وجبة لذيذة تؤكل مع لقمة، نوم جيد وسليم، يوم بدون ألم، القدرة على الاستيقاظ مرتاحة، الرقص، الوقوع في الحب، التواجد مع عائلتك….. هل يمكن أن تكون السعادة مجرد واحدة منها؟ وبطبيعة الحال، بدون واحد، سوف تعاني السعادة.
حسنًا، هل توافقني على القول إن النقطة الأخيرة من بين كل الحقائق التي ذكرتها أعلاه هي في الواقع الشعور بالرضا والرضا؟ هذا هو الهرمون المسمى الدوبامين. على الرغم من أنه أقل شهرة من السيروتونين، المعروف بهرمون السعادة، إلا أن الدوبامين يشبه المساعد التنفيذي الماهر الذي ينظم وينهي كل وظيفة للمدير. بدونها، لا يمكن فهم جمالها لأن الأشياء غير مرئية أو فوضوية.
لنفترض أنك تناولت وجبة رائعة. إنها لذيذة ومرضية وممتعة للعين، علاوة على ذلك، لديك أحبائك معك. بمعنى آخر، إنها طاولة عائلية كبيرة. إذا لم يكن هناك الدوبامين، فإن الجميع على هذه الطاولة سيقولون إنها كانت لطيفة للغاية ويريدون المزيد، ويجلسون على الطاولة بخفة (!) ويقفون ببطء. لكن على الطاولات التي تحتوي على الكثير من الدوبامين، تذهب تلك الأطباق مباشرة إلى الأطباق بعد أن تصبح صحية. "حلو؟" عندما يقال: "دعونا نستوعب هذا"، يقال "لقد تحملت المتاعب، فما هي الحاجة". لأن الشبع قد وصل إلى الدماغ، وحتى تلك الوجبة تشبع الروح أيضًا، فتغوص مرة أخرى بلهفة. وجود الدوبامين يعني الذوق السيئ. إنها القدرة على تناول السلطة أو الخضار في الفرن والقول إنها رائعة. بالإضافة إلى ذلك، يلعب الدوبامين دورًا في تنظيم التحفيز والذاكرة والانتباه وحتى حركات الجسم. يظهر مرض باركنسون في نقصه.
يواجه الأشخاص الذين يعانون من نقص الدوبامين في كثير من الأحيان حالات من اليأس، وانعدام القيمة، وعدم القدرة على التعامل مع التوتر. غالبًا ما يعزل هؤلاء الأشخاص أنفسهم عن الآخرين ويكون لديهم أفكار وسلوكيات مدمرة للذات. إن سهولة تشتيت الانتباه، وعدم القدرة على التركيز، وصعوبة إكمال المهام يمكن أن تكون أيضًا علامات على نقص الدوبامين المبكر. إذا كنت تعتقد أن لديك علامات وأعراض انخفاض الدوبامين، فيجب عليك التأكد من اتباع خطة نظام غذائي مضاد للالتهابات يتضمن مكملات عالية الجودة تهدف إلى تحسين وظيفة الأمعاء وتقليل مستويات الإجهاد التأكسدي في الجسم.
مستويات كافية من الدوبامين في الجسم، ومن العناصر الغذائية الأساسية اللازمة لإنتاجه؛ دي إل فينيل ألانين، بيتا فينيل إيثيل أمين (PEA) و إن أسيتيل إل تيروزين، فيتامين ب6، حمض الفوليك، السيلينيوم، الجلوتاثيون، الزنك والمغنيسيوم.
للتغلب على نقص الدوبامين؛ الكثير من البروتين، قليل الدهون المشبعة، البروبيوتيك، الفاصوليا، الكثير من الرياضة، النوم الكافي (النوم عندما تشعر بالنعاس، الاستيقاظ بشكل طبيعي ودون الاستيقاظ)، الاستماع إلى الموسيقى، وقضاء 30 دقيقة يوميًا في الصلاة أو التأمل أو التأمل. ، الحصول على ما يكفي من ضوء الشمس، تناول ما يكفي من الفيتامينات (بالتشاور مع الطبيب)
الأطعمة التي تزيد من إفراز الدوبامين: الشوكولاتة الخام، التوت الأزرق، الجوز، بذور الشيا والقنب، عائلة الآليوم بما في ذلك الثوم والبصل والثوم المعمر والبصل الأخضر. الخضروات، والقهوة، والكرنب، واللفت، والخضروات الصليبية مثل براعم بروكسل، والسلق، والملفوف، والقرنبيط (الخضروات الصليبية تكون مغذية للغاية عند عصرها، أو طهيها على البخار، أو مخللها لتحطيم مضادات العناصر الغذائية وزيادة التوافر البيولوجي للعناصر الغذائية.)
قراءة: 0
