غالبًا ما نقوم بتضمين مشاعرنا للتعبير عن أنفسنا. بينما نشرح أنفسنا كمجتمع؛ نلجأ إلى التعبيرات العاطفية وتعبيرات الوجه والتعبيرات الجسدية بدلاً من التعبيرات اللفظية. في هذه الحالة، نحن نهتم بأن تكون عواطفنا مفهومة في علاقاتنا الشخصية. في علاقاتنا، غالبًا ما تظهر المشاعر التي لا يتم التحدث بها ولكن يتم الشعور بها أو الشعور بها في المقدمة. هناك أشخاص يتواصلون باستمرار مع بعضهم البعض في الحياة التجارية، والحياة المدرسية، والمنزل، وفي كل جانب من جوانب حياتنا. هؤلاء الأشخاص لديهم مشاعر مختلفة تتغير في كل لحظة، كما أن كميات هذه المشاعر تتغير داخل أنفسهم.
إن المشاعر التي تبرز أكثر في حياة المدينة والتي يعتقد أنها بحاجة إلى العلاج هي التوتر والغضب. بالنسبة للمجتمعات المتقدمة، يُعتقد أن الغضب هو عاطفة ضارة. يُعتقد أن الغضب المفرط يمكن أن يهدد حياة الناس، ويقلل من جودة حياتهم، ويؤثر سلبًا على الحياة. ولهذا السبب يتم تطبيق دراسات مثل "برامج التحكم في الغضب وأساليب التغلب على التوتر" على الأفراد.
للتغلب على الغضب والتوتر؛ تعد تقنيات التنفس والاسترخاء، وتقنيات العلاج بالاسترخاء من بين الطرق الأكثر استخدامًا. هذه التقنيات تعمل على المدى القصير. ومع ذلك، على المدى الطويل، فإن الأفراد الذين يشعرون بالضغط أثناء العيش مع الغضب والتوتر يدخلون في نفس دورة الحياة. ومع تكرار دورات حياة الناس؛ قد يتكرر الغضب والتوتر. بداية، هل يجب السيطرة على الغضب والتوتر أو إدارتهما؟ إنه موقف يحتاج إلى التساؤل.
في الواقع، كلمات مثل "السيطرة، والتعامل، والإدارة" هي تعبيرات يُعتقد أن لها تأثيرًا سلبيًا على الأفراد. ولذلك، ينبغي النظر في مسألة ما إذا كان ينبغي السيطرة على الغضب والتوتر. ومع ذلك، يجب توجيه المشاعر التي تؤثر سلبًا على الأشخاص، مثل الغضب والتوتر، إلى مناطق مختلفة. يمكن تغيير المشاعر التي يتم توجيهها بشكل صحيح بسهولة أكبر ويمكن استبدال هذه المشاعر بالطاقة الإيجابية. في الدراسات التي أجريت على البشر، فإن السيطرة أو المعاناة من موقف يحتاج إلى التعامل معه هي الأسباب الرئيسية للتوتر والغضب. فهم العواطف، والقدرة على التعبير عن أنفسنا بشكل صحيح، إن التعبير عن نفسك بشكل مريح يخلق مهارات الاتصال اللازمة لتشكيل المشاعر وتوازنها. قمع المشاعر مثل الغضب والتوتر والقلق والخوف والقضاء عليها والسيطرة عليها ومحاولة التعامل معها. وهذا قد يتسبب في زيادة هذه المشاعر أكثر. العاطفة الكامنة وراء الغضب هي الخوف أو القلق. العاطفة الأساسية الكامنة وراء التوتر هي القلق. العمل مع الخوف والقلق في العلاجات يمنع تكرار الغضب والتوتر لدى الأفراد.
بدلاً من ضمان السيطرة على العواطف وإدارتها؛ يجب التأكد من أن العواطف يمكن أن تتغير في التوازن. ومن المناسب الحصول على الدعم إذا كانت التجارب وما ينتج عنها من سلبيات ومواقف غاضبة وضغوط نفسية تؤثر سلباً على العلاقات الشخصية.
يعمل الخبراء على تغير العواطف وفهم الشخص لنفسه وعواطفه. هذه الدراسات فعالة في الأفراد الذين يعانون من مشاعر شديدة مثل الغضب والتوتر. لأن المشاعر الكامنة وراء التوتر والغضب هي القلق والخوف. مع تزايد القلق والخوف، قد يصف بعض الأشخاص أنفسهم بأنهم أكثر توتراً و/أو غضباً. عندما تتم دراسة المشاعر الكامنة وراء التوتر والغضب، يتم فهم المواقف والأحداث التي تسبب هذه المشاعر. هذه الدراسات تسفر عن نتائج في وقت قصير. إن الموازنة بين الغضب والتوتر توفر حلاً طويل الأمد.
قراءة: 0
