الوقوع في المستنقع أثناء محاولتك الخروج من المستنقع

• تخيل أنك خرجت من مقابلة عمل فاشلة. كنت تريد الوظيفة بشدة، وكنت مستعدًا جيدًا للمقابلة، ولكن عندما غادرت المقابلة، قوبلت بالرد "عذرًا، أنت لست الشخص الذي نبحث عنه" وغادرت المقابلة وأنت تشعر بالحزن وخيبة الأمل. . بينما كنت تشعر بالحزن، بدأت تتساءل لماذا لم يحدث ذلك، وما الخطأ الذي ارتكبته، وتتذكر تجارب مماثلة مررت بها في الماضي. كان الأمر دائمًا على هذا النحو، لن يقوم أحد بتوظيفك، ولم تتمكن حتى من الحصول على وظيفة، ولن تجد وظيفة أبدًا، وأتساءل ما الخطأ الذي ارتكبته... عندما نواجه تجربة تجعلنا غير سعداء، يحاول العقل التخلص من اللحظة والمشاعر السيئة، لكن هذا الجهد عادة ما يجعلنا نشعر بالسوء، كما أنه يجرك إلى المشكلة. يمكن أن تؤثر أنماط التفكير السلبي المتكررة على اللحظة التي نعيش فيها، مما يزيد من انخفاض مزاجنا ويكشف عن مشاعر القلق والقلق.

• غالبًا ما نركز على عيوبنا ونقاط ضعفنا لنفهم لماذا لا تسير الأمور كما نريد، ونحاول التحكم في تجاربنا ومشاعرنا وذلك بافتراض أنه إذا لم تتغير الأمور فسوف نواجه أشياء مماثلة في المستقبل. لهذا السبب، فإن الأفكار التي ننخرط فيها لإيجاد طريقنا للخروج من التعاسة يمكن أن تزيد من حدة المزاج الحزين الذي نعيشه وتطيل أمده.

لماذا نعلق في صراع لا نستطيع الفوز فيه؟

من أجل حل مشكلة ما أو إكمال مهامنا اليومية بسرعة، يجب علينا تقوم العقول بالتنبؤ بالخطوات التالية. على سبيل المثال، نستيقظ في الصباح ونغسل وجهنا، ثم نغسل أسناننا، ثم نغير ملابسنا، ولا يتعين علينا أن نفكر كثيرًا في هذا الأمر. نحن نخطط تلقائيًا لروتيننا اليومي ونتخذ الإجراءات بسرعة، فنحن في نوع من الطيار الآلي. على الرغم من أن قضاء يومنا على الطيار الآلي يوفر الوقت، إلا أنه قد يجعلنا نفتقد اللحظة الحالية ويجعل عقولنا تطير بين الماضي والمستقبل. نحن في وضع الفعل بدلاً من أن نكون في اللحظة. على سبيل المثال، أثناء القيادة على الطريق، فاتك المنعطف الذي تحتاجه للانعطاف. عقلك يعود بالزمن إلى الوراء و"ينطفئ من المنعطف السابق". "كان يجب علي النزول!" يفكر، ثم يتساءل: "ما هو الطريق الذي يجب أن أسلكه بعد ذلك؟" يفكر ويضع خطة للخطوة التالية. ثم يتصرف وفق هذه الخطة ويتبع الطريق الذي صممه ويصل إلى الوجهة المطلوبة. تمت المهمة!

 

7 الميزات الرئيسية لوضع الصنع

1) يتم تنفيذه بترتيب تلقائي.

2) أ أثناء انشغالك بالعمل، تدور في ذهنك أفكار وأفكار مختلفة.

3) يتنقل العقل ذهابًا وإيابًا بين الماضي والمستقبل.

4) إنشغال العقل بالأفكار المتكررة حول الحدث الذي لا نريد حدوثه والمطلوب تجنبه.

5) يتمنى أن تكون أشياء كثيرة في حياته مختلفة عما هي عليه وغالباً ما يركز على المسافة بين مكانه والمكان الذي يريد أن يكون فيه.

6) يقوم بالتقييم الأفكار كما لو كانت حقائق.

7) إنه موجه نحو الهدف. فهو يسعى جاهداً لتحقيق الهدف حتى يصل إلى الهدف المنشود أو حتى يشعر بالتعب الشديد بحيث لا يتمكن من الاستمرار. في وضع العمل، يمكن لأي شخص أن يكون منتقدًا للغاية ويتحدى نفسه بما يتماشى مع توقعاته.

 

ماذا يمكننا أن نفعل؟

1) من خلال تعلم ملاحظة أننا في وضع التنفيذ وأفكارنا المتكررة ، يمكننا أن نحاول فهم محتوى ومصدر هذه الأفكار. .

2) عندما نواجه مشاعر حزينة أو غير سعيدة أو غيرها من المشاعر غير السارة، يمكننا الاستجابة للمشاعر غير المريحة بخبرة من خلال التحول إلى الحاضر -وضع اللحظة.

من الممكن التخلص من كافة المشاكل الناجمة عن العيش في وضع الفعل عن طريق التحول إلى وضع ذهني آخر. نحن فقط بحاجة إلى أن نتعلم كيفية تشغيل عقولنا.

إذن ما هو البديل الذي يمكن أن يكون بديلاً عن وضع العمل؟

الفعل أم الوجود؟

 وضعية الوجود، بالإضافة إلى وضعية الفعل، هي حالة القيام بالأفعال التي نتخذها بوعي وتعمد، بدلاً من العيش على الطيار الآلي في الحياة اليومية. إنه يعني المضي قدمًا في حياتنا من خلال الشعور باللحظة واتخاذ خيارات واعية، بدءًا من إعداد القهوة وحتى التمارين التي نقوم بها. إن أسلوب الوجود هو في الواقع أن تكون في الحياة، وأن تتدفق معها بدلاً من الانجرار في التيار أثناء تدفق الحياة. أن تكون في اللحظة هو أيضًا إدراك كما أنه يجلب نضارة لحياتنا. فهو يتيح لنا أن نكون على دراية بما يحدث داخل أنفسنا ومن حولنا وأن نشعر بمزيد من الحياة. في وضع الوجود، فإن التخلص من الأفكار الموجودة في أذهاننا وتجربة ما يحدث من خلال أجسادنا وحواسنا يزيد من موضوعية تصوراتنا. ونكتسب هذه الحيادية من خلال التعامل مع كل التجارب التي نستمتع بها أو تزعجنا خلال اليوم، بفضول واهتمام، مثل الباحث، دون الحكم عليها أو تصنيفها.

لا تقلق، حتى لو كنت تعتقد أن حياتك في الغالب في وضع العمل! والخبر السار هو أن الوصول إلى هذا الوعي هو في الواقع خطوتك الأولى نحو عيش حياة أكمل. إذا حددنا أي مجالات من حياتنا يهيمن عليها نمط الفعل، فيمكننا التحول إلى نمط الوجود والابتعاد عن المخاوف التي تدور في أذهاننا.

 

_{قراءة: 0}