التنفس الصحيح

كما لاحظت، لا يمكننا التنفس بشكل متساوٍ من خلال فتحتي الأنف في معظم الأوقات. إذا كانت فتحة أنفنا أكثر انفتاحًا، فيمكننا أن نفهم الجهاز العصبي الذي يكون أكثر نشاطًا في تلك اللحظة.
إذا كانت فتحة أنفنا اليمنى مفتوحة، فهذا يعني أن جهازنا العصبي الودي؛ الطيران أو المعركة هو أسلوبنا. دولتنا متحمسة، واعية، وحيوية وجاهزة للمعركة. وإذا بقي نشطًا لفترة طويلة، فإنه يضعنا في نوبة ذعر بمجرد أن نتعب.
إذا كانت فتحة الأنف اليسرى مفتوحة، فإن الجهاز العصبي السمبتاوي لدينا يكون أكثر نشاطًا. لذا استرخِ، فقد انتهى الخطر، والآن أستحق المكافأة، ويمكنني أن أرتاح، ويمكنني أن أتوصل إلى أفكار إبداعية جديدة، هذا الموضوع.

في كليفلاند كلينك، د. يقول مايكل بينينغر إن إحدى فتحتي الأنف مسؤولة عن حوالي 75% من أنفاسنا، بينما الأخرى مسؤولة عن 25% من تنفسنا.

وفقًا لدراسة صغيرة أجريت عام 2016 ونشرت في مجلة PLOS One، يستغرق نمط الاحتقان حوالي ساعتين في المتوسط ​​

وفقًا لموقع Medical Discovery News، يتم التحكم في الدورة الدموية الأنفية عن طريق الجهاز العصبي اللاإرادي، والذي يتحكم أيضًا في الأشياء التي لا نفكر فيها، مثل معدل ضربات القلب والتنفس. من اليمين للفت الانتباه. تمرين قصير ;
من فتحة الأنف اليمنى: نغلق فتحة الأنف اليسرى بالإبهام الأيسر. نقوم بالشهيق والزفير لمدة دقيقة واحدة من خلال فتحة الأنف اليمنى. إن التنفس الذي نأخذه من خلال فتحة الأنف اليمنى يؤثر على فص دماغنا الأيسر. يساعد على رفع مستوى التفكير التحليلي والطاقة.
من فتحة الأنف اليسرى: نغلق فتحة الأنف اليمنى بالإبهام الأيمن. نقوم بالشهيق والزفير لمدة دقيقة من خلال فتحة الأنف اليسرى. إن التنفس الذي نأخذه من خلال فتحة الأنف اليسرى يؤثر على الفص الأيمن من الدماغ. يساعد على زيادة التفكير الإبداعي والسلام.
الفوائد ;;
> يزيد من أنشطة الدماغ.
> يخلصك من التوتر والمزاج الاكتئابي.
> يمكن أن يجعل رئتيك تعملان بشكل أفضل.
> فهو يقلل من الشعور بالقلق ويهدئ.
> يجمع بين أفكار الدماغ اليمنى واليسرى.
> يسمح لك بالاسترخاء

_{قراءة: 0}