ماذا يمكننا أن نفعل لحماية الخصر والرقبة أثناء السفر وأثناء ممارسة الجنس؟

سيدي، لقد قمت بشرح الأمور الضرورية لحماية خصرك أثناء حياتك العملية وفي المنزل تحت عنوان "الإرجونوميكس". عندما يتعلق الأمر بمركبات السفر، عندما نفكر في وسائل السفر الأسرع والأكثر تنوعًا بشكل متزايد اليوم؛ في الواقع، أستطيع أن أقول إن القواعد المريحة التي شرحتها من قبل صحيحة تمامًا. بمعنى آخر، إذا كنت في وضعية الاستلقاء أثناء السفر في السيارة، فيجب أن تتوفر في المكان الذي تستلقي عليه الظروف اللازمة لسرير صحي. إذا كنت في وضعية الجلوس، فهذه المرة يجب أن يكون المكان الذي تجلس فيه مناسبًا لوضعية الجلوس الصحية. بالطبع، إذا كنت واقفاً، يلزمك وضع مماثل حيث تكون إحدى القدمين أعلى من الأخرى ويمكنك تغيير تلك القدم الأعلى بشكل متكرر. نقطة أخرى مهمة هنا هي أن دعامة الرأس الموجودة في الجزء العلوي الخلفي من المقعد يجب أن يتم ضبطها على وضع يلامس الجزء الخلفي من رأسك. لسوء الحظ، نظرًا لعدم توفير الظروف المريحة المثالية حتى الآن في أي من وسائل النقل الموجودة تقريبًا، فإن ما عليك القيام به هو: تغيير وضعيتك كل ساعة خلال الرحلة، أي الجلوس لمدة خمس عشرة دقيقة إذا كنت مستلقياً، أو النهوض والتجول لمدة خمس عشرة دقيقة إذا كنت جالساً...

على الرغم من أنها تشغل فترة زمنية قصيرة، إلا أن احتمالية الإصابة خلال تلك الفترة مرتفعة جدًا. وهذا هو أحد المجالات التي يكون فيها معيار الاعتدال أكثر إلزامًا. على سبيل المثال، نقول لمرضى الانزلاق الغضروفي وفتق القرص العنقي الذين نجري لهم عمليات جراحية ألا يرفعوا ظهورهم عن السرير أثناء ممارسة الحب وأن يلتزموا بهذه القاعدة لمدة ثلاثة أشهر على الأقل. يمكننا القول أن قيودًا مماثلة تنطبق أيضًا على المرضى الذين يعانون من آلام أسفل الظهر وآلام الرقبة. وبالطبع، يمكننا أيضًا أن ننصحك بالابتعاد عن بعض الحركات البهلوانية أو الفنون المسرحية. أخيرًا، يجب أن نقول هذا: تصرف دائمًا وفقًا لعمرك وباعتدال. سواء في السرير أو الوقوف...

_{قراءة: 0}