مرحبًا عزيزي القراء. في مقال اليوم أردت أن أناقش معكم مسألة إدارة الغضب. لأن إدارة الغضب؛ وهي من المشاكل التي أواجهها بشكل متكرر في جلسات العلاج النفسي. ولسوء الحظ، زاد هذا التردد قليلا في الآونة الأخيرة. بالطبع لم أستطع أن أبقى غير مبال بهذا الوضع وقررت أن أكتب مقالاً عن هذا الموضوع. وسأحاول أن أنقل لكم، أيها القراء الكرام، معرفتي بهذا الموضوع بكل بساطة قدر الإمكان، دون إغراقها بالمفاهيم النظرية. قبل شرح المواقف التي يحدث فيها الغضب وما هي المشاكل التي نواجهها عندما نواجه الغضب، أعتقد أننا بحاجة إلى البحث عن إجابة لسؤال ما هو الغضب وماذا يعني. لأنه، كما لاحظت من حولي، يخلط الناس بين الغضب والعدوان. ولهذا السبب يبقى الغضب في العقل كمشاعر سلبية. ومع ذلك، فإن عاطفة الغضب لها وظائف خطيرة. بعد أن شرحت ما هو الغضب، أنتقل إلى الموقف الذي يحدث فيه الغضب وأحاول أن أشرحه قدر الإمكان. سامحني مقدمًا إذا تكلمت بوقاحة.
ما هو الغضب؟
عندما ننظر إلى معنى الكلمة من الغضب نرى الأذى والتهديد والظلم وتظهر معاني مثل الغضب أو الغضب أو الغضب أو ردود الفعل العدوانية التي يظهرها الفرد رداً على إعاقته أو تخويفه من قبل الفرد. الغضب؛ إنها عاطفة مثل الفرح والفرح والحب والخوف والقلق والفضول. الغضب هو مجرد عاطفة. علاوة على ذلك، فهو شعور طبيعي جدًا وهو فطري، أي في طبيعتنا. كل شخص يشعر بهذا الشعور، لذلك فهو في الواقع شعور عالمي. ومع ذلك، هناك اختلاف في الطريقة التي يشعر بها الناس بالغضب. فبينما يعبر البعض عن ذلك بطريقة لطيفة دون التسبب في أي ضرر، فإن البعض يعبر عنه للأسف بإحداث ضرر كبير لنفسه ولمن حولهم. من ناحية أخرى، عندما ننظر إليه، نجد أن الغضب هو في الواقع عاطفة صحية وبناءة للغاية. وبطبيعة الحال، إذا تم التعبير عنها دون التسبب في ضرر، فإنها ستكون صحية وبناءة، وإلا فإنها يمكن أن تتحول إلى عاطفة مدمرة. وهذه السمة المدمرة تؤذي الإنسان نفسه أولاً، ثم أقاربه والأشخاص المحيطين به.
الغضب؛ إنه شعور مؤقت لا يبقى العاني على الفرد بشكل دائم. إنها مدة قصيرة جدًا. أنها لا تدوم طويلا وليست دائمة. ولعل المهم هو التغلب على هذا الشعور بطريقة صحية. بمعنى آخر، يعني محاولة السيطرة على الغضب قدر الإمكان، وأطول فترة ممكنة، حتى لا تتخذ القرار الخاطئ ولا تؤذي أي شخص آخر، وخاصة نفسك. لأن فرص اتخاذ قرارات خاطئة أو ارتكاب الأخطاء أو التسبب في الأذى أو الانخراط في سلوك عدواني أعلى قليلاً. يمكننا القول أن الغضب مصدر قوي جدًا للطاقة. من الضروري تعلم كيفية استخدام هذه الطاقة بشكل مناسب. الغضب هو العاطفة التي يمكن السيطرة عليها. فإذا تعلم الإنسان التحكم في الغضب يستطيع تحويله إلى عاطفة مفيدة وصحية ومفيدة وتربوية. وهذا الموقف ليس احتمالًا بعيدًا جدًا.
الغضب، مثل المشاعر الأخرى، ليس عاطفة يتم اختبارها بشكل واعي. إن ما قد يحدث في لحظة الغضب هو بالتأكيد نتيجة للقرارات المتخذة والاختيارات المتخذة. لماذا أقول هذا؟ لأنه حتى في أكثر الأحداث غير السارة التي قد تحدث، يتم إلقاء اللوم على الشخص الآخر على الفور. ومع ذلك، هذا ليس هو الحال أبدا. وعلى الإنسان أن يحاول السيطرة على ردود أفعاله وسلوكياته في أوقات الغضب. إذا كان الشخص لا يستطيع السيطرة على هذا؛ عدم القدرة على التحكم هذا ليس أمراً مخجلاً، ولكن يجب على الشخص بالتأكيد الحصول على الدعم من طبيب نفسي. الحصول على الدعم من الطبيب النفسي ليس بالأمر السيئ، في الواقع الحصول على الدعم من الطبيب النفسي هو سلوك واعي وفاضل ومناسب للغاية. التحكم في ردود أفعالك في أوقات الغضب أمر يمكن تعلمه، وكما أكدت، العنوان هو غرفة الطبيب النفسي. ما يقال في هذه الغرفة هو بين الأخصائي النفسي والشخص (العميل) بشكل صارم. السرية ضرورية ويحميها الأخصائي النفسي بشكل صارم.
