إن نقص الفيتامينات الرئيسي الذي يسبب فقر الدم إلى جانب التعب المزمن هو نقص فيتامين ب12 والحديد وحمض الفوليك. في حالة قصور الغدة الدرقية، إلى جانب زيادة الوزن، وتورم الجسم، والإمساك، والنوم كثيرًا، فإن الشكوى الأكثر شيوعًا هي التعب.
ما هي الأسباب المرتبطة بنمط الحياة للتعب المستمر (المزمن)؟
يمكن وصف التعب بأنه شعور عام بالضعف وتجنب النشاط وتدهور الأداء. وله أسباب جسدية ونفسية. لا يعتبر التعب مرضا في حد ذاته، ولكنه يمكن أن يكون مقدمة وأعراض للعديد من الأمراض. إنها شكوى شائعة جدًا في المجتمع. عندما يشعر معظم الناس بالتعب، يمكن تحسين ذلك بالراحة والنوم. التعب الذي سنتحدث عنه هنا هو حالة عدم الشعور بالراحة رغم النوم والراحة.
يمكن أن يكون سبب الإرهاق عوامل أصبحت روتينية في حياتك اليومية ولكن تمر دون أن يلاحظها أحد. هذه العوامل هي:
- تعاطي الكحول والمخدرات،
- النشاط البدني المفرط،
- الخمول المفرط،
- فشل النوم وعدم انتظام النوم،
- الأدوية مثل مضادات الهيستامين وشراب السعال،
- النظام الغذائي غير الصحي،
- اضطراب الرحلات الجوية الطويلة (يُرى بعد السفر بين البلدان مع اختلاف التوقيت)،
- زيادة الوزن
- فترات التوتر العاطفي
- تناول الكثير من الكافيين
- الملل
التعب المزمن يمكن أن يكون نذيراً لأي أمراض؟
- فشل الكبد الحاد: هو التدهور المفاجئ للكبد لدى شخص كان يتمتع بصحة جيدة سابقاً. تشمل الأعراض اصفرار الجلد ومقل العيون (اليرقان)، وألم في الجزء العلوي الأيمن من البطن، وتورم البطن، والغثيان، والقيء، والتعب، والارتباك، والنعاس.
- فقر الدم (الأنيميا): ومن الأعراض التي تظهر في هذه الحالة انخفاض عدد كريات الدم الحمراء؛ التعب، الضعف، شحوب أو اصفرار الجلد، عدم انتظام ضربات القلب، ضيق في التنفس، دوخة، ألم في الصدر، برودة اليدين والقدمين، الصداع.
- اضطرابات القلق: الشعور بالقلق أحيانًا هو جزء من الأمر من الحياة الطبيعية. ومع ذلك، غالبًا ما يعاني الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات القلق من قلق وخوف شديدين ومفرطين ومستمرين بشأن مواقف الحياة اليومية. اضطرابات القلق ومن الأعراض الأخرى التي تظهر في المرض هي العصبية، والأرق، والتوتر، والشعور بالذعر، والشعور بالخطر، والتنفس السريع، والخفقان، والتعرق، والرعشة، والتعب، ومشاكل التركيز، ومشاكل النوم، وأمراض المعدة، والرغبة في تجنب الأشياء المثيرة للقلق. .
- السرطان : قد يشعر مرضى السرطان بالتعب الشديد في البداية وأثناء العلاج .
- متلازمة التعب المزمن : متلازمة التعب المزمن هي مرض معقد يتميز بالتعب الشديد الذي لا يمكن تفسيره بأي حالة طبية أساسية. قد يتفاقم التعب مع النشاط البدني أو العقلي، لكنه لا يتحسن مع الراحة. سبب متلازمة التعب المزمن غير معروف، على الرغم من وجود العديد من النظريات، بدءًا من الالتهابات الفيروسية وحتى الضغط النفسي. قد تشمل العلامات والأعراض التعب، وفقدان الذاكرة أو التركيز، والتهاب الحلق، وتضخم الغدد الليمفاوية في الرقبة أو الإبط، وآلام العضلات أو المفاصل غير المبررة، والصداع، والإرهاق الشديد الذي يستمر لأكثر من 24 ساعة بعد ممارسة التمارين البدنية أو العقلية.
- ارتجاج سابق: تشمل الأعراض الأخرى غير التعب الصداع، وطنين في الأذنين، والغثيان، والقيء، والنعاس، وعدم وضوح الرؤية.
- الاكتئاب: الاكتئاب هو اضطراب مزاجي يسبب الحزن المستمر وفقدان الاهتمام. ويسمى أيضًا اضطراب الاكتئاب الشديد أو الاكتئاب السريري. ويؤثر ذلك على الشعور والتفكير والسلوك؛ يمكن أن يسبب مجموعة متنوعة من المشاكل العاطفية والجسدية. قد تكون هناك مشاكل في القيام بالأنشطة اليومية العادية وفي بعض الأحيان قد يُنظر إلى الحياة على أنها لا تستحق العيش.
- مرض السكري: مرض السكري يعد التعب أيضًا من الأعراض الشائعة لدى مرضى السكري. ومن علامات ارتفاع نسبة السكر في الدم النعاس والتعب المصحوب بالإفراط في شرب الخمر والتبول، وهو مرض مميز. تبدأ الأعراض أحيانًا بعد التعرض لصدمة جسدية أو عملية جراحية أو عدوى أو ضغوط نفسية كبيرة.
- أمراض القلب: يعد التعب من الأعراض الجانبية التي يمكن ملاحظتها في العديد من أمراض القلب.
