الأشخاص الذين يتبعون نظامًا غذائيًا يكونون متحيزين ضد بعض الأطعمة. ويقدم هذه الأطعمة على أنها محظورة ولا يجوز تناولها ولا يتناولها أبداً أثناء عملية إنقاص الوزن. ومع ذلك، فإن الفيتامينات والمعادن التي نحصل عليها من كل طعام تختلف ويجب أن يكون النظام الغذائي متنوعًا دائمًا. دعونا نلقي نظرة على أشهر هذه الأطعمة.
هل يمكنك تناول بيضتين في الحمية الغذائية؟
يعد البيض من ضمن مجموعة اللحوم. وهو أفضل مصدر للبروتين بعد حليب الثدي. نظرًا لأن له تأثيرًا مسببًا للحساسية، فقد يتم ملاحظة تأثيرات غير متوقعة عند تناوله بكميات زائدة. ولا يفضل خاصة في أشهر الصيف الحارة. إذا لم تكن لديك أي مشاكل طبية وكانت قيم الدم لديك ضمن المعدلات الطبيعية، يمكنك تناول 2 بيضة خلال اليوم 2-3 مرات في الأسبوع.
هل يمكنك تناول الفاكهة في المساء أثناء الصيام النظام الغذائي؟
يجب بالتأكيد أن تكون الفاكهة مفضلة خلال فترة النظام الغذائي، فهي من المجموعة الغذائية. يمكن لجسمنا أن يتحمل بسهولة السكر الطبيعي الذي يحتوي عليه. عندما لا تتناول أطعمة مجموعة الفاكهة خلال النهار ولا تعاني من التهاب المعدة أو شكاوى الارتجاع، يمكنك تناول الفاكهة في أي وقت. الشيء المهم هو إكمال إجمالي الطاقة المسموح بها بطريقة متوازنة طوال اليوم. لا يوجد طعام محظور بعد وقت معين في المساء.
هل يمكنك تناول بذور عباد الشمس أثناء اتباع نظام غذائي؟
تعتبر بذور عباد الشمس من البذور الزيتية، لذلك عندما تتناولها، فإنك تأكل دهونًا صحية. عندما تستهلك ما يقرب من حفنة واحدة، يمكنك التفكير في الأمر كما لو كنت قد أكلت 4 زيتونات. يمكنك تضمينه في وجباتك طالما أنك تحافظ على كمية محددة منه.
هل يمكنك تناول العسل ضمن النظام الغذائي؟
عندما تتناول ملعقتين صغيرتين من العسل الطبيعي بدون سكر مضاف، فإنك سوف يأكل 1 جزء من الفاكهة. ومع ذلك، نظرًا لعدم احتوائه على الألياف، فإنه يزيد نسبة السكر في الدم بسرعة كبيرة. فبدلاً من تناول العسل بمفرده، من المفيد تناول اللحوم أو منتجات الألبان معه.
هل يمكنك تناول الخبز الأبيض ضمن النظام الغذائي؟
إذا كنت لا تعاني من أي مرض طبي وتعاني من أي مرض. لم يخبرك طبيبك أو اختصاصي التغذية أنه يجب عليك تناول الخبز الأبيض، وسيكون من الأفضل تناول القمح الكامل أو الحبوب الكاملة أو خبز الجاودار. ومع ذلك، قد يرغب بعض الأشخاص في تناول الخبز الأبيض لأنهم لا يحبون طعم أنواع الخبز الأخرى. سيجعلك تشعر بالجوع بشكل أسرع.
هل يمكنك تناول البازلاء في الحمية الغذائية؟ نحن لا نفضل تضمين الأطعمة الدهنية في وجباتنا. لكن كل طعام له الفيتامينات والمعادن الخاصة به. كل طعام له تأثيرات وفوائد مختلفة على كل شخص. لذلك، كلما كانت عاداتك الغذائية متنوعة، كلما كان ذلك أفضل! أثناء اتباع نظام غذائي، يمكنك اختيار البازلاء، ولكن ليس في كثير من الأحيان. وتذكر أنك عندما تأكل البازلاء الطازجة أو البازلاء المجففة، فإنك تأكل مجموعة الخضار.
قراءة: 0
