جملة "ماذا لو قلت شيئًا خاطئًا أو ناقصًا وتحول وجهي إلى اللون الأحمر مرة أخرى" يمكن أن تسبب مشاكل في تعليم الشخص وعمله وحياته الاجتماعية، وهذا القلق يمكن أن يجعل الشخص غير قادر على استخدام إمكاناته الموجودة . السبب الرئيسي لهذا القلق ليس ما يعتقده الآخرون عن الشخص، ولكن في الواقع مجمل مشاعر الشخص وأفكاره السلبية. الخطر ليس في الواقع بعيدًا، بل هو الشعور داخل الإنسان.
عندما نشعر بالتوتر أو الذنب أو القلق أو الإثارة أو الخجل، فإن هرمون الأدرينالين الذي يفرز في الجسم يتسبب في ارتفاع درجة حرارة الجسم ويحفز عملية التمثيل الغذائي. الجهاز العصبي الودي، حيث يعمل على توسيع الأوعية الدموية القريبة من سطح الجلد وزيادة تدفق الدم وإرساله إلى منطقة الوجه. جسديًا، الأشخاص الذين يعانون من اضطراب القلق الاجتماعي: بينما يتجلى في شكل احمرار الوجه، والتعرق، وتسارع ضربات القلب، في بعد الفكر؛ ويتجلى في الأفكار السلبية مثل "أنا محرج"، "الجميع سوف يسخرون مني"، "إذا قلت الشيء الخطأ، فسوف أهين"، ومن حيث السلوك؛ ويتجلى في تجنب الأنشطة التي من شأنها أن تكشف عن نفسه في المجتمع.
عندما يطرح المعلم سؤالاً، لا يستطيع الطفل أن يرفع يده على السؤال الذي يعرفه بسبب هاجس "ماذا لو كنت أنا"؟ أجبت بشكل خاطئ؟"، في حين أن المراهق لا يستطيع الاختلاط الاجتماعي بالقلق من "ماذا لو قلت شيئًا خاطئًا في دائرة الأصدقاء، فسوف أكون منبوذًا". قد يواجه الشخص البالغ صعوبات في الحياة التجارية مع القلق من "ماذا لو قلت شيئًا خاطئًا؟" تقديم عرض تقديمي غير مكتمل ويعتقدون أنني غير كفء"، "ماذا لو لم يعجبهم ما أقول"، "ماذا لو قلت شيئًا خاطئًا وأحرجت الجميع"، ولا يستطيع الشخص استخدام إمكاناته الحالية بشكل إيجابي طريق. ولمنع حدوث هذه الحالة، يعزل نفسه عن الأشياء التي يريد القيام بها، وفي المواقف التي يتعين عليه القيام بها، يشعر بالتوتر وسيرتكب الأخطاء في أي لحظة، وسيقيمه الناس، وسيعتقدون عنه بشكل سلبي. عنه فيحمر خجلاً، ونتيجة لذلك يتعرض للإهانة والحكم والعار أمام الناس. وحتى لو لم تتحقق هذه الفرضية، يعتقد الشخص أن هذه الحالة ستكون أكيدة.
في تكوّن احمرار الوجه؛ على سبيل المثال، عندما يخطئ الطفل الذي يجيد اللفظ أثناء سنوات الدراسة فيقول شيئًا خاطئًا ويتم السخرية منه في الفصل الدراسي، قد ينظر إلى الحدث الذي يمر به على أنه تجربة مؤلمة ويعزل نفسه عن البيئة الخارجية لمنع تكرار نفس الحدث، أو حتى في مرحلة البلوغ، عندما يتعين عليه تقديم عرض تقديمي تجارب الماضي تنبض بالحياة، مما يسبب احمرار الوجه والقلق. و أيضا؛ يلعب موقف الأسرة أيضًا دورًا مهمًا في مرحلة الطفولة. طبيعة الوالدين الخجولة، والمواقف الوالدية العقابية، وممارسة الوالدين للضغط على الطفل خوفًا من حدوث شيء لطفلهما إذا لم يكن معهم بسبب خوفهم من الانفصال، أو الإفراط في الحماية أو رفض المواقف الأسرية، أو نماذج الأبوة والأمومة الصارمة أو الآباء الذين يسعون إلى الكمال يقولون للطفل: "لا يجب أن ترتكب أي أخطاء"، "إذا أخطأت ستعاقب"، يصبح الطفل خائفًا من ارتكاب الأخطاء، ولكي لا يخطئ يشعر بالقلق. مثل "هل سأرتكب خطأ؟"، "هل سأعاقب إذا فعلت شيئًا خاطئًا؟" قد تسبب القلق. هناك مشاعر كامنة كامنة في السعي إلى الكمال، والقلق من "يجب أن يكون كل شيء مثاليًا" يجعل الشخص يخاف من ارتكاب الأخطاء. إن ارتكاب خطأ أو عدم اكتمال العمل المنجز يعادل عدم الكمال، وبالنسبة لهؤلاء الأشخاص، فإن العمل الذي يتم بشكل غير كامل أو غير صحيح لا يحظى بموافقة الطرف الآخر ويعتبر غير مقدر.
كيف يمكنني التعامل مع احمرار الوجه؟
p>
عندما تواجه حدثًا يسبب لك احمرار الوجه، كن على دراية بمشاعرك الحالية وابحث عن جذور هذه المشاعر وواجهها. فكر التفكير هو أحد العوامل التي تسبب هذه الحالة.
احذر من أفكارك السلبية، حاول الابتعاد عن أفكار مثل "إذا أخطأت فسوف أخزى"، " "إذا قلت شيئًا خاطئًا فسوف أشعر بالإهانة"، "إذا قلت شيئًا خاطئًا، فهذا يجعلني بلا قيمة في نظر الآخرين".. العمل.
قم بتمارين الاسترخاء قبل الدخول إلى بيئة لا قيمة لها. التي تعلم أنها ستخلق القلق.
اعرف نقاط قوتك وضعفك. فقط تقبل أنك لست عاجزًا. ركز على المجالات الناجحة في حياتك.
توقف عن قراءة أفكار الناس. العقل الذي تحاول قراءته ليس عقل الشخص الآخر، بل هو عقلك. إنه يخلق أفكارك.
إذا كان هذا الموقف يؤثر سلبًا على أداءك اليومي، وعلاقاتك الاجتماعية، وعملك، وحياتك التعليمية، فلا تتردد في الحصول على الدعم النفسي.
قراءة: 0
