تأثير العطلة على علم النفس

الإجازة التي ثبتت فوائدها علميا تسبب العديد من المشاكل بين الأزواج، من الشجار إلى الاستقالة، إذا لم يتم التخطيط لها بشكل جيد. الطبيب النفسي د. تقدم زينب بينار حلولاً عملية: لا تحدد موعدًا للقاء في أول يوم عمل، ارتدي ملابس مريحة، اقضي اليوم الأخير من العطلة في المنزل، لا تبدأ نظامًا غذائيًا على الفور، قسم العطلة إلى قسمين...
فوضى المدينة، وتراكم مسؤوليات العمل، وحقائب مليئة بالغسيل المتسخ، والزهور المجففة، والملابس الفارغة، والثلاجة، والفواتير المتراكمة، وتغير أنماط النوم وزيادة الوزن... الإجازة التي ثبت علميا أنها تحمي الصحة العقلية والجسدية، يمكن أن تسبب الاكتئاب إذا لم يتم التخطيط لها بشكل جيد.
إنها تتعب القلب
الطبيب النفسي والمعالج النفسي د. وقالت زينب بينار: "لقد تقرر أن كل عام لا يستطيع فيه الشخص الذهاب في إجازة يزيد من خطر الإصابة بنوبة قلبية. وقال "سترون أن الغضب يزداد بينما يتناقص أداء العمل لدى أولئك الذين لا يستطيعون الذهاب في إجازة". صرحت بينار أنه على الرغم من أن العطلة وحدها لا تمنع الاكتئاب، إلا أنها يمكنها أن توصي بإجازة بعد العلاج والعلاج.
كن ​​مبدعًا، وفاجئ نفسك
وقالت بينار: أوصت بالتخطيط للعطلة من أجل الاستمتاع بها، "أولئك الذين هم عبيد لعاداتهم لا يمكن أن يكونوا سعداء خلال العطلة. عندما نفكر في العطلة، نفكر في البحر والشمس والسمرة. ومع ذلك، فإن الطريقة التي نريح بها أذهاننا لا تكمن في إيقافها أو العيش في روتين، بل في مفاجأتها. ضع خططًا إبداعية للعطلة. على سبيل المثال، يمكنك قضاء إجازتك الصيفية بممارسة الأنشطة التي ستحول فضولك إلى هواية.
المشاكل في العلاقة تظهر
د. وقالت زينب بينار: “المشاكل التي تؤجلها في روتين حياتك اليومي قد تظهر خلال العطلة. نواجه العديد من الأزواج الذين يعودون إلى ديارهم بعد عطلة أو قتال أثناء العطلة. ضع خطة جيدة قبل الذهاب في إجازة. "إذا كانت هناك اختلافات كثيرة في رغباتك واحتياجاتك وأحلامك، فقد تكون فكرة أفضل أن تذهب في عطلات منفصلة." > - لا تزن باستمرار ما إذا كان ما نأكله ونشربه صحيًا أم لا. استخدم بعضًا من هامش الخطأ البالغ 15 بالمائة في التغذية السليمة خلال العطلة.
– اترك العمل خلفك.
– بالنسبة لأولئك الذين لديهم إجازة طويلة من العمل ومن ثم يجدون صعوبة في التعامل مع المسؤوليات المتراكمة، قم بتقسيمها العطلة مقسمة إلى ثلاثة أو أربعة أجزاء في السنة. إنها فكرة جيدة أن تنام.
– ارتدي ملابس مريحة في أول يوم عمل لك.
– سيكون قضاء بضعة أيام في المنزل بعد العطلة بمثابة انتقال سلس لكل من الأطفال والكبار.

_{قراءة: 0}