ما هو الغضب؟
الغضب هو عاطفة في حياتنا. من أجل التعرف على العواطف وتوجيهها بشكل صحيح، يجب على المرء أن يكون على بينة من عواطفهم. الغضب له أيضا آثار فسيولوجية وبيولوجية. عندما نغضب، يرتفع ضغط الدم لدينا ويتسارع معدل ضربات القلب. كما ترتفع مستويات الأدرينالين والنورادرينالين لدينا.
قد تكون هناك أسباب داخلية وخارجية من بين أسباب الغضب. كما هو الحال مع العوامل البيئية، قد يعاني الشخص من الغضب الناتج عن عملياته الداخلية. وفي هذه الحالة يجب على الإنسان أن يتعرف أولاً على غضبه ويعرف مصدره. يمكن أن تختلف طريقة التعبير عن الغضب من شخص لآخر، ولكنها يمكن أن تظهر على شكل ردود أفعال عدوانية غريزية. الغضب ضروري بقدر معين للدفاع عن أنفسنا، ويجب على الإنسان أن يعرف نفسه حتى يتمكن من السيطرة على غضبه وتوجيهه في الاتجاه الصحيح. مشكلة إدارة الغضب ليست سمة شخصية أو مزاج. قد تختلف طريقة التفكير لدى كل شخص، ولكن من الضروري التحكم في النقطة التي يؤذي فيها الشخص نفسه أو البيئة. عندما ننظر إلى نقاط الغضب، يمكن أن يحدث الغضب عندما لا تتحقق رغبات الشخص، عندما يمنع عندما يظلم، عندما يخيب، عندما تنتهك حدوده، عندما يشعر بالنقص والوحدة. ومن أجل التغلب على هذه الحالة يجب على الإنسان أن يعرف مصدر غضبه وأن يكون واعياً بعملياته الداخلية، فعندما يعرف مصدر الغضب سيكون من الأسهل الوصول إلى الطرق الصحيحة للتعامل معه. الغضب الذي لا يتم إطلاقه قد يعكس الشعور بالذنب أو الاكتئاب أو الغضب الموجه نحو الذات.
يمكن أيضًا استخدام آليات الدفاع للتعامل مع الغضب. يمكن أن يظهر كقمع، تجاهل، إسقاط. يمكن للشخص الذي يستخدم آليات الدفاع أن ينقل غضبه بشكل أكثر تدميراً في مواقف مختلفة. وفي هذه الحالة سيجد الشخص صعوبة في السيطرة على غضبه. الغضب الذي لا يتم التعبير عنه بشكل مناسب يمكن أن يسبب أعراضًا جسدية، ويظهر الصداع كشكاوى جسدية. في بعض الأحيان، عندما يتحول الغضب إلى شكاوى جسدية، فإنه يتحول أيضًا إلى أسباب مثل اضطرابات القلق، والاكتئاب، والسلوكيات السلبية العدوانية، ومشاكل النوم، والاهتمام. - يعكس غضبك على مشاعرك وأفكارك سيتم التعبير عنها بطريقة أكثر تحكمًا. والطريقة الأخرى هي كبت الغضب وعكسه في اتجاه آخر أو العودة إلى نفسه مما قد يؤدي إلى نتائج أكثر خطورة. يمكن أن يخرج الغضب أيضًا بشكل سلوكي، أو يمكن أن يسبب نتائج مثل صعوبة التنفس والنوبات القلبية. أما الغضب الذي يحدث بشكل مدمر، فهو التعبير اللفظي والسلوكي للشخص بطريقة تضر به وبالشخص الآخر. وفي هذه الحالة قد يكون لدى الشخص مشكلة في التحكم في الغضب.
يتم تعلم التحكم في الغضب في مرحلة الطفولة ويمكن تطويره في الأعمار اللاحقة. إنه عمل المنطقة الأمامية من الدماغ. الصدمات التي يتعرض لها الطفل في مرحلة الطفولة والمواقف الخاطئة يمكن أن تمنع السيطرة على الغضب، والصدمات التي يتعرض لها في مرحلة المراهقة والبلوغ سوف تظهر على شكل غضب تجاه العالم الخارجي أو تجاه الذات. يمكننا تعريف الأشخاص الذين يعانون من اضطراب السيطرة على الغضب بأنهم الغضب الذي يخرج بشكل لا يمكن السيطرة عليه عند مواجهة عامل مثير لا يعكس غضبهم، وكذلك أولئك الذين يعبرون عن غضبهم كسلوك مدمر ويصابون بنوبات الغضب.
br /> كيف تتعامل مع اضطراب التحكم في الزوايا؟
إن التعامل مع الغضب لا يعني تجاهل الغضب. ما يتم تجربته هو عاطفة ويمكن البدء به بمعرفة مصدر هذه العاطفة. وهي الطريقة التي يستطيع بها الإنسان التعامل مع هذه المشكلة بعد معرفة المصدر الحقيقي للغضب. يعد الفصل بين المشاعر عنصرًا مهمًا أيضًا؛ وراء المشاعر التي تظهر على شكل غضب، قد يكون هناك حزن، أو ذنب، أو ندم. سوف يخرج الغضب لقمع هذه المشاعر. يجب على الإنسان أن يتقبل ويدرك المشاعر السلبية التي يمر بها، فالحديث بالتفكير والبقاء وحيداً في لحظات الغضب أمر ضروري لكي يفهم الشخص مشاعره ويعكسها بشكل صحيح. يمكن للأشخاص الذين لا يستطيعون التحكم في غضبهم بمفردهم إدارة هذه العملية بطريقة أكثر تحكمًا من خلال الحصول على دعم أحد الخبراء.
قراءة: 0
