المأكولات البحرية التي تحتوي على مستويات عالية من الزئبق (أسماك البلاط، وسمك أبو سيف، وسمك القرش، وبلح البحر، والتونة المعلبة أكثر من 200 جرام أسبوعيًا)
قد تحتوي هذه الأسماك التي تعيش في المياه العميقة على معادن ثقيلة مثل الزئبق، وإذا إذا تم تناولها بكميات كبيرة فإنها قد تسبب عصبية لدى الطفل، وقد تسبب ضرراً للجهاز الهضمي. إن تناول جميع المأكولات البحرية التي تحتوي على مستويات منخفضة من الزئبق، باستثناء هذه الأسماك، على الأقل مرتين في الأسبوع، مفيد جداً من حيث احتوائها على أوميجا 3.
الحليب غير المبستر وبعض الأجبان الطرية والعفنة المصنوعة من هذه الألبان . تسبب البكتيريا التي يمكن أن تنتقل من هذه المنتجات مرضًا يسمى الليستريات. إذا أصيبت المرأة الحامل بهذا الكائن، فقد يسبب ذلك الإجهاض وولادة جنين ميت. لذلك، عند تناول الحليب والجبن، لا ينبغي تناولهما دون التأكد من بسترتهما. يمكنك تناول الحليب والجبن المبستر بأمان أثناء الحمل، فهذه هي الأطعمة المفيدة التي ننصح بها لطفلك.
تحفظ السندويشات الباردة والسلطات والوجبات الخفيفة التي تحتوي على اللحوم المعلبة والأسماك والديك الرومي والدجاج في الثلاجة. نظرًا لأن هذه المنتجات، مثل منتجات الألبان غير المبسترة، قد تحتوي على الليستيريا، فلا يمكنك استهلاكها إلا عن طريق تسخينها في درجات حرارة عالية. لا ينبغي الإفراط في تناول اللحوم والأسماك والدجاج المعلبة خلال فترة الحمل لأنها تحتوي على نسبة عالية من الملح.
الأطعمة النيئة أو غير المطبوخة جيداً قد تضر طفلك لأنها قد تحتوي على السالمونيلا والتوكسوبلازما. لذلك يجب التأكد من طهي اللحوم والأسماك والدجاج والبيض جيداً. المايونيز أو صلصات السلطة التي تستخدم البيض النيئ هي أيضًا من بين الأشياء التي يجب عليك الابتعاد عنها. لا ينبغي تناول كرات اللحم النيئة المصنوعة من منتجات اللحوم أثناء الحمل.
يجب تجنب جميع أنواع البراعم، وخاصة تلك الموجودة في السلطات، أثناء الحمل. يجب عدم تناول جميع الخضار والفواكه، مثل فول الصويا والفجل وبراعم الفاصوليا، دون غسلها جيداً. إن نقع مكونات الخيار ذو الأوراق الخضراء في ماء الخل سيكون مفيدًا جدًا في إزالة الكائنات الحية الدقيقة مثل التوكسوبلازما.
يجب عدم تناول المأكولات البحرية غير المطبوخة (مثل السوشي، والمأكولات البحرية المتبلة غير المطبوخة) أثناء الحمل.
خلال فترة الحمل، حتى الكميات الصغيرة من الكحول يمكن أن تؤذي الطفل. يمكن أن يسبب صعوبات التعلم والتخلف العقلي والعيوب الجسدية.
الطاقة تعتبر المشروبات من المشروبات التي يجب تجنبها خلال فترة الحمل لأنها يمكن أن تسبب ارتفاع ضغط الدم وخفقان القلب.
المشروبات مثل الشاي والقهوة التي تحتوي على الكافيين لا ينبغي تناول أكثر من كوبين كبيرين في اليوم.
جميع المخلفات تحتوي على كائنات دقيقة بسبب ظروف التحضير وقد تكون عالية. ولذلك فمن الأفضل الابتعاد أثناء فترة الحمل. ومن ناحية أخرى، يجب الحذر من الكبد وعدم الإفراط في تناوله، لأنه يحتوي على مستويات عالية من فيتامين أ.
الأسبارتام والسكريات الطبيعية الأخرى الموجودة في المشروبات المحلاة الإضافية (الشاي المثلج والكولا). وعصائر الفاكهة) ليس لها أي ضرر مثبت أثناء الحمل، ولكن يجب أخذ الحذر. ويجب عدم تناولها بكميات كبيرة.
يجب عدم تناول المنتجات التي تحتوي على دهون متحولة، مثل الوجبات السريعة والمنتجات المقلية. استهلاكها بكميات كبيرة.
حتى الكميات الصغيرة من الكحول أثناء الحمل يمكن أن تؤذي الطفل. ويمكن أن يسبب صعوبات التعلم والتخلف العقلي والعيوب الجسدية.
قراءة: 0
