طرق سهلة لانقاص الوزن

إذا بدت لك كلمة حمية قاسية، فيمكنك القول إنني بدأت أتناول طعامًا صحيًا لجسمي، وليس حمية غذائية.

إذا كنت تعتقد أنني عندما بدأت الرجيم لن أتمكن من تناول الأطعمة التي أحبها، فأنت مخطئ. نعم ستأكل، لكن عليك أن تحدد وتعرف مقدار وكم مرة يجب أن تأكل.

ما هي كمية الماء التي تشربها؟ هل تعلم أن الجسم المصاب بالجفاف يبدأ بتخزين الدهون؟ يرسل لك العطش إشارات كاذبة، مثل الجوع العاطفي، ويزيد من رغبتك في تناول الأطعمة التي تحتوي على الكربوهيدرات. ما هو الجوع العاطفي؟ لقد تناولت الطعام، وبعد ساعات قليلة تشعر بالجوع أو أن مزاجك سيئ وترغب دائمًا في تناول شيء ما. إذا لم تتمكني من السيطرة على نفسك في تلك اللحظة، فلا تفتحي باب الثلاجة أو تأكلي شرائح البقلاوة. اذهب بهدوء إلى المطبخ واجلس وارتشف كوبًا من الماء. ستدرك أنك عطشان حقًا. لقد شربت الماء ومازلت جائعا. ثم تناول الجزرة أو اليوسفي. لذلك قم بتغيير عاداتك ببطء.

كل مساء قبل النوم، اكتب ما تفعله لنفسك ولصحتك. على سبيل المثال؛ بينما لم أكن أشرب أي ماء، شربت اليوم 10 أكواب من الماء أو أكلت نصفها فقط بدلاً من علبة الشوكولاتة، ومشيت لمدة 15 دقيقة. وهذا سيجعلك واثقًا من نفسك وسيساعدك حقًا على إنقاص الوزن.

ممارسة الرياضة لا تعني بالضرورة الانضمام إلى صالة الألعاب الرياضية. دعني أخبرك بأبسط تمرين، وهو الرقص. سوف يريحك نفسيًا ويساعدك على حرق السعرات الحرارية. إذا قلت أن الرقص ليس مناسبًا لي، فاقفز على الحبل. امشي، اصعد الدرج، أوقف السيارة بعيدًا.

لا تقطع الأجزاء إلى نصفين فجأة. إن تقليل ما تأكله تدريجيًا لن يخرجك من النظام الغذائي. بينما تتناول 8 شرائح من الخبز يوميًا، لا تأكل شريحتين عند بدء النظام الغذائي، أو لا تأكل شريحة واحدة من البقلاوة كل 3-4 أسابيع عندما تتناول شريحتين من البقلاوة كل يوم. عند القيام بذلك، سوف تتعب من النظام الغذائي وسيتم تجنب الاستسلام. قلل الخبز إلى 6 شرائح في اليوم التالي أو قلل الحلوى إلى 1-2 شريحة في الأسبوع. بعد مرور شهر واحد، ستلاحظين أن البقلاوة التي تتناولينها ستصبح ثقيلة عليك وستفاجئين نفسك بقولك كيف كنت آكل 3-4 شرائح.