مشاكل الوزن

السمنة هي زيادة مخزون الدهون عن القيم الطبيعية بالنسبة إلى كتلة الجسم النحيل. على الرغم من أن السمنة مرض، إلا أنها تلعب دورًا في تكوين العديد من الأمراض. وبالإضافة إلى أمراض القلب والأوعية الدموية، التي تسجل أعلى معدل وفيات اليوم، فإنها تلعب أيضًا دورًا في ظهور العديد من الأمراض مثل مرض السكري، والسرطان، والنقرس، وحصوات المرارة، والاضطرابات الوظيفية في الكلى والبنكرياس، والكبد الدهني. نظرًا لأن السمنة تعتبر حدثًا محرجًا، خاصة بين الشباب، فإنها يمكن أن تجعل الفرد يشعر بالقبح. عند كبار السن يسبب زيادة في آلام المفاصل بسبب صعوبة حمل الجسم الثقيل. وتشير الدراسات التي أجريت في مختلف أنحاء العالم في السنوات الأخيرة إلى أن انتشار السمنة والأمراض المرتبطة بها قد تزايد في الدول المتقدمة اقتصاديا. في بلدنا، يعاني 26.4% من السكان الذكور البالغين من السمنة المفرطة و7.6% يعانون من السمنة المفرطة. أما بين النساء، فتبلغ نسبة النساء ذوات الوزن الزائد قليلاً 38.5%، ونسبة النساء ذوات الوزن الزائد 25.6%. ترتفع معدلات السمنة بين سكان المناطق الحضرية عنها في القرى.

الأسباب
السمنة هي نتيجة عدم توازن الطاقة على المدى الطويل. ويمكن تجميع الأسباب الرئيسية لذلك في 5 مجموعات:

1. الإفراط في تناول الطعام،
2. قلة الحركات الجسدية،
3. الاضطرابات النفسية،
4. الاضطرابات الأيضية والهرمونية.
5. بعض الأدوية (مثل مضادات الاكتئاب، والجلوكوكورتيكويدات)

الوقاية من السمنة

بشكل عام، الأمر سهل للحصول على السمنة وصعوبة إنقاص الوزن. ولذلك فمن الصحيح الوقاية من السمنة قبل علاجها. إن أهم مسألة في الوقاية من السمنة هي اتباع نظام غذائي متوازن الطاقة منذ سن مبكرة. ويحدث ذلك عندما يعي الفرد قيم الطاقة في الأطعمة واستهلاك الطاقة ويكتسب عادات غذائية مناسبة لتوازن الطاقة.

كيف يتم علاج السمنة؟

أكثر الطرق استخدامًا في علاج > 5. الوخز بالإبر
6. التنويم المغناطيسي
7. العلاج السلوكي.

ومن بينها النظام الغذائي والنشاط البدني. يتم دمجها تحت سيطرة اختصاصي التغذية. ويُنظر إلى تطبيقه على أنه التطبيق الذي يعطي أفضل النتائج في علاج السمنة. اليوم، السمنة هي أكبر مشكلة في بلدنا، وخاصة بالنسبة للأشخاص الذين يعملون في وظائف مكتبية. ولهذا السبب يحظى قطاع التخسيس بشعبية كبيرة، خاصة في المدن الكبرى مثل إسطنبول وإزمير وأنقرة. تم إنشاء العديد من المراكز الخاصة لإنقاص الوزن وتدعي أنها تساعد في إنقاص الوزن بطرق مختلفة. ومن بين هذه الطرق تم اقتراح العديد من الطرق الأخرى غير النظام الغذائي، إلا أنها لم تكن ناجحة في هذا الصدد. من أهم الأمور، خاصة عند فقدان الوزن، التأكد من عدم فقدان الإنسان لصحته. لقد ثبت في الأبحاث أن أدوية إنقاص الوزن المتوفرة في السوق بشكل خاص، والأنظمة الغذائية المختلفة (مثل النظام الغذائي السويدي، ونظام آيت فيرس، ونظام أتكينسون الغذائي) والأشخاص الذين يحاولون القيام بهذه المهمة باستخدام لقب اختصاصي تغذية يسببون مشاكل لا يمكن إصلاحها لدى الأشخاص. . علاج السمنة يجب أن ينقسم إلى قسمين: التخسيس والحماية. فقط من خلال هذه الطريقة يمكن تحقيق خسارة صحية ودائمة للوزن. ونتيجة لعلاج السمنة يمكن القول ما يلي: وباستثناء برامج الحمية التي يتم تنفيذها تحت إشراف أخصائي التغذية، لا يوجد أي جانب علمي لأي طريقة أو دواء أو آلة أو حميات سحرية في السوق، وخاصة في المجلات. ويمكن أن تسبب هذه الأساليب مشاكل صحية لا يمكن إصلاحها في جسم الإنسان، مما قد يؤدي إلى الضعف المفاجئ وحتى الموت. ولهذا السبب يجب على الأشخاص الذين يرغبون في إنقاص الوزن بالتأكيد إنقاص وزنهم تحت إشراف أخصائي التغذية وعدم اللجوء إلى طرق أخرى.

