على الرغم من أن الأغاني والأفلام تعطي انطباعًا معاكسًا،ليست كل أزمة هي اكتئاب. في معظم استخداماتنا اليومية لعبارة "أنا مكتئب"، فإننا في الواقع نتحدث عن الاكتئاب، وليس الاكتئاب. الظاهرة التي نطلق عليها اسم الاكتئاب هي اضطراب في الصحة العقلية. مثلما تفقد بعض وظائفك اليومية بسبب أمراض أخرى، على سبيل المثال، تقع في السرير مصابًا بأنفلونزا شديدة، تنخفض وظائفك اليومية بشكل ملحوظ في حالة الاكتئاب. في أغلب الأحيان، لا ترغب مطلقًا في مغادرة المنزل أو حتى النهوض من السرير. قد تفرط في تناول الطعام وتتضور جوعًا تمامًا. حتى الأنشطة التي اعتدت القيام بها بسعادة كبيرة تفقد معناها تمامًا. قد يبدو الغسيل والنظافة الشخصية وحتى الذهاب إلى المرحاض بمثابة عذاب كبير. لا ترغب حتى في غسل وجهك، ناهيك عن الحلاقة أو وضع المكياج. تشعر أيضًا بعدم القيمة وبؤس. وبطبيعة الحال، فإن هذه الأعراض سوف تختلف تبعا لشدة الاضطراب والشخص. ومع ذلك، فإن الاكتئاب المتقدم يمكن أن يؤدي إلى الانتحار، ويجب على الشخص الذي يعاني من أعراض مثل تلك التي ذكرتها أعلاه بالتأكيد استشارة طبيب نفسي دون تأخير.
ماذا لو كنا نتحدث عن مشكلة أو اكتئاب يؤثر على حياتك، مع أنه ليس بنفس الشدة المذكورة أعلاه؟ حتى لو لم تكن على مستوى الاضطراب، فإن بعض المشاكل يمكن أن تؤثر على حياتك بشكل كبير. إن الحصول على قدر معين من المتعة والرضا من الحياة يتناسب بشكل مباشر مع ما نقوم به. لذلك، على الرغم من أن الأمر قد لا يبدو خطيرًا للغاية، إلا أن البقاء دائمًا في المنزل بدلاً من الخروج مع أصدقائك في حالة اكتئاب سيزيد من حالة الاكتئاب هذه بشكل أكبر. من ناحية أخرى، ربما تفكر، "من السهل أن تقول اخرج، ليس علي أن أفعل أي شيء." وفي هذه الحالة يجب ألا تترددي في طلب المساعدة من أحد الخبراء. ليس من الضروري أن تكون مشكلاتك على مستوى "المرض/الاضطراب" حتى تتلقى العلاج النفسي أو المساعدة في الاستشارة النفسية.
أحيانًا أسمع أشياء مثل "ماذا سيقول لي الطبيب النفسي أو سيعطيني نصيحة، لماذا يجب أن أذهب؟" من معارفي. ومن المفيد أن نتفحص هذه الجملة قليلاً. أولا وقبل كل شيء، وظيفة الطبيب النفسي ليست تقديم المشورة لك بشأن ما يجب القيام به. إن العملية التي نطلق عليها العلاج النفسي هي رسالة تخبرك بما يجب عليك فعله. إنها ليست وصفة، بل هي عملية يتم إرشادك للعثور عليها. في معظم الأحيان، يطرح المعالج الأسئلة بدلاً من التعبير عن الآراء. قد تكون هذه الأسئلة صعبة في بعض الأحيان لأنها قد تجبرك على النظر إلى ما يحدث في حياتك من منظور لم تنظر إليه من قبل. في معظم الأحيان، يذكر عملائي أن تجربتهم بعد الجلسة الأولى مختلفة، فهي ليست مثل الدردشة مع صديق، ولا تشبه حتى الدردشة، وهم متعبون عقليًا. بالنسبة لي، مثل هذه التجارب هي علامة على نجاح الجلسة.
هناك العديد من التقنيات والمبادئ التي تستخدمها أساليب العلاج النفسي. عندما تعمل مع معالج يستخدم هذه التقنيات والمبادئ بشكل جيد، قد تتمكن من تحقيق أهداف تبدو مستحيلة التحقيق، بالطبع، بمجهودك الخاص. بالطبع التغيير ليس بالأمر السهل، فهو يتطلب جهدًا، وبفضل هذا الجهد قد تتمكن من عيش حياة أكثر إشباعًا.
قراءة: 0