ما هي وظيفة الغضب؟
الغضب في الأساس بمثابة الدرع الذي يحمينا. ماذا تعتقد أننا سنفعل إذا لم نغضب عندما يظلمنا شخص ما؟ أقول فكر في الأمر. فماذا تعتقد أننا سنفعل عندما وقع الظلم؟ لن نغضب؟ في مثل هذا الوضع، ألسنا نحمي حقوقنا؟ طيب ألا نغضب عندما يكون هناك تهديد أو أي خطر علينا؟ في مثل هذه الحالة، أليس غضبنا في الواقع دعوة للمساعدة؟ طيب لو لم يكن هناك غضب، ماذا تعتقد أنه سيفعل في حالة التهديد؟ انحدار؟ لذلك فإن الغضب هو عاطفة وليس شعورًا سيئًا.
ما الفرق بين الغضب والعدوان؟
التعبير عن الغضب ما يزيد الأمر سوءًا في أعيننا هو السلوك العدواني الذي يحدث بعد الغضب. إنه سلوك الفرد الذي يؤذي نفسه أو محاوره أو كائن ما. هذا هو العدوان. وبعبارة أخرى، هو تحويل الغضب إلى عمل وسلوك. لتلخيص، يمكننا أن نقول هذا. الغضب هو عاطفة، حتى العاطفة التي يجب أن تكون موجودة في بعض الأماكن. العدوان ليس عاطفة، وليس غضبا. العدوان هو سلوك، أي إجراء.
في أي المواقف يكون الغضب عاطفة؟
متى تشعر أن هناك ظلمًا، أي تجاهك، وينشأ شعورك بالغضب عندما تعتقد أن الظلم وقع، أو أن حقوقك قد انتهكت، أو أن هناك مخالفة جسيمة للقانون في الحادثة.
عندما نشعر بخيبة الأمل. في الأساس، هناك توقعات خلقها الشخص تحت خيبة الأمل. تحدث خيبة الأمل عندما لا تتحقق هذه التوقعات. وهذا يسبب الغضب.
قد نغضب عندما نواجه مواقف لا نستطيع تغييرها.
قد ينشأ شعور بالغضب عندما نتلقى النصيحة أو نصيحة رغم أننا لا نريدها أو نطلبها.
strong>
عندما نكون تحت الضغط فهي إحدى الأوقات التي نغضب فيها.
يمكن أن يحدث شعورنا بالغضب أيضًا عندما نعتقد أن الموقف غير معقول وعادل.
نحن أكثر عرضة قليلًا للشعور بالغضب عندما نعزو ذلك إلى الأحداث التي نواجهها تعني أنها غير عادلة أو مقبولة.
عندما لا نعبر عن أنفسنا بشكل كامل للشخص الآخر، فهذه إحدى الأوقات التي نغضب فيها.
قد نغضب عندما نشعر بأننا خسرنا أي جدال نحن فيه.
عندما توضع العوائق أمام المرمى فإننا نحاول ولتحقيق ذلك، قد يحدث الشعور بالغضب عندما نعتقد أننا محظورون.
< قوي>تهديد لأنفسنا. ويمكننا أيضًا أن نغضب عندما نعتقد أن هناك دينًا أو أنه سيحدث هجوم.
أمامنا عمل مهم جدًا وإذا حدث الانقسام أثناء عملنا على هذا في العمل، يمكن أن نصبح غاضبين.
يمكن أن نغضب عندما نرى الأحداث من حولنا. وقد نشعر أيضًا بالغضب عندما نحاول السيطرة على المواقف أو الأشخاص.
إذا فقدنا السيطرة على الموقف أو الحدث، فمن المرجح أن نغضب مرة أخرى.
ما نقوله أو نفعله. وعندما لا تتم الموافقة عليه، فإن الشعور بالغضب من المحتمل حدوث ذلك.
عندما نخرج من موقف المناقشة مهزومين، أو على الأقل عندما نشعر بالهزيمة، فقد يكون من المحتم علينا أن نصبح غاضبين.
ص>
قراءة: 0
