نقضي معظم وقتنا خلال النهار في أماكن عملنا. وبالتالي، ليس من الممكن توفير غذائنا اليومي في المنزل. جدول العمل المكثف الذي ينخرط فيه معظمنا بالفعل يُلزمنا بتناول الطعام في العمل.
تجلب الحياة التجارية اليوم معها التوتر، وساعات العمل الطويلة التي نقضيها في المكتب، أمام الكمبيوتر، ونظام العمل بنظام الورديات، والسفر المتكرر. . يتسبب نمط الحياة هذا في زيادة حالات السمنة يومًا بعد يوم بين الموظفين. انتبه لسلوكياتك الغذائية السلبية ولا تتخلى أبدًا عن الأكل الصحيح والصحي، حتى لو كنا أفرادًا عاملين.
التغذية الصحية = السعادة = النجاح التغذية في مكان العمل عندما يكون الشكل صحيًا وصحيحًا ومرضيًا، فإنه يؤثر بشكل مباشر على الصحة والقوى العاملة والإنتاجية ودوافع العمل لدى الموظفين. وبالتالي، يأتي النجاح والسعادة معه.
في الآونة الأخيرة، أصبحت بعض أماكن العمل أيضًا على دراية بأهمية هذه القضية.
على سبيل المثال؛ يتزايد يومًا بعد يوم عدد أماكن العمل التي تتلقى استشارات من أخصائيي التغذية بشأن التغذية الصحية وتخطيط قائمة الطعام وتضمن أن موظفيها على علم بالتغذية الصحية وتنفيذها. لأن التغذية الصحية تؤثر على الموظفين بشكل إيجابي في كافة النواحي؛ كما أنه يؤثر بشكل إيجابي على صاحب العمل المحتمل.
فماذا يجب أن نفعل؟
- تأكد من بدء يومك بتناول وجبة الإفطار. يسبب الجوع التعب والتردد وانخفاض نسبة السكر في الدم، وكلها أمور تؤثر سلباً على تحفيز الإنسان وكفاءته في العمل.
- للحد من ضغوط العمل 15 ساعة يوم في العمل. قم بالمشي لمدة دقيقة.
- يفضل المشي أكثر في طريقك إلى العمل، أو النزول بضع محطات قبل ذلك، أو ركن سيارتك في مكان بعيد.
- استخدم مصاعد أقل.
- يمكن إعطاء الموظفين في مكان العمل قائمة مُعدة من دعم أخصائي التغذية لتناول طعام الغداء، حتى يتمكن الموظفون من الحصول على نظام غذائي مناسب ومتوازن في مكان العمل؛ كما سيتم أيضًا تقليل المشاكل الصحية المحتملة بشكل كبير؛ بل قد تختفي. لأن ومع اتباع نظام غذائي صحي، ستزداد مقاومة جسم الإنسان وبالتالي ينخفض خطر الإصابة بالأمراض.
وهكذا؛ ستنخفض نسبة الغياب في العمل وسيزداد الحضور في العمل، مما يعني أنه سيتم التخلص من أي اضطرابات قد تحدث.
- بدلاً من تناول المشروبات الغازية، تناول المشروبات الغازية إبريق ماء على مكتبك مع شرائح ليمون + نعناع طازج، وأضف لحاء القرفة، فهذا سيجعلك تشعر براحة أكبر.
- يفضل تناول شاي الأعشاب بدلاً من الشاي والقهوة. تناول الشمر للتخلص من عسر الهضم الذي قد يحدث عند الغداء، خاصة أنه يقلل من التوتر، وتناول الميرمية والزيزفون لجهاز المناعة. اختر الشاي الأخضر وشاي المتة لزيادة معدل التمثيل الغذائي لديك.
- يتعين على الأشخاص الذين يسافرون كثيرًا أن يأكلوا قليلًا وبشكل متكرر للحفاظ على وزنهم ووزنهم. أكل صحي . . البسكويت الخالي من الدهون مع اللبن والمشمش المجفف والتمر والجوز أو اللوز وحصة واحدة من الفاكهة ونصف كوب شاي من الحمص المحمص ونصف خبز مع الجبن والخبز المحمص الخالي من الدهون والعيران هي خيارات عملية وصحية يمكن العثور عليها في كل مكان.
- ابتعد عن ملفات تعريف الارتباط التي يتم تقديمها في الاجتماعات. وبدلاً من ذلك، يمكنك اختيار البسكويت الخالي من الدهون، والبسكويت الدايت، وأعواد الخبز المصنوعة من القمح الكامل، وربع كعك، والمشمش المجفف، وبذور الزبيب والجوز، وسندوتشات القمح الكامل مع الجبن، والخضروات النيئة، وشاي الأعشاب.
<
- المظهر والطعم والرائحة يجب أن يكون الطعام المقدم ممتعاً، بحيث يرضي المستهلك من جميع النواحي. عندما يستيقظ الإنسان من الأكل يكون شبعاناً ولا يلجأ إلى الوجبات السريعة.
- ونتيجة للدراسة التي أجرتها المنظمة الدولية منظمة العمل (منظمة العمل الدولية)؛ وقد ثبت أن سوء التغذية في أماكن العمل يؤثر سلباً على صحة الموظفين وكفاءة عملهم.
وفي الدراسة؛ سيئة في الدول النامية ü التغذية والسمنة أمران شائعان جداً ولهذا السبب وحده؛ لقد ذُكر أن هناك خسارة بنسبة 20% في إنتاجية العمل في جميع أنحاء العالم.
في البحث، تم تحديد أن التغذية في مكان العمل يُنظر إليها بشكل عام على أنها "ضرورة" أو "مشكلة" من قبل أصحاب العمل مما يؤدي إلى تفويت فرصة زيادة الإنتاجية في العمل ورفع الروح المعنوية للموظفين.
قراءة: 0
