التعامل مع أحداث الحياة الخطيرة

يتعافى العديد من الأشخاص بعد وقوع كارثة ويعودون إلى الحالة النفسية التي كانوا عليها قبل وقوع الكارثة. ومع ذلك، تحدث لدى العديد من الأشخاص أفكار مرهقة للغاية ومشاعر مزعجة وحتى أعراض جسدية.

إن أحداث الحياة الجادة مؤلمة بطبيعتها وليست أحداثًا يمكن للناس قبولها وفهمها بسهولة. وفي هذه المواقف، يصبح الأطفال أكثر خوفًا وارتباكًا.

كيفية مساعدة الشخص البالغ الذي مر بأحداث حياتية خطيرة قد يظهر سلوكيات محفوفة بالمخاطر في التعامل معه. في الواقع، قد يصاب الكثير من الأشخاص بالاكتئاب والقلق واضطراب ما بعد الصدمة في المستقبل القريب، وعلى المدى الطويل قد تحدث مشاكل مثل ردود الفعل الانفصالية، وإيذاء النفس، ومشاكل في الذاكرة، واختلاف في إدراك الجسم، وعيوب في الإدراك. . العلاج المبكر بعد الصدمة مفيد جدا من وجهة نظر طبية. مع مرور الوقت، يصبح العلاج أكثر صعوبة.

ردود الفعل الشائعة لدى الشخص البالغ بعد وقوع كارثة كبرى

• عدم القدرة على النوم البقاء مستيقظًا عدم القدرة على النوم

• الحزن، والاكتئاب، وفرط النشاط، والغضب، والتهيج، والتهيج

• النعاس

عدم القدرة للتفاعل عاطفيًا

• الشعور بالضعف والضعف

• انخفاض الشهية في الغالب، وأحيانًا سلوك الأكل المفرط وغير الضروري.

• الشعور بالارتباك التركيز صعوبة في التركيز

• الانسحاب من الناس وتجنب الأنشطة الاجتماعية

• الشعور بسوء الحظ الشديد

• الصداع

والآلام النفسية المنتشرة

• زيادة تعاطي الكحول والسجائر وتعاطي المخدرات غير الضروري .

توصيات للبالغين في التعامل مع الكوارث

امنح جسدك الدعم اللوجستي عن طريق تناول الطعام بانتظام، والنوم بانتظام، وشرب كمية كافية من الماء وحتى ممارسة الرياضة

تجنب استخدام الكحول والسجائر والمخدرات غير الضرورية لتقليل التوتر لديك، فهي تزيد الحالة سوءًا وتسبب مشاكل مختلفة على المدى الطويل (مثل الإدمان. على سبيل المثال، يوجد دائمًا هذا النوع من الاكتئاب) قصة عن إدمان الكحول)

فكر في خيارات صحية مهدئة مثل تمارين التنفس المنتظمة، والاستماع إلى الموسيقى، والتأمل، والتفكير المنطقي، وإعطاء رسائل إيجابية ومهدئة للنفس، والتحدث مع أشخاص عقلانيين وإيجابيين.

ممارسة الأنشطة التي تقوي الإنسان روحيًا وجسديًا، مثل ممارسة الرياضة والهوايات والأنشطة الاجتماعية.

احصل على معلومات دقيقة من مصادر موثوقة، وابتعد عن القيل والقال والقدح السلبي

ابتعد عن التلفاز والإنترنت ووسائل التواصل الاجتماعي، ولا تبالغ في الاطلاع على هذه المصادر

إذا زادت شكواك العقلية، يمكنك أيضًا طلب المساعدة الطبية من الطب النفسي.اطلب المساعدة.

<ص>

_{قراءة: 0}