ما هو الوزن المثالي؟ وكيف يجب اكتشافها؟

اليوم يتم استخدام العديد من النسب للكشف عن السمنة على أساس الوزن والطول. النسبة الأكثر صحة المستخدمة فيما بينها هي مؤشر كتلة الجسم (مؤشر كتلة الجسم). ووفقا لهذا؛ KI = نقص الوزن إذا كانت نسبة الوزن (كجم) أقل من 20
طبيعي إذا كان الطول (م)2 20-24.9
وزن زائد قليلاً (ضخم) إذا كان 25-29.9
30-39، إذا كان 9 ، فهي سمنة
> وإذا كانت 40، فهي سمنة شديدة أو مرضية.

مؤشر كتلة الجسم المثالي هو 22 للرجال و 21 للنساء. بعد انقطاع الطمث، يكون مؤشر كتلة الجسم المثالي 25. هذه القيم صالحة للأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 19 عامًا. لكن؛ وبما أن بنية العضلات والعظام التي تشكل الوزن تختلف من شخص لآخر، فإن حساب مؤشر كتلة الجسم يكون تقريبيًا فقط.

بعد الوصول إلى وزني المثالي، هل يمكنني الحفاظ على هذا الوزن؟

بعد الوصول إلى الوزن المثالي، تكون فترة الحفاظ على الوزن هي النظام الغذائي، مرة أخرى تحت الإشراف على أخصائي التغذية من خلال تنفيذ البرامج. يمكننا القول أن فترة الحماية أهم من فترة فقدان الوزن. سيقوم اختصاصي التغذية بزيادة السعرات الحرارية أكثر قليلاً خلال فترة المداومة والتأكد من الحفاظ على الوزن. من الآن فصاعدا، سيبدأ تناول المزيد من الأطعمة المتنوعة بكميات مختلفة. خلال هذه الفترة، وبتوصيات اختصاصي التغذية، يكتسب الشخص عادات غذائية يمكن أن تستمر مدى الحياة.

هل يجب أن أمارس النشاط أثناء اتباع نظام غذائي؟

ومن أهم الأمور عند اتباع نظام غذائي هو أنه يساعد الإنسان على اكتساب عادة الحركة. وهذا أمر مهم أثناء النظام الغذائي وبعده.

هل يجب أن نؤمن بالأنظمة الغذائية المعجزة؟

الأنظمة الغذائية المعجزة هي تلك التي تجعلك تفقد الوزن بسرعة، ولكنها لا تسبب فقدان الدهون فقط، والأنظمة الغذائية غير الصحية هي التي تسبب فقدان الكتلة المائية. عندما يتم اتباع هذه الأنظمة الغذائية لفترة طويلة، يحتفظ الجسم بالدهون الموجودة لديه كمصدر للطاقة ويحول الكميات الصغيرة من الكربوهيدرات والبروتينات التي يأخذها من الخارج إلى دهون ويستخدمها كطاقة. ونتيجة لذلك، وبسبب فقدان الوزن غير الصحي، قد تحدث أمراض ناجمة عن نقص الفيتامينات، وخاصة أمراض القلب، والتعب، وحتى الحالات التي قد تؤدي إلى الموت المفاجئ.

_{قراءة: 0}