تشمل الحقائق المفاجئة حول القلق حاسة الشم والتوازن، ومساحتنا الشخصية، وكيف نحكم على وجوه الآخرين وتصوراتهم، وغير ذلك الكثير.
قد يتجاوز قلقنا أحيانًا الحدود، ولكن لسبب وجيه. .
عندما نشعر بالقلق، تخبرنا هذه المشاعر بأننا في خطر وعلينا أن نفعل شيئًا حيال ذلك. لقد كان أسلافنا هم الذين كانوا أفضل استعدادًا لفصل الشتاء ووضعوا خططًا للقتال ضد القبائل المجاورة وكانوا قلقين بشأن ذلك، أليس كذلك؟ ولا يبدو من الممكن أن ينجح أولئك الذين يتصرفون بشكل مريح أثناء حدوث كل هذا.
ومع ذلك، فإن تأثيرات القلق لدينا لا تقتصر على التحفيز وحده، بل يمكن أن تتسرب في جميع أنواع المجالات من عقولنا.
1. يمكن للقلق أن يجعل رائحة أي شيء كريهة بالنسبة لنا.
ربما تكون هذه واحدة من أكثر الحقائق غير العادية التي يمكن أن نتعلمها عن القلق. عندما يصبح الناس أكثر قلقًا، فمن المرجح أن ينسبوا الروائح المحايدة إلى الروائح الكريهة (Krusemark and Li, 2013). لذا فإن القلق يجعلنا نعتقد حرفيًا أن العالم كريه الرائحة. السبب هو، كما قال البروفيسور وين لي، “في عملية الرائحة النموذجية، عادةً ما يتم تنشيط نظام الشم. عندما يشعر الشخص بالقلق، يصبح النظام العاطفي جزءًا من تدفق المعالجة الشمية. لذلك، عندما يكون الأشخاص أكثر قلقًا، فقد يصبحون أفضل في تمييز الروائح الكريهة المختلفة.
2. تقلل التمارين الرياضية من القلق.
بشكل عام، عندما يمارس الأشخاص القليل من التمارين الرياضية، فإنهم يشعرون بقدر أقل من القلق في حياتهم. إن ممارسة النشاط لمدة لا تقل عن 20 دقيقة يمكن أن يجعلك تشعر بالهدوء.
وجدت إحدى الدراسات أن الراحة ببساطة تقلل من القلق ولكنها لا تساعد في الحماية من الأحداث المسببة للضغط النفسي (سميث، 2013). ). ولهذا السبب بالضبط يبدو أن التمارين الرياضية المنتظمة لها تأثير دائم يمكن أن يساعد في تقليل القلق عند مواجهة المواقف العصيبة لاحقًا.
في الواقع، يمكن إجراء العديد من التمارين العقلية، علاج الاكتئاب والقلق بدلاً من الأدوية.
3. تأثير الوالدين isi.
مثل العديد من الأشياء، قد يكون القلق الشديد موروثًا منا جزئيًا وراثيًا. ومع ذلك، هناك سبب آخر يجعل الأشخاص القلقين يشعرون بالقلق، وهو سلوك آبائهم
. يكون الأطفال أكثر عرضة للإصابة بالقلق عندما ينتقدهم آباؤهم بشكل مباشر، ويكون لديهم شك كبير في أنفسهم، ويكونون باردين عاطفيًا تجاههم (Budinger et al., 2012). ولذلك يمكننا القول أن العامل العائلي فعال جداً في علاج القلق.
4. فكر بشكل مختلف.
أحد أفضل الطرق لتقليل القلق هو التفكير في المواقف بشكل مختلف. على سبيل المثال؛ ''هذا ليس امتحانا. تجربة صغيرة ممتعة بالنسبة لي. هذا ليس عرضا مخيفا. محادثة صغيرة مع عدد قليل من الزملاء. هذه ليست مقابلة عمل؛ إنها فرصة للقاء أشخاص جدد." وصدقني، عندما تبدأ في تكرار الجمل على نفسك بهذه الطريقة، سترى أنه يمكنك تغيير أشياء كثيرة في حياتك. تشير الدراسات إلى أنه في معظم المواقف التي يواجهها الأشخاص القلقون، فإن الأشخاص الذين يتمكنون من التفكير بشكل مختلف يشعرون بقدر أقل من القلق في المواقف الاجتماعية العصيبة، بدلاً من محاولة قمع قلقهم (Llewellyn et al., 2013).
<ص> 5. يمكن للأشخاص القلقين القفز إلى الاستنتاجات بسرعة أكبر.
من الحقائق المتعلقة بالقلق أن الأشخاص القلقين للغاية يتسرعون إلى الاستنتاجات حول هذا الشخص بسرعة كبيرة عند تقييم تعبيرات وجه الآخرين
هو أنه يمكنهم الوصول. أظهرت دراسة أجراها فرالي وآخرون (2006) أن الأشخاص القلقين قد يواجهون مشاكل في علاقاتهم لأنهم يتسرعون إلى استنتاجات حول تعبيرات الوجه.
6. يمكن أن يؤثر القلق على التوازن.
غالبًا ما يعاني الأشخاص الذين يعانون من القلق الشديد من مشاكل في توازنهم. في بعض الأحيان يشعرون بالدوار دون سبب واضح ويتمايلون أكثر من غيرهم عند الوقوف بشكل طبيعي. يبدأ هذا غالبًا في مرحلة الطفولة، ولأن علاج القلق لدى الأطفال قد يكون صعبًا، يفضل علماء النفس البدء بمعالجة مشاكل التوازن. تظهر الأبحاث أيضًا أن علاج مشاكل التوازن يقلل من القلق. لقد ثبت أنه يمكن أن يساعد (بارت وآخرون. 2009).
7. يمكن أن يقلل التأمل من القلق.
بالإضافة إلى التمارين الرياضية والتفكير المختلف، يمكن لأولئك الذين يعانون من القلق أيضًا تجربة التأمل. زيدان وآخرون. (2013) وجد أن أربع دروس تأمل لمدة 20 دقيقة كانت كافية لتقليل القلق بنسبة تصل إلى 39%.
8. يمكن للقلق أن يوسع المساحة الشخصية.
لدينا جميعًا مساحة غير مرئية من حولنا نخلقها للأشخاص الذين لا نحبهم. عادة ما يكون أمام وجهنا حوالي 20-40 سم، مما قد يجعلنا نشعر بالغرابة إذا اقترب منا الآخرون دون إذننا من هذه المسافة. ومع ذلك، فقد وجد الباحثون أن إحدى الحقائق المتعلقة بالقلق هي أن المساحة الشخصية للأشخاص القلقين تكون أكبر (سامبو وإيانيتي، 2013). لذلك، لا تقترب كثيرًا من الأشخاص القلقين، فقد تتسع "مسافة الأمان" الخاصة بهم وقد لا يرغبون في السماح لك بالدخول إلى هذه المنطقة الآمنة.
قراءة: 0
