تعتبر الفيتامينات لبنات بناء مهمة تسهل عمليات التمثيل الغذائي في أجسامنا، حيث توفر الفيتامينات والإنزيمات وظيفة زيت المحرك في السيارات، كما تعمل مضادات الأكسدة ضد الشيخوخة، وترسل إشارات للهرمونات المحفزة التي تمكن الأعضاء من العمل معًا، وتحفيز المناعة النظام.
وخاصة أننا نرى نقص الفيتامينات أكثر في فصل الربيع.
هل لديك نقص فيتامين؟ تحقق من الأعراض التالية لفهم ذلك:
التعب المستمر والدوخة
إذا شعرت بالتعب وعدم الراحة بعد الاستيقاظ، فقد يكون جسمك يعاني من نقص الفيتامين. ب12 و د. نقص فيتامين ب12 هو فيتامين مهم لإنتاج الدم، حيث سينخفض إنتاج الدم، مما يسبب التعب والدوخة والنعاس. ويشارك فيتامين ب 12 أيضًا في الأداء الطبيعي للدماغ والجهاز العصبي.
نزيف اللثة
يعد نزيف اللثة أحد أعراض نقص فيتامين سي. يمكن أن يؤدي نقص فيتامين C إلى ضعف الجهاز المناعي وآلام العضلات، بالإضافة إلى نزيف اللثة.
تحتوي الحمضيات على الكثير من فيتامين C.
شحوب البشرة
يعد شحوب الجلد مؤشراً أساسياً لفقر الدم، ولكن في حالة نقص فيتامين ب12 ود، يلاحظ شحوب وتبييض الجلد،
تشققات وتشققات في زاوية الفم واللسان
وفي نقص فيتامين ب2 تقل مقاومة الجسم وتحدث اضطرابات جلدية مثل تشققات الشفاه وتقرحات الفم والأكزيما. فيتامين ب2 ضروري لبشرة صحية ورؤية جيدة
تساقط الشعر وجفاف الجلد وتورم العينين
المضادات الحيوية التي تستخدم دون داعٍ في بلادنا كما أنها تسبب مثل هذه المشاكل، إلا أنها قد تكون علامة على نقص البيوتين لديك، المعروف باسم فيتامين ب7. ومع نقص البيوتين يصبح الشعر جافاً وهشاً ومغطى بكمية كبيرة من القشرة، ولزيادة مستويات فيتامين B7 عليك تناول اللحوم والأسماك والخضروات والفواكه والفطر والبقوليات بشكل متكرر.
قراءة: 0
