة الخلاط. وأخيرًا، أضيفي بذور الكتان إلى الخليط الذي أعددته وقدميه.
ما الغرض منه؟ الكيوي غني بالفيتامينات A وE وC والكالسيوم والمغنيسيوم والبوتاسيوم والفوسفور ومادة البكتين والألياف. ينشط الكبد، وينظف الدم، ويساعد على خفض مستويات الكولسترول. وهو غني باللوتين والزياكسانثين، اللذين يمنعان تلف المركز البصري للعين (الضمور البقعي). عند مزجه مع بذور الكتان والحليب الخالي من اللاكتوز، سيكون تركيبة فعالة لتخفيف الإمساك وتقليل الانتفاخ.
2)الأناناس علاج يحافظ على رشاقتك:
المكونات: ¼ أناناس طازج، 1 كيوي، 1 خيار، 1 جريب فروت
امزجي المكونات المقشرة مع أناناس وكيوي مقطعان. امزجيه مع الجريب فروت العصير. يتم تناوله عن طريق تجانسه بالخلاط.
ما الفائدة منه؟ يعتبر الكيوي والخيار والأناناس من الفواكه المستخدمة في تخفيف الوذمة لما تحتويه من عناصر غذائية نشطة. الأناناس، على وجه الخصوص، يحتوي على إنزيم يسمى بروميلين، الذي يساعد في هضم البروتين. بفضل بروميلين الجسم وهو يدعم القضاء على الالتهاب والوذمة. هذا الخليط الفريد المحضر بخلط هذه العناصر الثلاثة يمكن استخدامه في حالات عسر الهضم والوذمة.
3) علاج الزبادي الذي يوازن الشهية:
المكونات:1 كوب من الزبادي قليل الدسم، 1 موزة صغيرة، 1 كيوي، الكثير من القرفة
التحضير: تجانس جميع المكونات عن طريق مزجها.
ما الغرض منها؟تحتوي الحصة الواحدة على 8.3 جرامًا من البروتين و3.6 جرامًا من الدهون و200 سعرة حرارية. وهو غني بالكالسيوم والفوسفور وحمض الفوليك والألياف البروبيوتيك والفيتامينات المضادة للأكسدة A وC وE. تم اختيار الكيوي، وهو العنصر الأكثر أهمية في المشروب، باعتباره الفاكهة الأكثر غنى من الناحية الغذائية بين جميع الفواكه في دراسة أجريت في جامعة روتجر في نيوجيرسي، حيث تم فحص سبعة وعشرين فاكهة مختلفة. بمحتواه البالغ 66 ملجم من فيتامين سي، فإن كوبًا واحدًا من مشروب التمثيل الغذائي الذي قمت بتحضيره سوف يلبي أكثر من نصف احتياجاتك اليومية من فيتامين سي ويوازن شهيتك.
قراءة: 0