- فرط نشاط الغدة الدرقية: هو فرط نشاط الغدة الدرقية والإفراط في إنتاج الهرمونات. ويعمل هذا الهرمون على تسريع عملية التمثيل الغذائي ويحدث التعب نتيجة النشاط الزائد.
- أمراض الأمعاء الالتهابية: في مرض كرون والتهاب القولون التقرحي، وهما من الأمراض الرئيسية في هذه المجموعة، الجهاز الهضمي. تكون النتائج مصحوبة بالتعب.
- التصلب المتعدد (MS): هو مرض تقدمي في الجهاز العصبي المركزي يسبب فقدان لوحة المايلين في الدماغ والحبل الشوكي. تتمثل الأعراض الرئيسية في ظهور تنميل مفاجئ في الساقين أو أحد جانبي الجذع، والضعف، والإحساس المفاجئ بالصدمة الكهربائية في بعض حركات الرقبة، والرعشة، وضعف المشي. ومن الضروري الانتباه إلى التعب المزمن والنسيان لدى مرضى التصلب المتعدد.
- انقطاع التنفس أثناء النوم: قد يشعر هؤلاء المرضى بالتعب لأنهم لا يحصلون على قسط كافٍ من النوم المريح.
- في حالة عدم وجود أي سبب يفسر الإرهاق
- إذا هناك حمى مصاحبة
- فقدان الوزن غير المبرر،
- مشاعر الاكتئاب،
- ارتفاع ضغط الدم، والخفقان، وضيق التنفس،
- الشرب الكثير من الماء، والأكل الكثير،
- آلام في الجسم غير مبررة،
- تدهور عقلي، وارتباك،
- إمساك مزمن أو إسهال مصحوب بتعب،
- دم من المستقيم،
- بول دموي،
- صداع شديد،
- شعور بالإغماء، والدوخة،
- أفكار لإيذاء النفس أو الآخرين،
- كتلة وكتل الجسم المعترف بها،
- زيادة الوزن غير المبررة.
- تناول الكثير من السوائل
- تناول طعام صحي،
- التخلص من الوزن الزائد،
- عدم تناول الكثير من الكربوهيدرات،
- التصرف بانتظام،
- النوم الكافي والمنتظم،
- تجنب عوامل التوتر المعروفة،
- تجنب العمل المفرط والحياة الاجتماعية المفرطة،
- تجنب الكحول والتبغ و المخدرات،
- ممارسة أنشطة الاسترخاء مثل اليوغا والتأمل
- إنها هواية.
متى يجب زيارة الطبيب يمكن رؤيته في حالة الإرهاق المزمن؟
يجب إجراء التقييم الطبي في الحالات التالية:
ما الذي يمكن أن يحدث هل يجب التخلص من الإرهاق المزمن؟
بعض الاحتياطات التي يجب اتخاذها هي أن الإرهاق الذي نشعر به في الحياة اليومية يمكن أن يقلل. وهي:
ما هو تعب الغدة الكظرية و كيفية علاجها
الغدة الكظرية هي الغدد الكظرية. فهي مهمة جدا للجسم. وتتمثل مهامها الرئيسية في ضمان حرق الدهون والبروتينات، وتنظيم السكر، وتنظيم ضغط الدم، والرد على الإجهاد. تعب الغدة الكظرية هو الاسم الذي يطلق على الصورة التي تسبب فيها مستويات التوتر المرتفعة قصورًا خفيفًا في الغدة الكظرية. الأعراض المرتبطة بقصور الغدة الكظرية هي التعب والضعف والدوخة وفقدان الشهية وفقدان الوزن غير المبرر وانخفاض ضغط الدم وتساقط شعر الجسم.
تتمثل أعراض إرهاق الغدة الكظرية في الإرهاق، وصعوبة النوم، وصعوبة الاستيقاظ، والرغبة الشديدة في تناول الأطعمة السكرية، والرغبة الشديدة في تناول الأطعمة المالحة، وفقدان الوزن غير المبرر، وفقدان الحافز، وفقدان الوعي. وفي حالة وجود هذه الأعراض يجب استشارة الطبيب. يبدأ العلاج المناسب بعد إجراء اختبارات لتحديد السبب (الأسباب) الأساسي. يجب على الأشخاص الذين تم تشخيص إصابتهم بتعب الغدة الكظرية زيادة استهلاكهم للأطعمة البروتينية والحبوب. وينصح بتناول الكثير من الخضار والفواكه. وينبغي تقليل استهلاك السكر، وتجنب الأطعمة المصنعة، والإفراط في الكافيين والأطعمة المقلية. تعتبر اليوغا والتأمل وتمارين التنفس العميق لتقليل التوتر مفيدة. يعد تقييد استخدام الأجهزة الإلكترونية واستخدام الفيتامينات وفقًا لنصيحة الطبيب من التدابير والعلاجات المفيدة.
هل علاج الوخز بالإبر للتعب المزمن؟
أظهرت بعض الدراسات أن العلاج بالوخز بالإبر لمدة 4 أسابيع فعال في تقليل الشكاوى في متلازمة التعب المزمن.
يمكن للوخز بالإبر أن يحسن الشكاوى عن طريق تقليل التعب العقلي والجسدي والاكتئاب. ويقال أيضًا أن بعض أنواع التدليك، بما في ذلك التدليك الصيني، قد تكون مفيدة للمرضى الذين يعانون من التعب المزمن. أظهرت الدراسات أن العلاج بالوخز بالإبر يحسن نوعية الحياة والصحة العقلية. لقد ثبت أنه يقلل أو يزيل الحرارة، ويمكن أن يكون مفيدًا للمرضى الذين يعانون من فقدان الشهية والأرق، ويمكن أن يزيد من حالة الطاقة العامة للشخص.
قراءة: 0
