إننا ننظر في المرآة كل صباح أثناء غسل وجهنا، بينما قيمتنا الذاتية هي النظر إلى أنفسنا في كل لحظة. ماذا يعني هذا؟ تمر الأيام، وتتغير لحظاتنا، وتتغير الأوقات، وتمر الفصول؛ أنا من قبل وأنا الآن ليسا نفس الشيء. حتى الفصول تغير لونها وحالتها ومشاعرها؛ كيف يمكننا أن نبقى مستقرين؟ وهو الكائن ذو النطاق الأوسع من لون المشاعر الإنسانية... كل شيء يمكن أن يؤثر على تغيراتنا العاطفية. على وجه الخصوص، الفصول لها تأثير كبير على هذا، ولكن هذا يمكن أن يكون موضوع مقال منفصل. كيف تؤثر هذه التغييرات علينا؟ لقد تساءلت كثيرًا كيف يمكننا توفير مرونتنا النفسية للتأثر بالتغيرات (يتأثر كل شخص بشكل مختلف بأحداث أو مواقف مختلفة) عندما يكون الإنسان كائنًا حساسًا إلى هذا الحد. أو بمعنى آخر، كيف يمكنني حماية نفسي عندما يكون العالم مكانًا خطيرًا، كيف يمكنني التفكير بشكل صحي عندما أكون تحت هذا الضغط، كيف يمكنني التركيز على عملي عندما أشعر بالقلق الشديد...
صدقني، كل هذه الأسئلة إنسانية وطبيعية للغاية... بالطبع يمكن كتابة أشياء كثيرة، لكن في هذا المقال سأتحدث عن العلاقة بين الاهتمام بالنفس والمرونة. إذا فكرنا في مرونتنا كنظام يقيس "المدة التي يمكننا أن نصمد فيها" عند مواجهة المواقف الصعبة، فإننا نصبح مصدر الطاقة للنظام. كم يغذي مصدر الطاقة، وينموه، ويمسح شعره، ويغني الأغاني، ويقرأ الكتب والقصائد، وما إلى ذلك. إذا اعتنينا بها؛ كلما أصبح أكثر صحة وصلابة. وهذا ما نسميه الرعاية الذاتية. إذا فكرنا في الأمر ككل جسديًا وروحيًا وعقليًا، فكلما قدمت الرعاية الأكثر توازنًا، كلما أنشأت نظامًا أقوى وأكثر توازنًا.
سأكتب جملة حازمة: أقول إن الاهتمام بالنفس يبدأ في الروح، في الفكر، في علم النفس لدينا. ثم يتطور عقليًا وجسديًا بشكل كامل ويزودنا بالقدرة على التحمل. وبطبيعة الحال، لن أعطيك قائمة للقيام بهذا أو ذاك لأنك تعرف نفسك أفضل بكثير مني في هذه المرحلة. لذا سأعطيك سوفليه لتتحدثي مع نفسك وتضعي القائمة بنفسك.
ماذا أحتاج؟ ماذا يخدم الشيء الذي أحتاجه؟ كيف سأشعر عندما أحصل عليه؟ ما هي الفوائد طويلة المدى بالنسبة لي؟ ما هي الفوائد على المدى القصير؟ كيف يمكنني الحصول عليه؟ ماذا علي أن أفعل أولاً؟ ….
يمكن أن يكون شراء شوكولاتة، أو شعورًا ما، أو شيئًا مثاليًا للغاية. حتى لو كان شيئًا مثاليًا، إذا تمكنت من استخلاص المشاعر الكامنة، الحاجة، يمكنك حتى الحصول عليها. على سبيل المثال، "أريد أن أصبح ملكًا!". معقول جداً، كل ما يدور في ذهنك معقول. ليكون ملكا؛ افترض أنه رمز للاحترام والعناية والظهور اجتماعيًا وكونك قائدًا. وبناء على ذلك، يمكنك أن تسأل نفسك هذه الأسئلة.
روحياً، يتم إشباع رغباتهم ورغباتهم؛ تمت الإجابة على الأسئلة؛ إن الذات التي تم شفاءها تحقق انسجامًا صحيًا جسديًا وعقليًا. حتى لو لم يتمكن من الإمساك به، فهو يحاول القيام بذلك. كل هذا الجهد هو جهد لتأسيس النزاهة والرعاية الذاتية. كما يتطلب بعض التعاطف مع الذات. وليكن ذلك موضوع المقال القادم. أثناء النظر في المرآة كل صباح، أثناء قيامك بالعناية الروتينية اليومية، تحقق من مشاعرك الروتينية مثل غسل وجهك وتنظيف أسنانك، واسأل نفسك عن شعورك وأجب عنها. هذا هو المكان الذي يبدأ فيه التعاطف مع الذات، والاستماع إلى نفسك...
قراءة: 0
