أحد عوامل الخطر التي يمكن الوقاية منها للإصابة بسرطان الجلد هو التعرض لأشعة الشمس دون وقاية. تعتبر حروق الشمس، خاصة في مرحلة الطفولة والمراهقة، خطيرة للغاية من حيث الإصابة بسرطانات الجلد التي قد تتطور في المستقبل. من المهم أن يكون لديك معرفة حول الحماية من الشمس وأن تعتاد على استخدام واقي الشمس.
كيف تحمي من الشمس؟
أهم خطوة يجب أن ننتبه إليها في الشمس الحماية، خاصة عند الساعة 10:00 عندما يكون ضوء الشمس في أشد حالاته، هو تجنب الشمس بين -14:00. وينبغي دائمًا تفضيل البقاء في الظل عندما نكون بالخارج. 80% من الأشعة فوق البنفسجية تصل إلى سطح الأرض ليس فقط في الطقس الصافي والمشمس، ولكن أيضًا في الأيام الملبدة بالغيوم. ولا ينبغي أن ننسى أن زجاج النوافذ العادي لا ينقل الأشعة فوق البنفسجية فئة B، لكنه لن يمنع الأشعة فوق البنفسجية من المرور.
ما هي طرق الحماية من أشعة الشمس السلبية؟
تخلق ملابسنا مظهرًا مهمًا حاجز للحماية من الشمس. وينبغي استخدام القبعة والنظارات الشمسية. ومن الناحية المثالية، ينبغي استخدام قبعة ذات مظلة شمسية بطول 10 سم. عند اختيار القبعة، ينبغي تفضيل القماش المقاوم للضوء. الأقمشة السميكة، والأقمشة المنسوجة بإحكام، والأقمشة التي تنكمش قليلاً بعد الغسيل، والملابس المصنوعة من البوليستر لها خصائص حماية أعلى. الملابس الباهتة أو المبللة لها خصائص حماية أقل. يجب استخدام النظارات الشمسية المزودة بمرشحات UVA-UVB الكاملة لمنع تأثيرات أشعة الشمس على العينين وتكوين إعتام عدسة العين.
ما هو واقي الشمس؟
تعتبر واقيات الشمس من العوائق المهمة ضد شمس. توفر المنتجات ذات عامل الحماية من الشمس (=SPF) 2-12 الحد الأدنى من الحماية، وتوفر المنتجات ذات عامل الحماية من الشمس 12-30 حماية معتدلة، وتوفر المنتجات التي تحتوي على عامل حماية من الشمس 30 أعلى من 30 حماية عالية. يجب اختيار واقي الشمس بما يتناسب مع لون البشرة الطبيعي، ويجب على أصحاب البشرة الفاتحة تفضيل الكريمات ذات عامل الحماية العالي، ولكن يجب استخدام واقي الشمس على جميع أنواع البشرة، حتى لو كانت بشرتهم داكنة. الأشخاص ذوو البشرة الفاتحة هم أكثر عرضة للإصابة بحروق الشمس.
كيفية اختيار واقيات الشمس؟
عند اختيار واقي الشمس، يجب اختيار المنتجات واسعة النطاق التي توفر الحماية ضد كل من UVA وUVB. "الواقيات الجسدية" الموجودة في واقي الشمس تحمي أشعة الشمس جسديًا. يتم استخدامها مع المواد الحافظة الكيميائية في المنتجات واسعة النطاق لأنها تمنع وجود المواد الضارة (مثل أكسيد الزنك أو ثاني أكسيد التيتانيوم). وعلى الرغم من أن استخدام عامل الحماية من الشمس SPF 15 يكفي خلال أشهر الشتاء في المناطق ذات التعرض المتوسط لأشعة الشمس، إلا أن هذه القيمة غير كافية في أشهر الصيف. ويجب عدم استخدام كريمات حماية ذات عامل حماية SPF أقل من 15، ويجب استخدام الكريمات ذات عامل حماية لا يقل عن 30 خلال أشهر الصيف.
كيف يجب استخدام واقيات الشمس؟
يجب استخدام واقيات الشمس يوضع قبل الخروج بـ 30 دقيقة 2- يجب تجديده كل 4 ساعات. ويذكر أن التكرار الأول بعد 30 دقيقة من التعرض للشمس يزيد من الفعالية. وينبغي تفضيل التركيبات المقاومة للماء عند البقاء في البحر أو الماء لفترة طويلة. يجب إعادة وضع واقي الشمس بعد السباحة والنشاط المفرط والتجفيف. من المهم جدًا استخدام واقيات الشمس بكثرة حتى تكون فعالة. يجب وضع واقيات الشمس على جميع المناطق المعرضة للأشعة فوق البنفسجية بسماكة كافية ودون فرك لتشكيل طبقة. من الناحية المثالية، ينبغي تطبيق الكريمات بكثافة 2 ملغم/سم2. هذه الكمية تقريبًا 1/3 ملعقة صغيرة بالنظر إلى الوجه فقط. وعند تطبيق ربع هذه الكمية تنخفض حماية المنتج 8 مرات. لا ينبغي استخدام واقيات الشمس لإطالة فترة التعرض لأشعة الشمس؛ لأن مثل هذا الاستخدام قد يزيد من التعرض لأطوال موجية لا يتم تصفيتها أو تقل عن طريق بعض واقيات الشمس.
كيف يجب أن نحمي الأطفال من الشمس؟
في مرحلة الطفولة، تصاب بثور واحدة أو أكثر بحروق الشمس أكثر يضاعف من فرص إصابة الشخص بالسرطان الميلانيني، أو سرطان الجلد. يتعرض الأشخاص لـ 50% من إجمالي الأشعة فوق البنفسجية التي سيتلقونها طوال حياتهم في العشرين عامًا الأولى من حياتهم. ولهذا السبب، فإن حماية الأطفال خاصة من الشمس أمر مهم للغاية من حيث الوقاية من سرطانات الجلد التي قد تتطور في الأعمار اللاحقة. يجب حماية الأطفال الذين تقل أعمارهم عن 6 أشهر من التعرض لأشعة الشمس المباشرة لفترة طويلة، وبعد 6 أشهر يجب حمايتهم بمنتجات ذات عامل حماية عالي.
هل تؤثر واقيات الشمس على تخليق فيتامين د؟
p>يجب أن يؤثر استخدام واقي الشمس على تخليق فيتامين د. فالخوف من الانسداد دفع المرضى إلى تجنب الحماية. ومع ذلك، أنت فقط إن تعرض الوجه وظهر اليدين للشمس لمدة 10-20 دقيقة يوميا يوفر أعلى إنتاج من فيتامين د، حتى مع استخدام واقي الشمس العادي. الدباغة تقلل من إنتاج فيتامين د. مع تقدم العمر، يتناقص تخليق فيتامين د من الجلد بشكل ملحوظ. لكل هذه الأسباب، إذا كان هناك نقص في فيتامين د، فمن المنطقي تعويض هذا النقص بتناول مكملات فيتامين د الخارجية، بدلاً من التعرض لأشعة الشمس، والتي من المعروف أنها تسبب السرطان بسبب تركيبها.
قراءة: 0
