- هل إنجازاتك لا ترضيك بما فيه الكفاية؟
- هل تقوم دائمًا بتأخير العمل الذي يجب إكماله بفكرة "يجب أن أفعل الأفضل"؟
- هل تنتقد نفسك باستمرار وتركز دائمًا على جوانبك السلبية؟
فربما تكون "ساعيًا للكمال" أيضًا. يسعى الكماليون إلى تحقيق أهداف صعبة وبعيدة المنال، ولا يقبلون أدنى خطأ في أنفسهم أو في الآخرين، بل على العكس من ذلك، يرون فيه فشلًا عامًا.
هل الكمال ضروري لتحقيق النجاح؟
هناك مفهوم خاطئ شائع مفاده أن الكمال ضروري لتحقيق النجاح. ومع ذلك، تظهر الأبحاث عكس ذلك، أي أن المواقف المثالية تطغى على النجاح! "الموجهون نحو النجاح" يركز الأشخاص على الأهداف القابلة للتحقيق ويستمتعون بعملية تحقيق هذا الهدف. من ناحية أخرى، فإن الأشخاص الذين يسعون إلى الكمال يكونون سعداء عندما يحققون "الكمال"، ولا يمكنهم تحمل إخفاقاتهم وعثراتهم، وفي مثل هذه الحالات يبدأون في التشكيك في قيمهم الخاصة. وفي الوقت نفسه، نظرًا لعدم تسامحهم مع أدنى أخطاء من حولهم، فإنهم غالبًا ما يفضلون أن يكونوا الشخص الوحيد المسؤول عن عملهم، معتقدين "أستطيع أن أفعل الأفضل، ولا أثق بالآخرين". الأشخاص الذين يسعون إلى الكمال ليسوا منفتحين على النقد، لأنهم ينسبون النقد إلى شخصيتهم، وبالتالي يظهرون على الفور موقفًا دفاعيًا وصارمًا. ومع ذلك، فإن الأشخاص الموجهين نحو النجاح يقبلون النقد كفرصة لتطوير أنفسهم والمضي قدمًا من خلال تعلم دروس إيجابية من أخطائهم.
أسباب الكمالية
تظهر الأبحاث التي أجريت حتى الآن أن أساس الكمالية هو الخوف من الفشل والرفض (وهذا هو يعتمد على منهج الأسرة، وخاصة في مرحلة الطفولة والمراهقة). ويظهر أنك تعاني من مشاكل في الثقة بالنفس وطريقة تفكير "جامدة" سوداء أو بيضاء.
إذا كنت تعرف نفسك على أنك تسعى إلى الكمال، فراجع هذا الجانب من نفسك. سيكون من المفيد لك أن تعرف، لأن مثل هذا الاتجاه يمكن أن يضرك أكثر مما ينفعك. من المرجح جدًا أن يواجه الأشخاص الذين لديهم ملف تعريف الشخصية هذا المشكلات النفسية التالية في بعض أو كل حياتهم:
- الاكتئاب
- الشعور بالذنب
- انخفاض الثقة بالنفس
- انخفاض الحافز
- السلوك القهري
- اضطرابات الأكل
- اضطرابات النوم
- التعب، الإرهاق
كيف يمكنك التخفيف من رغبتك في الكمال؟
- فقط راقب لبعض الوقت؛ انتبه إلى ردود أفعالك تجاه الأحداث، وتوقعاتك عن نفسك، وحالتك العاطفية العامة، وطريقة تفكيرك، وحاول ملاحظة ميولك نحو الكمال.
- اكتب إجابات الأسئلة التالية في دفتر ملاحظات لـ بعض الوقت، وتحدث إلى أحد أقاربك الداعمين أو طبيب نفساني.شارك:
- في أي مجالات حياتك تظهر هذا الميل؟
- كيف يحدث هذا السلوك وطريقة التفكير تؤثر عليك؟
– -ملي هل لديك أنماط تفكير مثل، ينبغي؟ (على سبيل المثال: "يجب أن أنجح في كل اختبار أحصل عليه بالمركز الأول"، "يجب أن أكون دائمًا الموظف الأكثر نجاحًا في العمل"
ما الذي تحتاجه لتقليل سعيك للكمال واعتماد نهج أكثر استرخاءً؟
- قم بعمل قائمة بجميع أفكارك وسلوكياتك المثالية التي تريد تغييرها وحدد بدائل جديدة لكل منها.
على سبيل المثال: "كل ما أفعله يجب أن يكون مثاليًا، حتى أدنى خطأ. إنه فشلي!" بدلًا من التفكير "يمكنني ارتكاب الأخطاء تمامًا مثل أي شخص آخر، هذا لا يعني أنني فشلت، هناك أشياء كثيرة لدي" تم إنجازه وإنجازه حتى الآن" كبديل.
- المزايا التي يجلبها الكمال إلى حياتك. وقم بعمل قائمة بالعيوب. بهذه الطريقة، قد ترى أن هذا الاتجاه يستحق العديد من السلبيات .
- راقب الأشخاص من حولك، إذا كان لديك أصدقاء ليسوا مثاليين، فاطلب منهم أن يوضحوا لك كل تحسن قمت به في هذا الصدد، لتحفيزك. اطلب منهم ذلك.
ملاحظة: امنح نفسك وقتًا عند تطبيق كل هذه الأساليب؛ واصل تطويرك في هذا الاتجاه دون التسرع وتحسين وعيك. تذكر أن ما تحاول التخفيف منه هو "الكمالية" لديك، لذا لا تنظر إلى هذه العملية كمشروع يجب إكماله في الوقت المحدد وبأفضل طريقة (!)!
قراءة: 0
