قبل أن تبدأ القراءة، أريدك أن تنظر إلى الوقت. هل أنت في تلك الساعة وتلك الدقيقة الآن؟ أم أنك عالق في نقطة ما في الماضي أم أن رأسك مليء بالأفكار حول المستقبل؟ السؤال الصحيح تمامًا: "هل أنا في اللحظة التي أنا فيها الآن؟"
إن الظروف المعيشية في عصرنا تدفعنا إلى القلق باستمرار. وتزداد هذه المخاوف مع تقدم الإنسان في السن. وتظهر الهموم المتراكمة على شكل اضطرابات نفسية مختلفة عندما تتجاوز حد القلق لدى الشخص. إن القدرة على البقاء في اللحظة لا تتعلق فقط بإدارة المخاوف. في الواقع، البقاء في اللحظة يمكن أن يحقق نجاحًا مُرضيًا في ثلاثة أبعاد مختلفة. هؤلاء؛ إنها القيم التي تؤمن بها، وتجنباتك السلوكية، وقدرتك على تقبل الأحداث.
القيم، القيمة التي تعطيها للعائلة، القيمة التي تعطيها للحياة الاجتماعية ، القيمة التي تعطيها لمعتقدك الديني، القيمة التي تعطيها للحياة العملية، القيمة التي تعطيها للحياة الزوجية، ويمكن ضربها بالعديد من الأمثلة مثل. عندما تجلس وتفكر بعقل هادئ، هل تعتقد أنه يمكنك إعطاء أهمية كبيرة لهذه القيم بالقدر الضروري؟ إذا كنت تعتقد أن قيمتك أقل مما ينبغي، فإن عقلك الباطن سيجعلك تشعر بهذا الشعور بعدم الارتياح باستمرار. يجب عليك إما إعادة تعريف قيمك أو أن تعكس الأهمية التي توليها لهذه القيم في سلوكك. الشخص الذي يشعر بالرضا هنا يعني أنه أكمل جزءًا من عملية البقاء في اللحظة (اليقظة الذهنية).
التجنب السلوكي هو رد فعل دفاعي لدى الجميع تجاه بعض الأشياء يخافون في حياتهم. ردود الفعل هذه، وهي آلية الدفاع الطبيعية للجسم، تريد إبقاء الشخص في المنطقة الآمنة. أي حافز يُنظر إليه على أنه تهديد أو إنذار يجعل الشخص يعتقد أنه بحاجة إلى التراجع. إنه يصرفك عن شيء أو بيئة أو أي فكرة تخافها أو تشعر بالضيق بسببها. ومن يشعر بذلك الفرج اللحظي يعتقد أنه سوف يمر إذا تجنبه بهذه الطريقة. لأنه تم تأسيس فكرة أن تجنب الموقف الذي نعيشه باستمرار يساوي الراحة. ومع ذلك، عندما يواجه ما يُنظر إليه على أنه تهديد مستمر، فإن رد فعل الجسم لا ينخفض أبدًا. حتى لو كان الشخص يعرف مدى عدم عقلانية الخوف، فلا يمكنه إلا أن يتجنبه. للتخلص من التجنب، حدد المخاوف الأساسية. ينبغي حرض. سوف تختفي حالات التجنب عندما تصبح الأفكار غير حساسة تدريجيًا.
القبول هو القدرة على قبول الموقف بسرعة واتخاذ الإجراءات اللازمة في حالة مواجهة أي مشكلة. كلما كانت عمليات القبول لدى الشخص أسرع وأكثر كفاءة، زاد احتمال تمتعه بالمرونة النفسية. وهذا يسمح لك بالاستمرار دون الوقوع في أي أزمة.
تتشابك القيم والتجنب السلوكي والقبول والبقاء في اللحظة مع بعضها البعض. والتركيز على أي منها سوف يسهم في تطوير الآخرين. إن الشخص الذي يعمل على تحسين نفسه في هذه الأبعاد الثلاثة يمكن أن يكون أكثر نجاحًا في البقاء في اللحظة الحالية. ورغم أنه من غير الممكن البقاء في اللحظة لمدة 24 ساعة، إلا أن احتمالية الإصابة باضطرابات نفسية تقل عندما يزيد الشخص من عدد مرات بقاءه في اللحظة. إن الطريق إلى إنشاء نظام مناعي طبيعي للاضطرابات النفسية هو تطوير هذه الأبعاد بالضبط.
قراءة: 0
