التغذية في صباح الامتحان

لم يتبق سوى ساعات على امتحان الجامعة، حيث يتم تقييم جميع سنوات الخبرة في وقت قصير. من المهم جدًا للطلاب الذين يستعدون لامتحان YKS، والذي يتم إجراؤه في جلسات مختلفة، أن يكونوا نشيطين ولياقيين خلال فترة الامتحان. يحتاج الطلاب إلى إيلاء اهتمام وثيق لتغذيتهم في صباح الامتحان. ففي نهاية المطاف، مفتاح النجاح هو الدراسة وتناول الطعام بانتظام.

الإفطار مهم!

من المهم جدًا أن يتناول الطالب وجبة الإفطار في الصباح. صباح يوم الامتحان لتشعر بمزيد من النشاط خلال فترة الامتحان. ومن الأسهل على الشخص الذي يكون مستوى السكر في دمه متوازناً أن يركز على الأسئلة ويفهم ما يقرأ. قد يعاني الطلاب الذين يعانون من انخفاض أو عدم استقرار نسبة السكر في الدم أيضًا من الصداع ومشاكل في النوم.

يجب ألا تكون هناك أطعمة مفاجئة على الطاولة!

الطلاب الذين سيحصلون على إفطار صباح الامتحان كان ينتظره لفترة طويلة، ويجب ألا يكون هناك أطعمة لا يتناولها أبداً أو لا يستمتع بتناولها، حتى لو كانت صحية. الأطعمة التي يعتقد أنها غير ضارة يمكن أن تصبح كابوسًا للطالب أثناء وقت الامتحان، إلى جانب التوتر. احتفظ دائمًا بطاولة تحتوي على الأطعمة التي تتناولها كل صباح.

لا تختار الكعك أو المعجنات!

لا تختار الأطعمة الدهنية مثل المعجنات أو المعجنات المعجنات خوفا من التأخر عن الامتحان صباحا . هذه الأنواع من الأطعمة يمكن أن تسبب العطش الشديد وعدم الراحة في المعدة أثناء الامتحان.

كن حذرًا مع المكونات السكرية!

تناول كميات كبيرة من الأطعمة السكرية يمكن أن يسبب عليك أن تستهلك سكر المائدة على شكل قطع دفعة واحدة، فاستهلاكه يؤدي إلى ارتفاع نسبة السكر في الدم بسرعة أولاً ثم انخفاضه فجأة. هذا يقلل بشكل خطير من الأداء في الامتحان. الاستهلاك المفرط قد يسبب الإسهال. احرص على عدم اختيار الأطعمة السكرية في صباح الامتحان.

وماذا عن أولئك الذين لا يحبون تناول وجبة الإفطار؟

لا أريد ذلك أبدًا تناول أي شيء في الصباح، أنا دائمًا أتقدم للامتحانات التجريبية بهذه الطريقة، إذا كان الأمر كذلك، قم بأداء الامتحان في صباح الامتحان لأن جسمك معتاد عليه. ومع ذلك، إذا كنت قلقًا بشأن الشعور بالجوع، يمكنك الذهاب إلى الامتحان عن طريق شرب كوب واحد من الحليب الخالي من اللاكتوز مع 3 حبات جوز كاملة.

نموذج لقائمة الإفطار

1 بيضة مسلوقة

3 شرائح جبن

3 حبات جوز كاملة

طماطم-خيار-بقلة-نعناع-بقدونس

2 شرائح هي بالضبط ذلك خبز القمح

 

_{قراءة: 0}