التغذية في مرحلة الطفولة

أود أن أبدأ هذه العملية بأحد الأسئلة التي أواجهها بشكل متكرر.

هل يمكن للأطفال اتباع نظام غذائي؟

أحد الأسئلة الأسئلة التي أواجهها بشكل متكرر مؤخرًا هي النظام الغذائي للأطفال، هل يستطيع القيام بذلك أم لا.

في هذه الفترة التي تصل فيها السمنة إلى سن الطفولة، يدرك الجميع، بما في ذلك الآباء والمعلمين، أنهم يعانون من زيادة الوزن. تقول والدتي، معلمة رياض الأطفال، إنه قبل عشر سنوات لم يكن هناك أطفال يعانون من السمنة المفرطة في فصلها، ولكن الآن يوجد طفل أو طفلين يعانون من زيادة الوزن في كل فصل. وبينما تشير جميع البيانات إلى أن الوزن الزائد في تزايد، لا تزال الأسر مترددة في الحصول على الدعم. من اختصاصي تغذية.

لأنهم يعتقدون أن أطفالهم سيتبعون نظامًا غذائيًا منخفض السعرات الحرارية، فسوف يمرضون وستقل مقاومتهم. ومع ذلك، فإن الأطفال يكتسبون الوزن بسبب تناولهم كميات كبيرة من الطعام غير الصحي. ويفقدون الوزن بمجرد ترتيب قوائم نظامهم الغذائي الصحي. في الواقع، نحن لا نتبع نظامًا غذائيًا مع الأطفال. نحن نأكل صحيا فقط. نحن بالتأكيد لا نقلل من السعرات الحرارية والفيتامينات والمعادن التي ينبغي للمرء أن يستهلكها. وعلى العكس من ذلك، فإننا نمنح الطفل الطاقة اللازمة لنموه وتطوره بالعناصر الغذائية الصحيحة. كما يفقد الطفل وزنه بتأثير الأطعمة الصحية.

 

"الطفل لا يتبع نظامًا غذائيًا، بل يأكل صحيًا"

تمامًا كما هي أسس بناء الطفل يتم وضع التعليم والرعاية الذاتية في هذا العصر، كما أن الأساس فيما يتعلق بالتغذية يتشكل أيضًا في هذا العصر. لقد تعلمنا جميعاً أن السكر يضاف إلى الشاي في سن مبكرة... لذلك، حتى لو لم يكن الطفل يعاني من زيادة الوزن، فمن المفيد الحصول على دعم من خبير للتأكد من أنه يأكل بشكل صحي وينمو ويتطور بشكل صحي. لا يوجد حد عمري لهذا الدعم. يمكنك الحصول على الدعم من خبير في تغذية الطفل بدءًا من سن الثانية، وفي تغذية الطفل قبل ذلك…

 

نصائح لتغذية الطفل

• لا يجوز إجبار الطفل على تناول الطعام. إذا كان طول الطفل ووزنه ضمن النطاق المطلوب، فإن الأكل القسري سوف ينفر الطفل من الأكل. إذا كنت تواجه مثل هذا الموقف، أنصحك بالاستماع إلى طفلك.

• إذا كان الطفل يعاني من نقص الوزن، تعلم كيفية زيادة السعرات الحرارية في أجزاء صغيرة سيكون من المفيد أيضًا الحصول على الدعم من أحد الخبراء. على سبيل المثال، يمكننا زيادة السعرات الحرارية لكوب واحد من الكفير بإضافة العسل والفواكه...

• إذا كان الطفل يعاني من زيادة الوزن، فيجب التأكد من تناوله من قبل أخصائي التغذية. يجب إزالة التغذية التي يحتاجها والأطعمة الأخرى التي نسميها القمامة من النظام الغذائي للطفل.

• أثناء تناول الطفل الطعام، يجب تناول الوجبة على المائدة كعائلة من أجل تكوين عادات المائدة. خلال هذه العملية، يجب ألا يكون هناك أي عوامل تشتيت الانتباه مثل الهواتف أو الأجهزة اللوحية أو أجهزة الكمبيوتر. يجب أن يعرف الطفل ما يأكله.

• في حالة وجود أطعمة لا يحبها الطفل يجب إبعادها عن الطفل أثناء مرحلة إعداد الطعام حتى يجعل الطفل يحبها بدلاً من إجباره عليها . يجب أيضًا اصطحاب الأطفال إلى السوق. وهكذا سيجذب الطعام انتباهه وسيرغب في تذوقه.

• رغم أن التقديم مهم حتى بالنسبة لنا نحن البالغين، تخيل مدى أهميته بالنسبة للأطفال... يمكنك أن تجعلهم يحبون الأشياء التي لا يحبونها باستخدام لوحات خاصة وعروض تقديمية على شكل أشكال .

• يجب السماح لطفلك بفهم مدى شبعه من خلال وضع كمية أقل من الطعام في طبق الطفل بدلاً من تناول كمية أكبر من الطعام الذي يحتاج إلى تناوله.

 

_{قراءة: 0}