الرغبة في أن تكون موظفًا مثاليًا في العمل، وأن تفي بالمسؤوليات الممنوحة على أكمل وجه، وحتى مساعدة الآخرين على العمل حتى أثناء قيامهم بعملهم الخاص، أو ملء أدنى فجوة بوظيفة أخرى، أو محاولة القيام بأكثر من وظيفة العمل في نفس الوقت والضغط الذي يخلقه ذلك.
p>أثناء قيامك بالتحضير لمشروع ما، أو الدراسة لامتحان، أو محاولة إكمال وظيفة ما، تجد نفسك تقرأ الرسائل أو تجيب على رسائل البريد الإلكتروني عندما تتلقى رسائل أو رسائل بريد إلكتروني أو أي تحفيز من شأنه أن يلفت انتباهك في هذا الاتجاه. من ناحية، ضغوط العمل الذي لا نهاية له، ومن ناحية أخرى، الرغبة في الاستجابة لمحفزات أخرى، هل تبدو هذه الجمل مألوفة بالنسبة لك؟
أحيانًا العمل في وتيرة عمل مزدحمة، والرغبة في الوفاء بالمسؤوليات الملقاة على عاتق رؤسائك في أسرع وقت ممكن، والرغبة في إنهاء العمل بسرعة، والرد على رسائل البريد الإلكتروني، وقراءة الرسائل؛ يشجع الشخص على القيام بأكثر من مهمة في نفس الوقت. في حين أن العديد من المهام التي يتعين عليك القيام بها تنتظرك على الطاولة، تحاول إكمال جميع المهام في نفس الوقت لتوفير الوقت؛ قد يتسبب ذلك في إصابتك بـ "متلازمة الدماغ المشتت".
الطريقة المثالية للقيام بالعمل هي: هو أن تكون قادرًا على التركيز على تلك الوظيفة. خلافاً للاعتقاد الشائع، عندما ينشغل دماغنا بأكثر من مهمة في الوقت نفسه، فإنه لا يوفر الوقت ويكمل العديد من المهام؛ يواجه صعوبة في التركيز على المهمة التي يتعين القيام بها وقد يتم ارتكاب الأخطاء نتيجة تشتيت الانتباه. على سبيل المثال؛ مثلما لا تستطيع التركيز على الفيلم الذي شاهدته أو الكتاب الذي قرأته عندما تشعر بالنعاس الشديد، يواجه الدماغ صعوبة في التركيز على العديد من المهام عند القيام بمهام متعددة.
ما هي أعراض متلازمة الدماغ المشتت؟
التعب
تشتت الانتباه أثناء أداء المهام
فقدان الحافز
الإجهاد
القلق
الفشل في تحقيق الكفاءة المطلوبة في أداء العمل
الأخطاء المتكررة
قد تظهر أعراض الاكتئاب
ماذا يمكنني أن أفعل التغلب على متلازمة الدماغ المشتت؟
بدلاً من القيام بعدة أشياء في نفس الوقت، قم بإنشاء برنامجك بحيث ينتقل إلى المهمة التالية بعد إكمال مهمة واحدة
إذا; “كلما قمت بعمل أكثر، كلما عملت بشكل أفضل كعامل”، “القيام بأكثر من عمل في نفس الوقت يدل على أنني شخص ناجح”، “القيام بأكثر من مسؤولياتي في نفس الوقت هو أمر موضع تقدير من رؤسائي”. " إذا كانت لديك مفاهيم خاطئة مثل "هذا يجعلني أتمنى"، فكن على علم بها. تذكر أن الشيء المهم ليس مقدار العمل الذي تقوم به في وقت قصير، ولكن مدى تركيزك وإنتاجيتك في أداء عملك.
إذا كان لديك تشتت الانتباه، فامنعه؛ قم بإزالة العناصر التي تشتت انتباهك من بيئة عملك.
من أكبر العوامل التي تمنعك من العمل بكفاءة هو؛ إنه الإجهاد. يمكنك المساهمة في زيادة كفاءة عملك من خلال الابتعاد عن العناصر المسببة للتوتر.
إذا تشتت ذهنك في أعمال الماضي غير المكتملة أو قلق العمل من المستقبل الذي ينتظر الانتهاء منه ولا يمكنك التركيز على اللحظة"؛ قم بتمارين وتمارين التنفس للبقاء في "اللحظة".
إذا كنت تواجه صعوبة في التعامل مع التوتر الشديد أو تظهر عليك أعراض الاكتئاب، فيمكنك مساعدتك في التغلب على هذه الحالة العاطفية من خلال الحصول على الدعم المتخصص.
قراءة: 0
